大学生心理健康实用教程

大学生心理测试：焦虑、自卑、抑郁、自伤的警告

（）遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（）一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（）一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（）非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（）感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（）一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。（）感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
理论教育 2023-10-06

大学生心理健康教程：摆脱阴影，找到解决办法

小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就显得不是那么疼了。
理论教育 2023-10-06

大学生心理训练实用教程

鼓励使用彩色的笔，不同的果实可以选用不同的颜色。同学们自己完成“我的优点树”。缺点：_______________________________________________________________原因：_______________________________________________________________缺点：_______________________________________________________________原因：_______________________________________________________________缺点：_______________________________________________________________原因：_______________________________________________________________对你刚才所写出的缺点做改换句式练习，规则为：现在时改为过去完成时。
理论教育 2023-10-06

大学生心理问题与发展

如果这些消极心理体验得不到及时消除，就会演变为心理问题，进而会影响一个人的健康发展。在高中，老师可能会用一节课或两节课的时间来讲解某一个定理或公理，并且反复强调练习，但大学的老师一节课可能讲一章或几章的知识，知识量加大，而授课时间却减少，进展较快。与此同时，由于缺乏引导，以及对自我、他人缺乏客观理性的认识，致使大学生的恋爱出现了诸多影响其发展的因素。
理论教育 2023-10-06

大学生性心理发展的表现及解决方法

生理上的成熟引起心理上的变化，青年大学生与同龄人一样，同样渴望爱情，渴望与异性的交往。具有高层次文化水准的当代大学生更应该了解和懂得两性的生理解剖上的特点，了解性心理的发生进展过程，并正确地对待性意识和恋爱。
理论教育 2023-10-06

大学生调整情绪的实用技巧

高声歌唱、打枕头、捶沙发都是情绪宣泄的通道。因此，单靠消极的躲避于事无补，更有效的办法就是进行积极的转移。这样，由不愉快的事情所引起的不良情绪体验，就会在不知不觉中烟消云散。
理论教育 2023-10-06

大学生常见心理问题分析及解决方法

受学习工作压力、周围环境、人际关系的种种影响，神经衰弱已经成为一种现代人的常见病。根据焦虑性神经症的诊断标准，该例是以考试焦虑为中心的心理障碍，伴有睡眠障碍。强迫性神经症自测量表测评结果及专家建议：注：以上量表仅提供参考，请寻求专业心理帮助。该案例为典型的抑郁性神经症，该生处于严重抑郁情绪之中，需要借助专业的心理帮助。
理论教育 2023-10-06

自我调适：学会有效化解挫折带来的负面情绪

学习和掌握一些自我心理调节的方法是十分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从而提高挫折承受力。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”“不要着急”“一切都会过去的”“事情并不像我想象的那么糟”，等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
理论教育 2023-10-06

大学生心理危机处理方法

报告环节发现者感觉当事人的情况异常，将当事人心理危机的情况上报是对他的关爱与保护，有助其及时获得辅导与治疗；可以告知辅导员或心理咨询中心，可以电话报告也可以陪当事人直接来心理咨询中心做评估。此时可以向心理咨询中心老师求助。处理环节大学生心理危机干预是一项复杂的系统工程。
理论教育 2023-10-06

大学生心理健康实用教程：自我意识的结构及影响

生理自我是自我意识的最初形态。个人对自己的生理的、社会的、心理的种种意识也是密切联系在一起的，并且是互相影响的。因此，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。自我评价——是自我意识的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感。自我控制——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。因此，投射自我又称为镜中自我。
理论教育 2023-10-06

大学生心理健康实用教程：增强与维护的主要对策

学业是大学生价值感的主要支柱，人一生学习的黄金时间就是年轻的时候，错失了这段时间，青春会显得空洞与苍白。了解性健康的知识。然而无爱的性、没有准备的性、不打算承担后果的性和没有能力承担后果的性却常常适得其反，带来巨大的心理压力，这些负面的情绪会使性爱的快乐一扫而空。因而在未做好身心准备和物质准备时，最好不要选择此种性行为。
理论教育 2023-10-06

大学生心理健康实用教程：人际交往特点及阶段

从动态的角度说，人际交往是指人与人之间的信息沟通与物品交换。在此阶段，准备交往的双方均没有意识到对方的存在，双方完全无关，双方关系处于零接触状态。对陌生人、熟人和亲密朋友，自我表露的广度和深度明显不同。
理论教育 2023-10-06

大学生学习方法提升攻略

如果无法确定自己的需要，对自己没有清晰的认识，制定不了自己希望的目标，可以先以学校的学习为目标，如每学期需要完成的科目，完成大学的课程等。不紧急、重要的工作，主要是与生活的观念有关，包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、提出问题处理的建议等。不紧急、不重要的工作，往往是我们可以得到休息、容易被我们忽略的事情。4）方法四：学会说“不”。
理论教育 2023-10-06

大学生心理健康实用教程：自信心的重要作用

自信心是对自己力量的充分估计，对自己完全的接纳和认可，是理想自我和现实自我的整合统一，是自我意识的重要成分。美籍物理学家钟致榕教授在回顾他中学时代的经历时，说明了自信心对一个人成长的重要作用。自我意识影响着自我形象，是自我形象建立的基础。
理论教育 2023-10-06
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