这本书让你戒烟，改变你的视角！

如果他是个年轻人，我会说：我不相信你真的不在乎花在吸烟上的钱。在十分偶然的情况下，我们会计算一年花在吸烟上的钱数，，但是一辈子没有人会想到去计算。通常在对话进行到这种程度时，吸烟者会告诉我：你知道，我其实不太在乎钱的事。擦亮你的眼睛。如果你认为这样的思考方法不合情理，那你还是在欺骗你自己。如果你同意这样的思考方法，那就不妨想一想，假如15000元突然从天上掉下来，你会是什么感觉。

理论教育 2024-01-25

戒烟之书：缓解压力，改变人生

吸烟者之前已经承受了一定的压力，虽然他自己并没有意识到。在电话铃声造成压力时，如果通过吸烟缓解戒断症状造成的压力，吸烟者承受的总体压力就会下降，这并不是幻觉，而是千真万确的事实。如果所有吸烟者都能抱着开放的心态读完这本书，所有的烟草公司都会倒闭，无数人的生活都会变得快乐得多。要看清问题的本质：吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志。

百科知识 2024-01-25

戒烟利器：让你摆脱最坏结果

每个星期大约六次，我会与吸烟者发生这样的对话。什么都得不到！很多吸烟者以为吸烟对健康的损害是全或无式的概率事件，就像踩地雷一样。吸烟还是心脏病、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、脑血栓、慢性支气管炎、哮喘等疾病的重要诱因。我们会反覆告诉自己：为什么要往最坏处想？

百科知识 2024-01-25

成功戒烟的关键时机：选择适当戒烟时机，确保成功！

为了确保戒烟成功，必须选择合适的时机。留出三个星期作为戒烟期，因为尼古丁毒瘾的消退需要这么长时间。我对吸烟这件事情的理解，可能比任何人都要深入。直到那人离开之后我才意识到，要求吸烟者在读完全书之前继续吸烟，其实是这本书最大的优点之一。我从反馈信息中得知，不少吸烟者都拿选择时机作为借口，故意拖延戒烟的那一刻。明天戒烟，并不比今天戒烟容易。

百科知识 2024-01-25

揭开秘密吸烟者的身份之谜

秘密吸烟者应该归为轻度吸烟者一类，但因为秘密吸烟的危害性十分严重，所以专门用一章来讨论。随着吸烟者与非吸烟者之间的隔阂不断加深，越来越多的吸烟者开始背着亲友秘密吸烟。与此同时，秘密吸烟还会导致吸烟者的自尊严重下降，因为他们不得不欺骗最亲密的人。无论剧中的谋杀案情节有多严重，我总是同情谋杀犯，因为我也曾有过相似的经历每次秘密吸烟时，我都知道自己迟早会被发现。这就是身为吸烟者遭受的折磨！

百科知识 2024-01-25

戒烟如此之难的原因和解决方法

在诊所时，我每次都会问来求助的吸烟者：你愿意戒烟吗？事实上，真正的问题在于解释人们为什么要吸烟，为什么在英国，最多时居然有60％的人口吸烟。我已经说过，真正的问题在于解释清楚，为什么人们要吸烟，为什么他们觉得戒烟如此之难。为什么要把烟卷点燃？许多人认为吸烟可以缓解无聊，这也是一种错觉。绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的机制，所以才会觉得戒烟无比困难。

百科知识 2024-01-25

戒烟失败主因：遭遇低谷的挑战

戒烟失败的主要原因有二。其二是因为某一天感觉很糟糕。意志力法戒烟的问题在于，一旦戒烟者的生活碰上低谷，他就会产生吸烟的欲望，结果让原本低落的心情变得更加不堪。如果你在戒断期间遭遇低谷，那就提醒自己，你在吸烟时碰上过更糟糕的情况。吸烟者具有选择性失明的能力，总对吸烟的负面效应视而不见。解脱的唯一方法是承认事实：戒烟是一个正确的决定，毋庸置疑。记住，正确的心态永远是最重要的。

百科知识 2024-01-25

吸烟陷阱：戒烟的效果震惊！

吸烟的陷阱在今天，跟在文艺复兴时代没有任何区别。我相信，关于吸烟有害健康的宣传，甚至会增加香烟的销量。讽刺的是，最强大的洗脑力量来源于吸烟者自己。这是他们坚持吸烟的原因之一。周围环境的洗脑效果累积起来，作用相当惊人。吸烟已成为现代社会的第一大杀手。由于众多吸烟者的存在，英国政府每年从烟草销售中抽取80亿英镑的利税，而各大烟草公司每年的宣传经费就超过一亿英镑。

百科知识 2024-01-25

戒烟变得轻松，这本书来帮你

不同的人戒烟的难度不尽相同。对于从事某些职业的人，戒烟的难度可能会稍微大些，但这并不是生理上的原因，而是因为这些人接受的洗脑作用更为强烈。对于医生来说，戒烟的难度似乎比常人大得多。这种情况属于轻度吸烟的范畴，一切需要长时间忍受戒断症状的吸烟者都属于这一范畴。记住，任何年龄、性别、智力程度和职业的吸烟者，都可以享受轻松戒烟的过程前提是，你一定要严格遵照本书的指示。

百科知识 2024-01-25

吸烟并不能让人放松，戒烟书能帮到你

绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。许多吸烟者都喜欢饭后点上一支烟。尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。世界上最不容易放松的人，可能就是有严重烟瘾的企业高层人员。几年前，英国的收养机构曾考虑是否应禁止吸烟者收养孤儿。人们吸烟的过程，可以比作苍蝇被困在捕蝇草中的过程。你难道不该早点挣脱捕蝇草的束缚吗？

百科知识 2024-01-25

这本书可助戒烟，告别烟瘾

绝大多数吸烟者都会告诉自己：我会在被烟瘾害死之前戒烟的。我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿彻底戒烟。如果你觉得自己真的很喜欢香烟的气味，请扪心自问，生活中到底有多少东西是你更喜欢的，为什么你唯独离不开香烟，一想到戒烟就会心慌意乱？

百科知识 2024-01-25

吸烟并不能解除无聊，这书教你戒烟

关于吸烟的另一种错误观念是，吸烟能够缓解无聊。M事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。因为我们从小接受洗脑，认为吸烟能缓解无聊，所以当吸烟者在无聊时开始吸烟时，我们并不会感觉到惊讶。无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。

百科知识 2024-01-25

社会风气改变，吸烟者考虑戒烟

我们当初会染上烟瘾，完全是因为社会的影响。过去人们认为，吸烟是男人气概的象征，不吸烟的男人都算不上真正的男人。随着社会风气的变化，所有曾经坚定的吸烟者都开始考虑戒烟。自1987年本书第一版问世以来，吸烟者的社会地位一直在下降。我曾见过有的吸烟者把烟灰弹进手心里，甚至是口袋里只因为他们不好意思索要烟灰缸。现在，大部分吸烟者不会在等待上菜时吸烟。

百科知识 2024-01-25

只要下定决心，吸烟陷阱就能避免

戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。让吸烟者无法下定决心戒烟的，或许只不过是对某一支烟的记挂早上或者饭后的第一支。记住，根本就不存在一支烟这个概念。不要考虑某一支烟或者某一盒烟，把吸烟这件事情作为一个整体来看待。随便问一个吸烟者：如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗？

理论教育 2024-01-25

戒烟后不会变胖，只要遵循本书指示

尼古丁的戒断症状与饥饿感非常相似，采用意志力法戒烟的人，经常会试图用糖果零食来缓解戒断症状。吸烟会导致人体对尼古丁产生抵抗力，导致戒断症状无法彻底缓解。然而真到了晚上，我又会到处找零食吃，我以为那是饥饿的缘故，其实是戒断反应。我已经说过，戒烟导致肥胖的现象，其实是戒烟者试图用零食缓解戒断反应的结果。只要完全遵照本书的指示，你完全用不着担心肥胖。

百科知识 2024-01-25

成功戒烟只需三周，快速摆脱尼古丁戒断症状

停止吸烟后的三个星期内，你可能会感觉到尼古丁戒断症状，但是并不一定会感到痛苦。尽管尼古丁戒断症状不会造成任何生理上的疼痛，但是不要低估了它的力量。只要保持正确的心态，戒断症状很容易克服，甚至可以完全忽略。如果吸烟者用意志力法坚持足够长的时间，生理上的戒断症状就会消失。她只有两种选择：忍受戒断症状，或者继续吸烟。换句话说，戒烟后你的身体需要三个星期时间，从原先的伤害中恢复。

百科知识 2024-01-25