心灵之约：大学生心理健康教程
压弹：如何有效应对生活压力与挫折能力
压弹，按照美国心理学会的定义，是指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁以及其他生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的反弹能力。在生活中，有的人能承受压力但无法化解压力，不善于积极的“反弹”应对；也有的人可能善于抵抗压力，但不善于承受压力，结果会越来越厌烦生活的压力。应对压力就要像按压弹簧一样，有弹性，有容忍度，有“压力”就有“反弹”。
理论教育
2023-11-16
大学生心理健康教程：适应与发展密切相关
适应环境是为了生存，而改造环境就是为了更好地发展。因此，我们说适应和发展是密切相关的，发展是一种积极的适应，它们是同一过程的两个方面。适应构成了发展的基础，而且可能就是发展的前一个阶段，但消极的适应就可能没有推动发展，因此是退化，而不是发展。积极的适应过程是个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应状态，增强个体在环境中的主动性、积极性，从而使自身得到更好的发展。
理论教育
2023-11-16
挫折的种类和特征|心灵之约：大学生心理健康教程
（一）挫折的种类案例分析天有不测风云李同学是一个踏实、肯干、爱学习的学生，不仅学习成绩优秀，而且是学生会的干部。（二）挫折的特征1.普遍性人生的不如意是十有八九，经常会发生的，挫折只是生活的一部分，没有人总是“一帆风顺”。任何人、任何时候都有可能遇到挫折，挫折是非常普遍的。考试结果公布了，福田名落孙山。得到这一消息后，福田深感绝望，顿时起了轻生之念，幸亏抢救及时，他自杀未遂。
理论教育
2023-11-16
心灵之约：大学生时间管理的关键
时间管理就是为了实现目标对时间进行计划、安排、控制、分配、使用和反馈等活动。时间管理的“帕瑞托原则”认为，20%的目标具有80%的价值，而剩余的80%的目标只有20%的价值。性质分配法的优点在于，我们完全可以利用这种“弹性”原则，在高质量地完成某项任务的基础上，将“挤出来”的时间分配给其他任务，让时间得到“增值”。课堂练习弹性活动记录活动目的：帮助学生“挤出”更多时间。
理论教育
2023-11-16
改变生活态度，提升积极情绪！
当你将不愉快甚至是悲惨的境况以积极的方式重新定义时，你就提高了自己的积极情绪。提炼自己的优势，并据此重新制订你的工作与日常生活流程，重塑自己，由此产生的积极情绪的提升，既明显又持久。科学实验表明，只要培养对他人的关爱，培养自己的温和性情和同情心，你也会从中获得更多的积极情绪。在明媚的好天气里外出是提高积极情绪的简单方法。影片中，柯布所恐惧的情绪是内疚感。
理论教育
2023-11-16
大学生心理调试专题-心灵之约：大学生心理健康教程
独生子女因受到家庭的过度关注和宠爱，更容易表现出以自我为中心的倾向。（一）自我为中心产生的原因自我为中心是缺乏社会化的婴儿特征，成因复杂。它并不是让自我为中心者完全服从于他人，而只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变自己固执己见、唯我独尊的形象。
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2023-11-16
个性特征的发展与稳定性
所以，个性特征在一段时间内具有相对稳定性。如果一个人在某种场合偶然表现出对他人冷淡，缺乏关心，我们并不能以此就认为这个人具有自私冷酷的个性特征。只有一贯的、在绝大多数情况下都得以表现的心理现象才是个性的真实反映。这样一来，个体的个性特征在社会实践活动中就逐渐发展、成熟。阿玛拉于第二年去世，卡玛拉一直活到1929年。卡玛拉经过9年的教育，才掌握了45个词，勉强地学了几句话，开始朝人的生活习性迈进。
理论教育
2023-11-16
行为主义学派：行为矫正法的应用及实验研究
行为主义学派利用行为矫正法，注重人的外在行为，通过学习和训练矫正人的行为障碍。这两种方法适用于治疗饮食障碍、获得性不良行为和精神发育不良病人的异常行为等。延伸阅读行为主义关于小艾伯特的实验华生曾经对关于小艾伯特恐惧形成进行过实验。
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2023-11-16
猜疑心理及调适：大学生心理健康教程
猜疑是指没有事实依据，仅凭主观想象进行判断推测，只相信自己，总怀疑他人、挑剔他人的一种不良心理。进入大学后，高同学的内心仍然有一道无法跨越的鸿沟，她总是无端猜疑别人的用意，还刻意把自己扮成“逗逼”以博得大家欢心。
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2023-11-16
南瓜实验：压力逐渐增加，表现惊人
在一个月的实验中，南瓜承受了500磅的压力；而第二个月的时候，南瓜承受了1500磅的压力；当到达2000磅的压力时，实验人员不得不把铁圈捆得更牢一些，以防南瓜把铁圈撑开；最后超过5000磅的压力时，瓜皮才产生了破裂。一个小南瓜可以承受如此庞大的压力，那么我们人类在逆境之下又能够承受多大的压力呢？
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2023-11-16
大学生心理健康教程：自我意识的概念和内涵
与自我意识相关的概念主要包括自我概念、自我同一性、自我认识、自我认同、自我评价等。自我意识是一个主观的过程，每个人的自我意识水平与心理健康状态存在着密切的关系，诸多研究表明，积极健全的自我意识有助于个体心理健康水平的提升。健全的自我意识的标准就是要有正确的自我认识、良好的自我体验和有效的自我调控。
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2023-11-16
大学生心理健康：利用人际交往技巧
（一）增强人际魅力人际魅力，是指在人际交往过程中形成的，个体对他人给予的积极和正面评价的倾向。一个外表英俊、衣着整洁、仪表端庄的人，自然会散发一种使人乐于与其交往的魅力。即使两个人的人际关系比较紧张，通过交往，也有可能逐步消除猜疑、误会。没想到，孩子的两行热泪夺眶而出，林克莱特感到这孩子的悲悯之情深深地打动了他。
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2023-11-16
大学生恋爱心理问题及应对策略
大学生选择恋爱对象要慎重，应选择属于自己的唯一，忠于恋人，善始善终。摆脱失恋的痛苦，需要外界的帮助，但更重要的是提高自己的心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。他们是用奋斗的办法更新“自我”，积极转移失恋痛苦的楷模。精神分析心理学认为，有恋母情结的人，有跟父亲作对以竞争母亲的倾向，同时又因为道德伦理的压力，而有自我毁灭以解除痛苦的倾向。
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2023-11-16
大学生恋爱心理发展规律
（一）大学生恋爱心理过程高职院校学生的恋爱心理有一个发展过程，大致可分为萌芽期、发展期、稳定期三个阶段，当然这三个阶段不是一成不变的。这样，二年级的大学生谈恋爱成迅速发展之势。（二）大学生恋爱心理特点1.注重恋爱过程，轻视恋爱结果恋爱向来被认为是为了寻觅生活伴侣，是婚姻的前奏。一项调查表明，65%的大学生认为“只要有爱情，性是可以理解的”，对恋爱中发生性关系持宽容的态度。
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2023-11-16
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