中国传统体育游戏叉草球：赫哲族的民族体育活动

叉草球这个项目起源于赫哲族。叉草球正是在这样的生产、生活背景下孕育而生的一种民族传统体育活动。叉草球是赫哲族人为传授孩子们叉鱼的技巧而开展的一种体育活动。在每年春、秋季节均开展此项比赛，特别是在“乌日贡”盛会上赫哲族人都会表演叉草球。乙队将叉中的草球抛向甲队，甲队人人举叉接球，依次循环，甲、乙两队叉中草球次数多者为胜。

理论教育 2023-11-20

鄂温克族传统体育游戏：抢枢与枢体能

抢枢中的“枢”，鄂温克语为“销子”之意，是指游牧民族所使用的勒勒车的车轴上固定车轮、防止车轮从车轴上脱落而定位的木制卡销。“体能”在鄂温克语中是“抢”的意思，因此，鄂温克语称抢枢为“枢体能”。后人为了纪念这个家庭的勤劳勇敢和聪明机智的优秀品质，便把抢枢的故事逐渐演化为鄂温克族人民喜爱的民间体育运动。抢枢最终成了鄂温克族人人皆知的娱乐性和搏击性较强烈的体育运动。

理论教育 2023-11-20

中国民族传统体育游戏-秋千的起源及演变

《艺文类聚》中就有“北方山戎，寒食日用秋千为戏”的记载。山戎是古代北方的一个少数民族，属地在今天的北京市及其周围地区，秋千原是其进行军事训练的工具。春秋五霸之首的齐桓公带兵打败山戎后，将其国土划归燕国，秋千也随之向南流传，后来逐渐演变成游戏的用具。民间最早的荡秋千活动，人们称为“千秋”。每逢夏季举行“水秋千”表演时，上至皇帝妃子、王公大臣，下至庶民百姓，竞相观看。

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壮族传统体育项目：抛绣球

抛绣球是壮族人民喜闻乐见的传统体育项目。随着历史的发展，抛绣球后来逐渐演变成为壮族男女青年表达爱情的方式。以后，阿秀开始为秋后就要被问斩的阿弟一针一线地缝制绣球。经过九九八十一天，载满阿秀对阿弟深深的爱恋，浸透了阿秀鲜血的绣球做好了。抛绣球、狮子滚绣球等民间活动成了传统的体育项目。

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中国民族传统体育游戏-抢花炮,村寨主办，连年五谷丰登

主持人宣布抢花炮开始时，将红炮圈放在铁炮的筒口上，然后点上火药放炮，红炮圈被射上高空中，各村寨的选手争先抢夺，顿时全场欢声雷动。凡是抢得“头炮”者，来年的抢花炮活动便由该村寨主办。哪个村寨连续抢到花炮，说明该村寨连年五谷丰登。传统的抢花炮不限人数，也不分队数，每炮必抢，三炮结束，属于“单打独斗”。

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中国民族传统体育游戏，哆毽的起源、特点和制作工艺

哆毽，如同汉族地区的踢毽。哆毽并不是用脚来踢，而是参赛双方用手拍过来拍过去，赛事不紧张不激烈，好像在跳舞。哆毽是侗族具有独特风格的体育项目，是侗族人民在长期的社会实践和生活劳动中，为了获得自身的解放和自由而共同创造的精神财富。哆毽运动用的毽子，制作工艺历经青草毽、稻草毽、芦苇毽、鸡毛毽等的变迁，其中，以鸡毛毽最为讲究。双人双拍时，只见五彩哆毽在空中往返穿梭飞舞。

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中国民族传统体育游戏：走百病，健康养生新方式

正月十六晚间，妇女们罩上白绫衫，成群结队，手挽手，肩并肩地出游，前头一人举香开道，其他妇女随后，谓之“走百病”。走百病是通过游览散步来消除百病的一项健身运动，多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行。走百病蕴含着防病健身、养生保健的深远意义。如今人们丰富多彩的春游活动、广泛开展的冬季长跑、形形色色的群众性文化体育活动正是走百病这一传统风俗的延续和发展。

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中国传统体育游戏-打弹珠，锻炼眼力与灵活性

打弹珠，俗称“弹球”“弹子”。打弹珠游戏曾在我国民间长期、广泛地流传。同时，打弹珠还可以锻炼孩子的眼力，增强手关节的灵活性，也能培养孩子的注意力。打弹珠的玩法随机性大、创新性强。“主球”可射杀任意其他弹球，被弹中就算作失败。随后将打弹珠在器材、规则、比赛用具上进行了科学规范，成为我国正式开展的一项体育运动。

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跳火绳—壮观的竞技仪式

跳火绳是彝族独特的一项竞技活动，多在喜庆佳节的夜晚举行。跳火绳的场面极为壮观，火绳有单人跳和集体跳两种。跳火绳同时也是彝族一种驱邪避凶的仪式，是民族风俗活动之一。其中跳火绳就是彝族古老的、独具特色的传统体育游戏之一，尤其会在彝族的许多传统民族节日，如火把节、彝历年、密枝节、插花节等举行。因此，跳火绳逐渐成为各族人民喜爱的竞技运动。

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中国传统民族体育游戏顶杠的历史渊源与文化内涵

顶杠是流行于我国许多少数民族地区的传统体育项目。虽然此项运动在不同民族中具有不同的名称，但其活动形式非常相似，且随着相互融合，以后统一称之为顶杠。顶杠是集力量、耐力、智慧、技巧于一体的运动，在不同的民族中有着各自特殊的历史渊源，有着各自丰富的文化内涵。此后，土家族新年走亲访友、女婿首次给岳父拜年等，进屋都要与主人顶三杠作为见面礼。土家族的姑娘挑选对象，也要看小伙子顶杠的能力如何。

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中国民族传统体育游戏-打花棍的起源与演变

打花棍始于何时，史籍未曾记载，但流行依旧。后来，若遇到类似的情况，村里的长辈也常让女儿照此办理，并称之为“打花棍”。打花棍的形式也有很大变化，由“女打男跳”变为“男打女跳”，人数由3人增加到10多人；由一圈变为多圈；由分别活动到集体活动，并且制定了详细规则。在全国第3届少数民族运动会上，黎族打花棍被选中参加表演，受到各族人民的赞赏。打花棍的器械见图35。

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中国传统体育游戏：跳跃方法二和方法三详解

方法二将参加者分为人数相等的两组，每组准备沙包一个。开始时，先由各组第一人按第一种方法，分别从1、2、3、4、5、6或6、5、4、3、2、1的顺序跳。然后各组第二个人按第二种方法跳，依次类推，得分多的一组为冠军。方法三站在起跳之处，将小石块设法丢进数字1的格子里，丢进去就可以开始跳。但是途中如果经过并排横列的格子以及“天堂”时，可以双脚着地休息。以单脚跳方式由“天堂”再依序往回跳。

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健身效益及意识调整法则

图1图2意：是指境界、意念。所以，这里的“意”也就是心，意由心生。如果在抖空竹时，你心慌意乱，心不在焉，则各种动作都会走形，并还可能产生空竹伤人。在各类运动中，意随形动，气随意行，如能达到意、气、形合一，才能起到疏通经络、调畅气血、健身之目的（见图3）。就是要求抖练者有意识地注意呼吸调整，不断去体会、掌握、运用与自己身体状况或与空竹动作变化相适应的呼、吸气方法。

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双飞舞跑-源于清朝冰嬉中花样滑冰

双飞舞跑又称“二人三足赛跑”。双飞舞跑起源于清朝冰嬉中花样滑冰动作“双飞舞”。两幅图卷都选取了冰嬉时的场景作为主题，其中一幅画面描绘的是花样滑冰和冰上杂技，花样滑冰的动作中有“大蝎子”“金鸡独立”“哪吒探海”“双飞燕”等。阿骨打拿了冰滑子到江面上一试，滑行如飞。阿骨打让他们赶回铁骊部，尽快做出三千副这样的冰滑子给大营送来。阿骨打命令每个将士都穿上冰滑子，连夜袭击宾州。

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中国民族传统体育游戏：抛花包的起源与演变

抛花包活动至少有两人参与才能得以完成。抛花包是富宁县瑶族男、女青年的一种娱乐形式，瑶语叫“武多”。现在抛花包活动已传为青年人互定终身的一种交际活动。到锁定抛花包日期，女青年就把做好的花包和准备好的午餐拿到约定好的地方等对方的到来。另外，抛花包逐渐演化成为一种具有广泛群众基础的民族健身项目，除了瑶族具有抛花包的民俗传统外，其他很多少数民族也开展了这项运动，例如壮族、布依族、傣族、苗族等。

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