修习心悟

太极拳创始之秘：修习心悟

关于众说纷纭的太极拳创始之说，现收集并列举主要的几种说法。所以，“陈王廷是太极拳创始人”的这一说法，自然会获得不少拳友的认同。陈家沟有“太极之乡”之称，这是支持陈王廷创拳之说论证之一。以上证据说明陈王廷并非太极拳创始人，但陈王廷对中华武术
理论教育 2023-11-20

太极拳的虚实与无过不及

虚实的结合可以有多种方式，但归纳起来不外乎两个基本途径，即化实为虚与化虚为实，在太极拳运动中称为虚实的相互转换或变化。太极拳的所有动作都有无过不及的要求，就以腿的虚实来说，弓步实腿的膝盖以与脚面垂直为准，不能超出脚尖，膝盖超脚尖为太过，膝盖未达垂直为不及。对含胸拔背、虚灵顶劲、松腰落胯、敛臀提裆以及内气运行与外气呼吸，都应该有无过不及的要求。
理论教育 2023-11-20

形神兼备，修习心悟，传统太极拳

形显露于外为阳，神隐藏于内为阴，阴不离阳，阳不离阴，形与神必须兼备，才为神形合一。传神依赖于形似，形似也必须求真求实，所谓“真境逼而神境生”，传神的核心是一个“真”字，抓住事物内在的本质特征，真实地传达出其外在的形态，才是形神兼备。要在“形似”中凸显“神似”，更要突破“形似”而达到“神似”，以形传神，以神显形，形神兼备。传统太极拳的锻炼必须追求形神合一，以形传神，以神带形，形神兼备。
理论教育 2023-11-20

修炼心悟：太极拳锻炼中的有限与无限的辩证关系

太极拳锻炼中的有限与无限也应该是一种辩证关系，它既是有限的，又是无限的，以有限寓于无限，以无限包容有限，即所谓“以少总多”。太极拳锻炼就是在有限中寓以无限，如要了解一个人的拳艺水平，也不需要看整套拳架的演练过程，只需在一招一式的动作中就能纵观其全貌，便是“以少总多”，从有限到无限。
理论教育 2023-11-20

意象与感知觉：了解其关系与区别

意象与感知觉有着密切的关系，都可以反映客观事物的形貌，但是意象又不同于感知觉，意象可以脱离具体的客观事物而复现，感知觉却不能脱离客观事物。知觉与感觉统称为感知觉，感觉来自物质世界的某种刺激，直接作用于感觉器官所引起的一种神经冲动，由感觉神经传导到大脑皮层的一定部位，便产生了感觉。
理论教育 2023-11-20

太极拳开展与紧凑，放大与缩小，寻求恰当的分寸

太极拳的开展就是放大，紧凑就是缩小，一般来说初练太极拳者对所有动作应尽量放大，待到熟练后就可以将动作逐渐缩小。但必须掌握一个度，这个度就是“无过不及”，大与小或开展与紧凑也必须适度。太极拳锻炼是要在开展与紧凑、放大与缩小之间寻求恰当的分寸，将大与小完美地结合在整个拳势之中，做到大中有小，开展中有紧凑；小中有大，紧凑中有开展。
理论教育 2023-11-20

太极拳学习的难易之辨

“有”与“无”两者相伴而生，这与太极拳的“难”和“易”有相通之处，做事或为学总是有难有易，必须以唯物辩证的科学头脑对待难和易。学练太极拳说容易也并不容易，说困难也并不困难，只要用心在意，具备信心、决心、恒心，能坚持不懈地锻炼并钻研，就会化难为易，即使不能功成名就，也必然会受益匪浅。
理论教育 2023-11-20

太极拳的阴阳属性与修炼心悟

根据阴阳划分的基本原则，凡是上升的属阳，下降的属阴；向外的属阳，向内的属阴。太极拳要按照阴阳互动的原理进行锻炼，要分清阴阳虚实，要做到全身的阴阳虚实的平衡与和谐，要始终保持阴中有阳，阳中有阴，阴阳相济。
理论教育 2023-11-20

劫后余悸：传统太极拳的无奈与勇敢

“文化大革命”期间，传统太极拳也受到歧视，名家名师受到冲击，张玉先师也在劫难逃。其实，前辈们谁不想将自己所学传承于后人，实在是心有余悸，无可奈何。但限于当时的社会条件和其他各种无奈原因，始终未曾如愿，这也是先师的无奈。但“反动拳霸”的阴影尚在，根据当时的社会环境出国希望极为渺茫，这又是先师的一大无奈。但先师的信念是，无奈归无奈，人生道路总得勇敢地走下去。
理论教育 2023-11-20

太极拳运动规律:动静分合，修习心悟

一动一静就是人体内外的阴阳互变，太极拳是动中求静、动静结合的运动。有动有静，有分有合，便形成了太极拳阴阳互变的运动规律。在太极拳锻炼中应时刻注意动作的阴阳变化，便能关注全身的虚实转化。太极拳锻炼就要获取人体自身的和谐，以及人体与自然界的和谐，这才是锻炼的最终目标，保持各方面的和谐才是健康长寿的保证。
理论教育 2023-11-20

修习心悟：揭秘虚灵顶劲与敛臀提裆的真相

虚灵顶劲，又称顶头悬、提顶、悬顶。其实这是对虚灵顶劲的误导，且不说衣领的款式高低方圆不一，有些还是无领衣服，衣领是人体以外的附着物，用后脖颈向后去贴衣领，这与虚灵顶劲的要求毫不相干。虚灵顶劲与敛臀提裆是上与下的关系。敛臀和喉头微收是同一道理，喉头微收是为头容正直以配合悬顶，敛臀是为尾闾中正以配合提裆，既有上下关系又有前后关系。
理论教育 2023-11-20

太极拳的曲伸动作：曲中有伸，伸中有曲

事物的发展和变化总是直中有曲，曲中有直，曲直相宜。曲是收，伸是放，一曲一伸，一收一放，相得益彰。太极拳的曲伸动作主要表现于四肢及躯体部分。伸展之手为实，曲蓄之手为虚；屈膝之腿为实，伸展之腿为虚。体现为曲中有伸，伸中有曲的曲直相宜。太极拳的曲与伸主要在于外形的手臂和腿脚，在曲与伸之中应处处留有余地，掌握“无过不及”的准则，这也是曲与伸的辩证关系。
理论教育 2023-11-20

太极拳阴阳转化，修炼心悟，全身和谐统一

太极拳不是手脚舞动的局部运动，而是周身内外各部位的整体运动，人体周身合成为一个太极，处处分阴阳，处处有虚实，处处须贯串，处处求和谐，达到全身的和谐统一，也就是阴阳平衡。太极拳运动是连绵不断的，全身各部位阴阳虚实都在不断地变化之中。太极拳锻炼以分清阴阳虚实转变为第一要义，全身处处有虚实，由虚变实，由实变虚，这就是阴消阳长和阳消阴长的不断转化。
理论教育 2023-11-20

修习心悟，探索杨式太极拳之道

杨式传统太极拳同样讲究文武之道。杨式传统太极拳讲究武术文练，其动作舒展缓慢犹如行云流水，运劲如抽丝连绵不断，用意不用力，无过无不及，气势鼓荡，精神内敛。由此，依照文武之道，杨式传统太极拳的进阶便分为上、中、下三乘功夫之说。杨式传统太极拳的锻炼应该以技艺、养身兼顾，理论与实践结合，武术与文化相融，内外双修，真正遵从杨式传统太极拳锻炼的文武之道。
理论教育 2023-11-20

修习心悟：太极拳的主要身法之一

含胸拔背是太极拳躯体运动的形态之一，并与立身中正、气沉丹田相配合，成为太极拳锻炼的主要身法要求。含胸拔背时配合吸气，有吞纳的意思，将精气纳入贴于背并敛入脊骨，自有滋养精髓及气血的功效。内气不可能永远只停留在某一部位静止不动，因内气收敛，故有含胸拔背、气贴于背，因内气鼓荡，故有气沉丹田、气贯四梢，一收一鼓便是阴阳的不断变化。
理论教育 2023-11-20

修习心悟：太极拳的灵魂与意识

意念仅是属于思维活动中的理性认识阶段，而意识是属于由感性认识到理性认识阶段的全过程。练拳不能没有意念，无论是外形的四肢动作或内形的气血运行，都必须有意念的引导，意念是太极拳运动的统帅，意念也是太极拳锻炼的灵魂。太极拳无论是走架、推手、器械锻炼都必须以意念为先，所以说意念是太极拳的灵魂。
理论教育 2023-11-20
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