六字诀呼吸锻炼法，保健养生指南

肝、心、脾、肺、肾是五脏，进行六字诀发音的呼吸锻炼时，每个发音会作用于与其相应的脏腑，调整其功能，起到保健、治疗的作用。六字诀是一套完整、系统的发音呼吸锻炼方法，是集养生、健身、保健于一体的有氧运动新方法，具有非常强的预防和治疗意义，代表着以环保为基础，营养为目的，有氧运动为方向的健康思想理念，只要认真学习，运用得法，持之以恒，必将有益于身心健康。

百科知识 2023-12-03

保健养生指南：消化系统的功能与构造

（一）消化系统的功能与构造消化系统由消化道和消化腺两部分组成。其主要功能是分泌黏液、刺激胰消化酶和胆汁的分泌，为蛋白质的重要消化场所等。人体消化系统各器官协调合作，把从外界摄取的食物进行物理性、化学性的消化，吸收其营养物质，并将食物残渣排出体外，它是保证人体新陈代谢正常进行的一个重要系统。养护好消化系统对人体健康至关重要。

百科知识 2023-12-03

肝脏的疏肝功能及其影响

氨基酸代谢如脱氨基反应，尿素合成及氨的处理均在肝脏内进行。肝脏明显受损时会出现维生素代谢异常。男性阳萎，睾丸萎缩，乳房发育；女性月经不调，还可出现肝掌及蜘蛛痣等。肝病时可引起血液的异常变化，如红细胞实质的改变和数量的减少，可造成溶血及各种贫血。5．分泌和排泄功能肝细胞不断地生成胆汁酸和分泌胆汁。主要作用是理气疏肝。作用是疏肝利胆，调和经气。作用是可调和脏腑，疏肝理气。

百科知识 2023-12-03

保健养生指南：胰岛素分泌不足引起糖尿病，家庭与心态对预防有关

胰岛素分泌不足，可引起糖尿病。糖尿病是胰脏功能障碍的最主要疾病，也影响人类健康的主要疾病之一。养护好胰脏，减少和控制糖尿病的发病十分重要。②家族中有患糖尿病的一级亲属。由此可见，家庭是糖尿病预防的枢纽。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

百科知识 2023-12-03

中药黄芪：补益中土，调节脾胃功能，预防消化不良

4．适当服用健益脾胃的中药①黄芪：中医认为“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宜”。此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。此外，西瓜中有大量水分，可冲淡胃液，从而引起消化不良，使胃肠道抗病能力下降，容易导致腹胀、腹泻。进食要温凉适当，以免热伤黏膜，寒伤脾胃。

理论教育 2023-12-03

保健养生指南：调和阴阳，保持健康

1．调和阴阳《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。（二）不同生理时期养生人的一生受多种因素影响，不同年龄段对养生要求不同。《黄帝内经》说：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。传统养生认为睡觉是第一大补。《黄帝内经》关于养生的第一个原则：“必顺四时而适寒暑。”

百科知识 2023-12-03

保健养生指南-书画运笔法对健康的积极影响

而咖啡却能使人沮丧、烦躁和焦躁不安，心情不好时应避免饮用。（七）书画运笔法中国书画博大精深，韵味无穷，源远流长，国之瑰宝。它与祖国医学紧密相关，练习书法能养生益寿，中国书画家中不乏长寿少疾者。书法执笔运墨同时作用于十二正经和奇经八脉以及相关脏腑。随着毛笔有节奏、有规律的挥动变化，可使脏腑血气充足，阴阳平衡，祛病强体。

百科知识 2023-12-03

养生方法大全，从生理、心理到哲理，涵盖练形和食饵养生

养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。从宏观看养生，主要可分为生理养生、心理养生和哲理养生3个领域。（三）练形养生这里专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。（四）食饵养生通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。

百科知识 2023-12-03

保健养生指南：养胃，防病痛

正常情况下，胃黏膜分泌的黏液和胃黏膜表面上皮等黏膜保护因子能够保护胃黏膜免受如机械摩擦、热刺激、胃酸、胃蛋白酶、细菌等黏膜攻击因子的侵害，从而预防胃黏膜损伤。但胃肠黏膜并不能抵御全部有害物质，这时就需要由肠道菌群构成的第二道防线，抵抗外袭致病菌的入侵、定居，从而减少致病菌对胃肠黏膜的损害。只有胃、肠全部健康，才能全面预防胃、肠道疾病，促进和维持人体的健康。

百科知识 2023-12-03

呼吸系统功能与构造-保健养生指南

呼吸系统的功能主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。呼吸系统由传送气体的呼吸道和进行气体交换的肺两部分组成。（一）呼吸系统主要器官及功能1．肺肺主要由反复分支的支气管及其最小分支末端膨大形成的肺泡共同构成，肺泡是人体与外界不断进行气体交换的场所。呼吸系统疾病是全球性主要病残和致死原因，也是我国人民的常见病、多发病。农村人口死因第一位的仍然是呼吸系统疾病。

百科知识 2023-12-03