还以为沙拉是一堆草吗？沙拉可荤可素，丰俭由己。4 将所有蔬菜装入长方形餐盒，番茄酱或沙拉酱单独装小餐盒。一份加了鸡蛋的沙拉，饱腹又能补充能量，如“鸡蛋牛油果沙拉”：主料鸡蛋…4 将所有食材放入大碗中，浇上焙煎芝麻沙拉汁，拌匀即可。150克做法1 将苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、白心火龙果分别去皮。2 上述食材分别切成1厘米见方的小块状。4 吃之前淋入酸奶即可。

上班的便当，更是要好一点。即便是个打工仔，也要给自己认真准备吃的，不能用一份外卖随便对付，自己呵护好自己最重要。那个时候我特别受欢迎，同学们总乐意跟我分享她们心爱的美食：绿豆糕、小粽子、茶叶蛋、豆沙包，甚至一颗李子。那颗李子最后被我揉捏到果肉都变成了果汁，才恋恋不舍地吃掉。其实到后面，旅游的目的地去了哪里都记不住了，但是吃过的那颗李子，永远在记忆里鲜活如初。

根据列好的清单，选择采购场所，一般来说，蔬菜、肉类适合在菜场购买，更新鲜实惠，一些特别的食材或调料，可以选择网购。10克采购步骤根据卖家的发货地，提前两三天，网购米酒、黑麻油、新鲜罗勒。提前巧处理为了吃得更健康，当天的野餐或便当还是当天早上制作，但是早上时间宝贵，为了加快制作的速度，可以提前把准备工作做好。电饭煲还有预约煮饭功能，第二天准备野餐，预约好早上的煮饭时间，就可以先忙别的，饭自动按时煮好。

6 放蒸锅中二次发酵10分钟，然后大火烧开水，水沸后蒸15分钟左右，荷叶饼完成。7 五花肉切薄片，放在料酒、蚝油中腌制10分钟。8 平底锅烧热后刷薄薄一层油，把五花肉用中小火煎熟即可。9 把五花肉、生菜夹在荷叶饼中，拌甜辣酱卷着吃。烹饪秘籍1 把五花肉放冷冻室冻硬，可以切成均匀的薄片。2 如时间允许，五花肉腌制整晚味道更好。荷叶饼柔软洁白，煎五花肉金黄焦香，用简单的方法也能做出豪华的“烤鸭”感觉。

塑料密封盒各种容量的塑料密封盒是打包食物的好帮手。一般来说，这类密封盒尽量选择方形，空间使用更紧凑。保温包/保温便当盒保温包用来装各种餐盒，类似外卖小哥的装备。密封杯密封性好的塑料杯，用来携带常温的饮品或是带汤水的菜品。保温杯保温杯用来装汤或者热饮，可以保温6小时左右，足够支撑到用餐的时间。野餐篮用来放置常温食品和餐具的竹编拎篮，适当大一些更实用。注意一定要购买食品专用的哦，一般在袋子上都有标注。