孙杨——中国男子游泳队运动员、奥运冠军

孙杨，中国男子游泳队运动员、奥运冠军、世界游泳健将、男子1500米自由泳世界纪录保持者。2011年7月27日，在游泳世锦赛男子800米自由泳决赛中，以7分38秒57的成绩夺得冠军。2012年伦敦奥运会上，男子400米自由泳决赛中，孙杨夺得中国男子游泳奥运会第一枚金牌。请谈一下你对孙杨的印象：__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________游泳运动是运用头部、躯干、手臂、腿的动作，使身体在水中活动或游进的一项水上运动。

理论教育 2023-08-04

单腿摆越和后撑转体180°成支撑的具体动作步骤

图3-21单腿摆越成骑图3-22骑撑后腿摆越成后撑（三）后撑转体180°成支撑后撑转体180°成支撑的具体动作如图3-23所示。图3-23后撑转体180°成支撑通过练习单杠，可以培养勇敢顽强的意志，增强上肢、肩带、躯干肌肉的力量和柔韧性，提高身体的协调性以及前庭器官的平衡能力。示范步骤是什么？

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下法，发展上肢、躯干和韧带肌肉群的力量和柔韧性

③先在杠端做跳起支撑前摆下，体会推手换握技术。②支撑前摆向内或向外转体180°下。摆至最高点时脱开左手挺身落下。②由双手撑杠单腿跪杠开始，另一腿在杠中后摆做挺身下。可在下杠的一侧沿杠水平线拉一长绳，使练习者越绳后摆下。通过双杠练习可以发展学生上肢、躯干和韧带肌肉群的力量和柔韧性，提高身体的灵敏和协调能力，培养勇敢、果断、坚毅和克服困难的意志品质。

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有氧运动健身方法，改善肌肉心血管呼吸系统功能

鉴于其锻炼效果能很好地改善肌肉、心血管和呼吸系统的功能，消除精神疲劳和神经紧张状态，促进新陈代谢，因此除了在世界各地广为流行，被体弱者与普通人用于健身；还成为一种康复医疗手段，促使许多心脏病患者从“走”开始通向健康之路。测算在12分钟内走、跑的距离，对照评分标准进行评分来衡量自己的锻炼水平。健身跑被称为“有氧代谢运动之王”。适合体弱的人，先走、后跑交替进行。

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合理膳食：平衡膳食与良好饮食习惯的重要性

合理膳食主要包括平衡膳食和良好的个人饮食习惯。平衡膳食要注意食物多样化、减少脂肪摄入量、增加富含纤维的食品；良好的个人饮食习惯要做到按时一日三餐、食用新鲜食品、少吃煎炸食品、少喝含糖饮料等。（六）食不过量，天天运动，保持健康体重适宜的进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，是降低心血管疾病、糖尿病等发病风险的重要保证。有调查发现，许多车祸都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝有关。

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职业疾病防治：体育与健康

但原公司拒绝为其提供相关资料，拒绝为他的“职业病”承担责任。为了寻求真相，28岁的他来到一家医院，不顾医生的劝阻，坚持“开胸验肺”，证明了自己患的的确是职业病。作为尚在学校学习的同学们要对职业病引起足够的重视，掌握预防职业病的方法，同时也要学会如何保护自己的合法权益。说一说，你所知道的职业病有哪些？

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足球基本技术-体育与健康

足球基本技术是运动员在足球比赛中所采用的合理行动和动作方法的总称。然后两组相距8米面对站立，用一球踢定位球。（三）停球停球方法较多，最基本的有脚底停球、脚内侧停球、脚外侧停球、胸部停球等十几种。两人一组，相距8米，用手抛球练习胸部停球，两人交换进行。分成2～4组，分别在两个相连的圆圈外做“8”字形带球比赛。它是足球的重要基本技术，常用于抢截球、传球和射门。

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青少年脊柱侧弯矫正，矫正体操分享

青少年脊柱侧弯是常见的影响青少年身心健康的疾患，对于轻度的非进展性脊柱侧弯，可以通过做体育体操进行辅助性矫正。下面介绍一些矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法，大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。学习完这节内容，我们学到了不少矫正体操的动作，那么，请你为陈林设计一、套矫正驼背的体操，写出体操动作具体步骤。

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健康的生活方式：体育与健康

林平的这种生活方式在同学们中很常见吧，你的生活方式是怎样的？健康的生活方式有利于身体健康，减少疾病；不健康的生活方式则会导致疾病，危害健康。慢性非传染性疾病虽然大多数发生在成年以后，但是产生这些疾病的重要原因——不健康的生活方式却是从儿童、青少年时期逐渐养成的。据调查统计，体力活动不足、吸烟、酗酒及肥胖等是导致慢性非传染性疾病的主要原因，这与人们不良的生活方式有着密切的关系。

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科学健身常识-体育与健康

（一）体育锻炼的基本原则科学锻炼是指自己在选择项目、方法、形式与运动负荷等方面，都必须符合经常、循序渐进、全面锻炼、区别对待、适宜负荷等原则。另外，“区别”还要求每个人都应根据自己的兴趣与爱好，在自觉自愿的基础上从事体育锻炼。

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体育与健康：跨栏跑技术步骤详解

跨栏跑是技术较为复杂的田径项目，也是一种特殊的快速跨越障碍的方法。田径比赛的跨栏跑项目有女子100米栏、男子110米栏和男、女子400米栏。跨栏跑比赛必须使用起跑器和蹲踞式起跑。图2-7跨栏跑技术当摆动腿到达栏板上方时，标志着“过栏”动作开始，摆动腿下压，起跨腿外展前伸臂后摆，完成过栏动作。

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半场人盯人防守，篮球战术-体育与健康

半场人盯人防守是在预先确定了盯人的前提下，在半场范围内以个人防守为基础，综合运用各种防守的基础配合所组成的全队防守战术。篮球比赛在攻防对抗中，技术、战术变化多端，比赛经常会出现很多紧张激烈精彩的场面。别忘了要选择篮球战术哦！

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野营活动中的文明与环保

在崇尚回归自然和注重环境保护的今天，身处大自然的野营者理应更加自觉地热爱自然、保护自然，时刻注意自己的文明举止。在野营活动中应注意以下几点。不要在“严禁烟火区”处吸烟、野炊等。无论在何地用火后，都应及时彻底熄灭火种。要保护稀有植物和野生动物。要保护水源的清洁。见到其他野营者，要主动问好。青少年经常参加野外运动，回归美丽的自然可以陶冶情操，可以增长知识，掌握野外生活的各种本领。

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有氧运动的健康效益-体育与健康

另外，长期进行有氧代谢运动，可以促进胆固醇的代谢和分解。有氧运动可以增大这种力量，即增大心肌力量，进而增加心输出量，从而提高人体的活动能力。有氧运动对人体健康来说具有不可估量的功效，坚持不懈地进行有氧运动，能够使机体的呼吸、循环、消化、神经、内分泌等系统得到自然刺激，对改善机体代谢、调节情绪、增强抗病能力及预防现代文明病起着重要的作用。

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中国冬季运动的发展历程及项目介绍

自1980年中国运动员首次参加冬奥会以来，中国冬季运动的竞技水平发展主要经历了三个阶段。1992年至1998年冬奥会，中国冰雪健儿全力攻坚。杨扬在盐湖城夺得中国首枚冬奥会金牌之后，中国运动员在自由式滑雪空中技巧、花样滑冰等项目中先后取得突破。凡是在冰面和雪地上进行的体育活动都可称为冰雪运动，包括滑冰、冰上舞蹈、冰球运动、掷冰壶等冰上运动，以及越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、花样滑雪、滑雪橇等雪地运动。

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武术的分类方法及内容-《体育与健康》

武术的分类方法很多，在过去有以流行地区分类的，有以技术特点分类的，也有以姓氏分类的。现在按其内容分为五类。（一）拳术拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通臂拳等。

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