网球运动教程
网球发球技术-胜负之关键
发球作为网球比赛中唯一一项由自己支配而不受对手控制的技术，不仅是作为一分的开始，而且在网球比赛的战术布置中起着相当重要作用。网球发球技术是网球基本技术中动作复杂、较难掌握的一项，好的发球对一名网球运动员赢得比赛十分重要，很大程度上决定了比赛的胜负，世界顶尖的网球运动员无一不具备优秀的发球技术。同样，许多职业网球运动员能够挽救赛点或者是冠军点也是因为执行了一个良好的发球局的战术。
理论教育
2023-11-03
提高耐力素质，注意呼吸问题
耐力素质是指有机体在长时间工作中抗疲劳的能力。人体克服疲劳的能力，反映了他所具有的耐力素质水平。耐力素质分为心血管耐力和肌肉耐力。发展耐力素质应注意如下问题：第一，要注意呼吸问题。呼吸的作用在于摄取增强耐力所必要的氧气，培养呼吸能力对耐力训练十分重要。以上所列举的耐力的特点，说明在做各种练习的过程中增强这种素质的必要性，这些练习不论在速度上或是在协调上都彼此不同，同时也必须采用快速的练习。
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2023-11-03
网球比赛心理调控方法
普通网球爱好者参加网球比赛是为了提高技战术运用能力，促进交流与合作，娱乐身心，养成良好的运动习惯，培养正确的竞争意识和合作精神。为了提高技战术水平，获得最佳比赛状态，取得优异成绩，要把对心理的调控贯穿到平时教学与练习中，使普通网球爱好者了解心理调控的目的、任务、意义等，提高主观能动性。
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2023-11-03
网球运动教程：速度素质训练，关键步骤！
速度素质是指人体快速运动的能力。发展速度素质应注意如下几个问题：第一，应结合所从事的专项进行。如网球运动应着重提高视觉的反应能力第二，进行速度素质锻炼应在运动员兴奋提高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行。快速的跑动是完成击球动作的重要条件，速度的快慢是击球效果的决定因素。因此发展速度素质是非常重要的。
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2023-11-03
握拍放小球技巧及方法
（一）握拍放小球握拍采用的是大陆式握拍，也可以采用东方式握拍。在放小球时不要紧握球拍，放松持拍手有利于让击球变得更柔和，并且能够改进触球瞬间的感觉，保持放松对于网球运动来说非常重要。可以用下降拍头以及横向挥拍的方法来给球增加侧旋，这种动作更类似于一个卸力的切削球，但随挥轨迹会比切削更短，手感也要更“柔和”。
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2023-11-03
六项网球运动易犯错误及纠正方法
（一）后拉拍幅度过大，来不及击球或击球点偏后纠正方法：拍挥动时可在身后放一固定物挡住拉拍幅度，在网球墙前1米的位置练习反弹球，以限制拍子向后的动作。（四）击球时手腕不够紧张，造成击球无力，落网多纠正方法：击球时应加大手腕的紧张力度，加大推球的随挥动作。（六）球拍垂下捞球和拍面向上铲球，导致球失去控制纠正方法：准备击球时应充分屈膝弯腿降低重心而不是屈上身，拍头翘起，拍面保持与地面垂直。
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2023-11-03
网球凌空抽球高效训练方法
练习凌空抽球技术时，按照正反手抽击上旋球的技术进行练习。面对初学者，教练员在底线附近用手向上抛球，学员在球飞到最高点时用正反手抽击上旋球的技术将球击到有效区域内。最后，中后场的凌空抽击，击球要有一定的高度，注意不要压拍面否则容易下网。对方接球狼狈必然导致回球质量不高，此时是凌空抽击的最佳时刻。凌空抽击对击球点的判断有较高的要求，多加练习，同样有助于提高底线技术。
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2023-11-03
网球运动教程：反弹球训练的方法
反弹球是在来球落地之后刚刚弹起的瞬间击球，这种击球对预判和节奏把握要求较高，属于网球中比较困难的击球方式。这就是为什么网球运动员在击球时总是避免进行反弹球，而是要么早一些以截击球的方式回球，要么就晚一些以底线击球的方式击打。（三）场地反弹球练习练习目的：提高对反弹球的判断及球拍的控球能力。（四）结合实战，由后场向前场跑动至中场击反弹练习练习目的：提高处理反弹球应变能力。
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2023-11-03
网球运动发展的巅峰和技术进步
相反，美国的网球运动还出现了令人惊异的高峰，极盛时期竟有4000万人参加网球运动。第二是科技在球拍等器材制造中的应用，促进了先进器材的生产，技术水平的提高，造就了一批年轻的优秀选手，从而促进了网球运动向前发展。总之，作为世界第二大运动的网球运动将以其无比的魅力和不断发展的技术赢得越来越多的爱好者和观众。
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2023-11-03
参赛前的心理准备和调节方法
因此，如何在赛前做好心理准备对于比赛的胜负有直接的影响。做好赛前心理准备工作至少有两个用意，一是对比赛能逐渐提高注意力，二是能给自己带来放心感。
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2023-11-03
正反手击球的教学步骤实用指南
肘部动作与转体一样可以影响发力的效果，关系到整个击球动作的成败，而初学者恰恰是经常控制不好自己的肘部，总是从后摆球拍开始就让其随意活动。身体转动半径的长短会直接影响到转体发力的速度及发力的效果，而肘部弯曲与否又对身体转动半径的长短起决定性作用，初学者对此应有足够的认识。
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2023-11-03
灵敏素质训练|网球运动教程
灵敏素质是指迅速改变姿势、转换动作和随机应变的能力。增强灵敏素质主要注意如下问题。为了增强灵敏性，同样也适于进行各种跳跃，即在腾空的阶段中做各种复杂的、预先没有预料的动作。灵敏素质表现的特点是反应快、动作协调准确、应变能力强等。要掌握全部的网球技术动作是比较难的，因此需要有良好的灵敏素质。
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2023-11-03
放小球对网球运动的时机和影响因素
在单打比赛中，近网短球大部分都是在一个长时间的连续击打过程中击出的，并且通常都为直线球而非斜线球。但角度球在双打比赛中运用广泛，短的角度球实际上就是近网短球，击球时也要切削和与其他任何近网短球一样的感觉。打得好的近网短球常常是一个得分球，而一个弹得很高或击得很深的坏球，却将使你陷入麻烦的境地。
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2023-11-03
下旋球技术教学：种类及步骤
在下旋球技术中，握拍方法一般采用大陆式握拍。反手下旋球技术的关键主要依靠拍面与球的接触角度及时制造顺时针旋转，从引拍到击球应保持拍面角度不变。下旋球的随挥要到位以达到控制好回球线路的目的。图5-5-3图 5-5-4（二）正手下旋球技术要领正手握拍同反手，正手击球属于被动防御手段的正手放小球。
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2023-11-03
观赛礼仪网球比赛礼仪与规则，欣赏技巧不可忽视
网球比赛是体育比赛中对观众礼仪要求非常多的一个项目，只有了解了基本的网球礼仪和网球规则，才能更好地欣赏比赛。吃东西、互相聊天、喧哗和走动都是不可以的，只有在球员交换场地休息的90秒内，可以起身活动，运动员有权因为观众的不安静停止或推迟比赛。按网球礼仪来讲，对待这种球要在形成死球，一分结束后，将球扔回场内。只有比赛结束后，选手打向看台的球才能拿走，留作纪念。
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2023-11-03
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