游泳运动对人体的益处及其在大学生体育锻炼与户外运动中的应用

游泳时，身体处于平卧姿势与心脏基本上处于同一水平，减小了重力对血液循环的影响。游泳运动还可以扩大肺泡呼吸表面积，增加肺泡壁上开放的毛细血管数量，从而加快肺泡内气体的扩散速度，有利于提高血氧含量，因此游泳运动可以有效地增强呼吸肌的力量，可以提高组织对氧的利用率。肥胖是由于体内脂肪过多造成的，不仅增加身体的负担，影响动作的敏捷性，还对身体健康有很大的危害。游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼与户外运动对基于登山运动的体育产业发展的影响

攀岩登山，使人们融入自然，锻炼身体，净化心灵，将逐渐成为现代人一种重要的生活方式，同时登山运动也催生了体育消费等特色体育产业的发展。在新的历史时期，深入进行登山运动的有关理论研究和实践探讨，对于推进体育特色产业发展，具有重要的价值。我国人口众多，登山运动消费存在巨大的消费需求群体，消费市场潜力巨大。

理论教育 2023-09-23

斯诺克台球规则简介-大学生体育锻炼与户外运动

世界流行的台球种类主要分为斯诺克台球、美式台球、法式台球和开伦式台球。其中斯诺克台球因其竞争激烈，趣味无穷，是世界主流台球项目之一，也是世界台球大赛的项目。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼的生理系统影响：基于生理学理论的分析

一般来说，安静状态下人的呼吸频率为12～16次/分钟，肺通气量为6～8升，在大负荷的运动练习时，呼吸次数可增到40～50次/分钟，每次吸入空气量达到2500毫升，是安静时的5倍。大学生经常参与体育锻炼，可以增加机体的呼吸深度，降低呼吸频率，增强呼吸肌力量，肺泡弹性增大，肺活量和肺通气量的指标明显增大。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼：促健康的基本原则

在体育锻炼期间，应做好中远期的规划。其次，大学生的体育锻炼应从外界环境出发。体育锻炼负荷的适量性是循序渐进原则的内在要求。这种体育锻炼效果是锻炼者不希望看到的，会严重打击大学生的体育锻炼积极性。因此，在体育锻炼中贯彻全面发展原则尤为重要。大学生在体育锻炼参与过程中，为了促进自我身心的全面发展，必须多样化地安排运动项目，充分发展自己各方面的身体素质与心理素质，并促进各项社会适应能力的提高。

理论教育 2023-09-23

台球基本打法的变化与发展

当球技达到相当高超的水平后，击球范围也自然随之延伸扩大，密密麻麻地布满了球面，几乎处处都是可击之点，使球的运动千变万化，变幻莫测，可从9个基本点扩展为17个、33个直到49个。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼与户外运动：促进健康的重要理念

在现代学校体育教育中，“健康第一”是一个重要的理念，促进学生的体质水平得到不断提高是体育教育的根本目的，而在促进学生身体素质得以发展和提高的过程中，要对“健康第一”的理念予以始终坚持，不能为了追求体质水平的发展和提高而将身体健康置之度外。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼与户外运动：终身体育观念的贯彻和实施

通常来说，对健康的需求是人们对自身身体的要求，这同学校体育、健康体育的观念是相吻合的，也为终身体育增添了新的动力，有利于终身体育观念的贯彻和实施。在新的时代背景下，终身体育思想观念的提出，为学校体育教育改革指出了新的思路和方向，终身体育能极大地促进学校体育的发展。终身体育观念和意识的形成，对推动群众体育的发展、促进文化交流都有着非常重要的作用。

理论教育 2023-09-23

大学生心理受体育锻炼与户外运动影响

（一）不良情绪改善心理学研究表明，个体的心理会形成一种“吸引力”现象，具体是指人过于思考或关注某项事物时，与之相关的信息会大量的出现，如果一个人非常关注令他开心的事情，则会收到许多积极、愉悦的信息；反之则会积累很多消极、负面信息。体育锻炼是人体情绪的调节剂，对人的情绪可产生良好的影响。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼环境的选择

体液平衡的变化当外界温度超过体表温度时，人体就需要不断散热来降低温度，维持体内温度的平衡，因此排汗量会大大增加，机体就没有时间对汗液中的钠和氯化物（电解质）进行吸收。汗液中的钠和氯化物的含量会较高，体内大量电解质的流失可导致体内环境发生变化，降低运动能力。此外，大学生体育锻炼还应选择在良好的天气进行，避免在有雾霾、大风、沙尘的天气中进行。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼时间的最佳选择

选择体育锻炼的时间主要根据个人习惯、身体状况或工作性质而定，一般很难统一。但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择。其次，清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。

理论教育 2023-09-23

大学生的体育锻炼和户外运动

体育锻炼与营养卫生是与学生身体健康密切相关的两个重要因素。一般来说，经常参加体育锻炼的人，饮食中糖和蛋白质的比例要高一些，脂肪应相应减少些。蛋白质、脂肪和糖三者的比例可按重量以1∶0.7∶5为宜。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼中的疲劳恢复

在体育锻炼实践中，大学生可结合自身情况选取以下几种方法适时进行疲劳恢复。大学生体育锻炼期间，应注意各类营养物质的科学补充，以补充机体生理活动所消耗的物质，修复受损组织和消除疲劳。其次，体育锻炼期间，应适当增加睡眠，保持良好的作息。睡眠状态下，机体各器官、系统活动下降到最低水平，机体消耗的能源物质可逐渐得到恢复。适用于体育运动后的局部严重疲劳并伴有损伤的局部性疲劳的恢复。

理论教育 2023-09-23

大学生定向运动锻炼培养独立思考和坚忍品质

定向越野作为定向运动的典型形式至今已成为一项风靡全球的运动项目。参加定向运动不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考、迅速反应、果断决定和独立解决所遇问题的能力。定向运动是一项参与性非常好的体育运动，参加定向运动会产生非常强烈的成功感，这对培养学生顽强的意志力以及沉着、冷静、坚忍不拔和自信等心理品质有良好的作用。

理论教育 2023-09-23

运动损伤产生的原因有哪些？

根据国内相关的调查资料分析，缺乏准备活动或者准备活动不合理，是造成运动损伤的主要原因。

理论教育 2023-09-23

大学生体育锻炼与户外运动：重要意义与发展

“以人为本”中的“人”既是个体，又是群体；既具有自然属性，又拥有社会属性。“以人为本”的教育思想对我国实施科教兴国战略以及民族复兴都具有重要的意义。在新的时代背景下，贯彻“以人为本”的教育理念对学校体育教育的发展和学生的身心健康成长都具有重要的意义。学生在终身体育理念的引导下，在贯彻“以人为本”的科学发展观中得到了进一步的发展。

理论教育 2023-09-23