体操的内容及影响-体育与健康

根据体操练习的特征及其对人体的主要影响，目前体操主要包括以下内容。轻器械体操是各级各类学校体操教学与锻炼的重要内容，也是大众健身体操活动中富有观赏性的练习形式。内容一般包括徒手体操、轻器械体操、舞蹈、队列队形变化等形式多样的组字和造型等，构成表演的整体，反映预定的主题思想，并给人以美的享受。

理论教育 2023-11-22

游泳的分类和健身价值-体育与健康

图10-1-1游泳的分类（二）健身价值1.对心血管的作用游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。由于游泳时人体所有的肌肉群都参加活动，需要血液把氧气和营养物质不断地输送给各肌肉群，这就加重了心脏的负担使之锻炼得更有力，促使血管壁增厚，弹性加大，从而使心血管的机能得到加强。

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体育的产生与劳动生产

（一）体育的产生生产劳动是人类一切活动和赖以生存的基础，是人类基本的实践活动。由于生产劳动，猿的机体进化成为人的机体，作为劳动器官的手、足，思维器官的大脑和交际工具的语言等，都是在劳动过程中产生和发展起来的。植根于劳动，并为劳动生产服务的体育是万古常青的事业。

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中国游泳的发展历程及成就

1896年在希腊举行第一届奥林匹克运动会，开始把游泳列为竞赛的项目之一。新中国成立后，游泳运动得到了很好的发展，全国各地修建了许多游泳场馆，还存在一些天然游泳场所，为亿万人民参加游泳活动创造了良好的条件。随后我国蛙泳运动员穆家三兄弟先后打破了男子100米蛙泳世界纪录，为祖国争得了荣誉。改革开放以来，我国的游泳事业更是蓬勃发展，中国游泳健儿在国际泳坛不断有佳绩传回，取得多次世界冠军。

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提步动作、拳击动作与马步冲拳的正确姿势与技巧

右拳外抡与提步动作、右拳屈肘抱腰与右脚落步动作、左前臂下压与左脚轻步动作必须分别同时进行。同时左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心仍朝上；右拳随即；从右腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。（四）马步冲拳左脚尖里扣，右脚跟里转，上身右转，两腿屈膝半蹲成马步。形成马步后，两肩稍向后张，右肘向后牵引，挺胸、塌腰。

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水的特性及其对体育与健康的影响

（一）水的自然特性1.难以压缩性物体受到外力后体积缩小的程度，称为压缩性。水在静止时各个方向上的压力平衡，黏滞性不显示作用。人体在水平位置时，其重心大致在人体腹胯的位置。摩擦阻力水是具有黏滞性的液体，人在水中，就有一部分水黏附在身体上，运动时人体的周围就会产生摩擦阻力。使身体的表面光滑，是减少摩擦阻力的最好办法。

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武术特点：套路流派丰富，技击特点多样

武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前发展的。后来随着岁月的流逝，套路运动在发展过程中逐步占有了武术的主要地位，而且内容、形式和流派越来越绚丽多彩，灿如众星。如组成武术套路运动主要内容的踢、打、摔、拿、击、刺等动作，它们都有着不同的技击特点和攻防规律。

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游泳时人体运动的基本概念及其影响

（一）运动方向游泳时的游姿不是俯卧就是仰卧。这与我们平时运动有很大的不同。（三）动作周期游泳时主要靠臂和腿的划水动作和准备动作来前进的。一个动作周期的开始，在爬泳、仰泳、蝶泳中，一般以从臂入水开始算；而蛙泳是从两臂前伸出、向两侧分开时开始算起。（四）动作节奏动作节奏是指游泳时每一个动作周期内部速度的比例。自由泳划水阶段所用的时间是一个动作周期的1/4。

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乒乓球在中国的发展：体育与健康

在第27届世乒赛上，中国男队发挥出色，夺取了男子团体、男子单打、男子双打3项冠军。这些成绩的取得，标志着中国乒乓球运动迈上了一个新高度，也逐步确立了乒乓强国的地位。乒乓球项目进入奥运大家庭，给了中国乒乓球队展示自身实力、彰显乒乓大国地位的新舞台。

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体育与健康：休闲体育的时代特征

它主要有以下特征：1.休闲体育是促进人的全面发展、身心并举的手段。休闲体育的项目本来就是从人类的劳作方式、生活方式和原始娱乐方式中脱离出来，然后规则化，并逐步完善定型的。休闲体育可以使人在无穷的趣味中发展个性。都会在休闲体育中得到加深。

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健美操基本步伐介绍-体育与健康

健美操基本步伐是健身健美操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段。练习踏步的不同形式，充分感受步伐的弹性。后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时，小腿尽可能后屈靠臀部。要求起跳有力，落地缓冲，身体在空中有控制，并腿跳时大腿内侧肌肉主动内夹收紧。

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太极拳对老年人的保健作用

几个世纪以来，实践证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。为了证明太极拳的保健作用，北京运动医学研究所对88名50～89岁的老年人进行了较详细的医学检查。其中32名是经常打太极拳的，56名是一般的老年人。太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它能对中枢神经系统起着良好的影响，加强心血管与呼吸的功能，改善消化功能与新陈代谢过程。

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国际乒乓球比赛规则简介：体育与健康

（五）次序和方位1.在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

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全国第三套大众健美操一级标准套路-《体育与健康》

一级套路是大众健身标准初级套路，主要学习和掌握健美操基本步伐，成套动作保持中低强度的有氧练习，并进行简单的平衡控制练习。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。（四）组合四1.第一个八拍下肢动作：1～8拍右腿开始V字步加A字步。主要步伐“V”字步：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。图7-1-23组合四第四个八拍

理论教育 2023-11-22

篮球运动-走向全球的热门项目

篮球运动自从1891年由美国马萨诸塞州斯著林菲尔德体育教师詹姆斯·奈史密斯[1]博士发明以来，在众多的体育项目中一直占有举足轻重的地位。国际篮球联合会是最庞大的国际体育组织之一，目前已有178个国家和地区参加，篮球运动在世界各国开展得很普遍，很受人们的喜爱。据统计，世界上打篮球的人数已超过1.3亿。当前国际篮球运动发展的趋势是技术全面精尖化、战术综合系统化、进攻防守平衡化、女子队员动作男子化。

理论教育 2023-11-22

器械体操：增强身体素质，促进身体发育

器械体操是体操的一个主要内容，也是现代竞技体操不可缺少的基本项目。器械体操动作变化多样，难易程度不同，练习者可根据情况任意选择练习项目和内容：通过器械体操练习，能有效地增强身体各项素质，提高身体各器官的机能，促进身体正常发育。内容丰富，可在各种悬垂、支撑中做摆越、回环、屈伸、换握、空翻、转体、倒立、弹杠和绷杠等动作。它是体操中最典型的支撑项目，其内容有各种摆越、交叉、全旋、转体和移位等动作。

理论教育 2023-11-22