大学生体育与健康：营养生理需求量、储备量

营养生理需要量是指机体能保持健康状态，达到应有发育水平，并能充分发挥效率，完成各项生命活动所需要的热能和营养素的必需量。这是维持机体适宜营养状况在一定时期内必须摄入某种营养素的最低量。(二)储备需要量在短期的营养缺乏或疾病导致的过多消耗等条件下，人体组织中储存一定数量的某种营养素可以用来满足人体的基本需要，以避免造成不可察觉的功能损害。

理论教育 2023-10-22

大学生体育与健康：足球的基本技术

足球技术指由特定动作结构组成，并贯穿于整个足球活动中的一种基本形式。本节主要介绍足球的颠球技术、踢球技术、运球技术、射门技术、接球技术、顶球技术和抢截球技术。它是足球运动最基本的技术之一。(二)踢球踢球是运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术之一，也是足球运动的特征之一，主要用于传球和射门。

理论教育 2023-10-23

大学生体育与健康:跳跃类和投掷类项目技术原理

(一)跳跃类项目的技术原理跳跃类项目有跳高、撑竿跳高、跳远和三级跳远四个项目。虽然它们跳跃的形式不同，有垂直和水平两种类型的跳跃，但是动作都是先从静止状态下开始身体的水平位移运动，然后转为抛射运动。结合这两个公式，研究认为影响跳跃类项目运动成绩的基本因素为腾起初速度、腾起角度和腾起瞬间身体重心高度。腾起初速度受人体起跳前获得的水平位移速度的大小和起跳时高速度的利用率等因素的影响。

理论教育 2023-10-23

大学生体育与健康：运动处方的构成要素

运动处方的构成要素主要包括运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频度和注意事项。(一)运动目的运动处方的目的有健身、娱乐、减肥、康复治疗等，主要是通过有目的性的锻炼达到预期的效果和目标。在制定具体的运动处方时，个人需要根据自己不同的运动需要来计划实施内容。适宜运动强度范围，可用靶心率进行控制。

理论教育 2023-10-22

2.高校体育教学：健康发展与教育结合

(二)高等学校体育课程的教学内容体系世界卫生组织认为，健康是人的生理、心理、社会适应及道德同时达到完满的状态。因此，高等院校在体育与健康课程设置上将体育与健康教育两者有机结合，系统地从生理、心理、社会适应及道德层面综合增进学生的健康发展，是未来社会发展的需要，也符合“健康第一”的教育指导思想。

理论教育 2023-10-22

大学生体育与健康：单循环赛轮数与场数计算

(二)单循环赛轮数与场数的计算1.轮数每个参赛队赛毕一场，称为一轮结束。以预赛时分为四组的比赛为例，决赛阶段每组的第一名编成一组进行单循环赛，决出一至四名，各小组的第二名编在一起决出五至八名。

理论教育 2023-10-22

大学生体育与健康：田赛主要规则及项目要点

(一)跳高类项目比赛主要规则跳高比赛时，抽签排定试跳顺序，比赛必须用单脚起跳。比赛开始前，主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度。(二)跳远类项目比赛主要规则田赛远度项目比赛时，一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。(三)投掷类项目比赛主要规则投掷类项目比赛应抽签决定试掷(投)顺序。其他投掷项目，除场地、器械和投掷方法与铅球有差异外，比赛规则与铅球基本相同。

理论教育 2023-10-23

羽毛球简介及其发展历程

现代羽毛球运动诞生于英国，19世纪六七十年代在英国的伯明顿镇风行开来，并很快流行起来，因此“伯明顿”即成为英文羽毛球的名字。1877年，第一本《羽毛球比赛规则》在英国出版。1893年，英国成立了世界上最早的羽毛球协会。1896年，国际羽毛球联合会成立。中国运动员在此项目上颇有实力，连续多次获得世界羽毛球比赛个人和团体冠军。

理论教育 2023-10-23

大学体育与健康评定标准

(一)大学生体质测试项目内容《国家学生体质健康标准》里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目。大学生体质健康测评的指标有七项。具体评分结果可以到中国学生体质健康网查询《国家学生体质健康标准》评分表。

理论教育 2023-10-22

大学生体育与健康：羽毛球基本技术与击球方法

羽毛球基本技术主要包括步法和手法。(二)发球法与排球、乒乓球相似，发球亦是羽毛球各项击球技术中不受对方击球限制，完全凭发球者主观意愿击球的技术。(四)击球法羽毛球的击球方法众多，本书主要向大家介绍正手击高远球、正手击吊球、正手杀球、搓球、放网前球、推球和挑球。图5-43正手击高远球动作2.正手击吊球准备姿势、引拍动作及击球后的动作与正手击高远球基本相同。

理论教育 2023-10-23

篮球运动简介及其对身心健康的影响

如今篮球是世界上最普及的球类运动之一，深受大众尤其是青少年喜爱。1908年，美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字版本，发行于全世界，这样篮球逐渐成为一项世界性运动项目。因此，经常参与篮球运动可使人的身体素质平衡发展，还能提高人体感受器官的功能，中枢神经的灵活性及协调、支配各器官的能力。篮球运动能为参与者提供良好的心理体验，培养人的意志力与团队精神，促进个体社会化。

理论教育 2023-10-23

大学生体育运动对心肺功能的影响

体育运动正是通过对心脏功能和血管施加影响，从而影响心血管系统。体育运动还可促进心脏的容量和每搏输出量的增加。

理论教育 2023-10-22

五步拳-拳术入门基础

五步拳是学习拳术的入门基础。下面以五步拳为例介绍几种动作套路。双脚并拢，双手握拳抱于腰间，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。左脚向左横跨一步成马步，同时左拳变掌向左搂出，虎口撑开，掌指朝上，目视左方。图6-26弹踢冲拳动作马步架打。右脚前落成马步，左手变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳，眼看右方。

理论教育 2023-10-23

大学生体育与健康：田径运动的多重价值及功效

田径运动不仅能够有效提高人全面的身体素质和心理素质，还能实现其教育、培养、塑造人等多重价值。主要表现在田径运动严格的规章制度有利于培养人的独立性和自我调控能力；项目的持久、枯燥重复性有利于培养人坚忍的意志品格、高度的集中注意力等。

理论教育 2023-10-23

大学生体育运动的卫生保健

体育与卫生是一个问题的两个方面，体育卫生是卫生保健最积极的预防手段，而卫生保健是保证开展体育运动的重要条件，两者缺一不可。运动卫生包括个人卫生、精神卫生和运动训练卫生。体育运动参加者的个人卫生状况，不仅对增进人体健康和预防疾病具有重要意义，而且还能促进身体锻炼的效能和对伤害事故的预防。体育运动时由于大量出汗导致体内缺少水分，必须及时补充，否则会影响人体正常的生理活动机能。

理论教育 2023-10-22

大学生跑步项目动作技术及练习方法

(一)短跑项目的动作技术分析及练习方法短跑项目包括60 m、100 m、200 m和400 m跑，距离越短，最快速跑的可能性越大，对其技术要求也越高。身体的前倾角度随步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近于途中跑的动作姿势。(二)中长跑项目的动作技术分析及练习方法中长距离跑是耐力性较强的运动项目，主要靠糖酵解和糖、脂肪及蛋白质的有氧氧化分解供能。中长跑项目的完整技术均可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个环节。

理论教育 2023-10-23