烹饪时间 20分钟难易程度 中级主料米饭150克︱西蓝花20克︱胡萝卜20克水浸金枪鱼20克︱奶酪丝20克︱海苔碎少许熟芝麻少许辅料盐1克︱寿司醋2茶匙营养贴士金枪鱼富含DHA和硒元素，对孩子的大脑发育很有好处。4 将米饭分成三份，其中一份加寿司醋，搅拌均匀。6 戴一次性手套，将西蓝花饭和胡萝卜饭分别搓成20克一个的饭团。2 制作迷你饭团可借助迷你饭团模具，装入米饭和馅料，盖上盖子，手摇5分钟就能轻松做出饭团。

我记忆里鲜活的童年回忆，就是我6到12岁的这段时间。我爱吃妈妈做的红薯大米绿豆粥，配老醋花生米，还有一碟腌雪里蕻。爱吃爸爸做的小白菜番茄鸡蛋面，上面撒几粒葱花。端午节的时候吃粽子，是妈妈亲手做的，北方人永远是不变的糯米甜粽，放很多的红枣。爸妈的重点永远在我身上，我知道。萨巴蒂娜个人公众订阅号萨巴小传：本名高欣茹。萨巴蒂娜是当时出道写美食书时用的笔名。

根据来源，可将蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白主要来自：各种肉类、海鲜类、禽蛋类、奶类等，其中奶类和蛋类中的蛋白质最易被人体吸收，被认为是最好的蛋白质。同时，它还为人体器官充当缓冲屏障，支持和保护内脏、关节及组织；另外，脂肪也是构成细胞膜的主要成分，它还能促进脂溶性营养素的吸收。膳食纤维——第七大营养素膳食纤维又叫粗纤维，它能改善血糖生成反应，影响营养素的吸收速度。

低糖饮料含糖量在5%以下，普通饮料含糖量在8%以下，而一杯750毫升的奶茶含糖99克左右，含糖量达10%以上。一般来说，一个健康成年人每次摄入咖啡因不应超过200毫克，而孕妇和儿童等人群不宜摄入咖啡因，否则会引起心悸、睡眠紊乱等。而果汁中的膳食纤维要低于水果。同时避免将液体类食物过度加热而增加孩子烫伤的风险。此外，经过再次加热的食物营养流失严重，不能够满足生长发育阶段的孩子的营养需求。