六律：牡丹绽放，舞韵敦煌第3册

后二拍，呼吸一次。双手随身起经下位至右手旁单平展臂，左平屈肘手在胸前。［6］：右转身至3点方向。左脚收回经并步成前勾吸拎腿，右腿屈膝。［10］：双脚并步，身提、沉两次。双手经左推右回、右推左回慢一次快一次。双手经肩外绕腕手上提至上位双平展臂后右手不变，左手画下弧线成前单平展臂向2点方向。（图四）［14］：做［12］动作。身向1点方向，目视8点方向。

理论教育 2023-11-08

舞韵敦煌第三册：第二节六律《蜡梅暖阳》

身向7点方向，仰身，目视觱篥。双手握觱篥随身转至5点方向，觱篥上位向6点方向。双手握觱篥经胸前上弧线至上位，仰头。双手握觱篥向前推出向1点方向，上身前倾，身向1点方向，目视1点方向。［25］：双手握觱篥，左脚向7点方向上步，左转身碎步跑一圈至2点方向。双手握觱篥推至前斜上位。后二拍，双手收至左肩前双包圆吹奏手。［27］：前二拍，起身，左脚向2点方向上步，觱篥稍上举。

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舞韵敦煌：第3册又一篇七律，牡丹盛开

［3］：前二拍，双落脚，左腿屈膝，右前勾吸拎腿。图六图六对应《黄帝内经》 引温病［4］：前二拍，坐右胯，左、右移重心各1次。左手画下弧线至2点方向前单平展臂，右手直下至提屈肘手在左肘处。图七图七对应《黄帝内经》摆臂［9］：前二拍，右脚向4点方向迈步屈膝，左旁勾踝点步。后二拍重复做前二拍动作一次。双手胸前里绕腕手向右推出右手旁单平展臂，左手垂屈肘右肩前。

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敦煌舞蹈：彩霞翩翩舞韵敦煌

右手经胸前画下弧线至旁斜下单平展臂收回背手，左手上提至上位落至平屈肘手在右肩前。双手经外绕腕手双分手画上弧线至左手上位单平展臂，右手后旁单平展臂。图十一图十一对应舞伎菩萨（钹） 榆林窟第4窟 元［21］：右脚收回并步，左转身至3点方向。

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舞韵敦煌第三册：五彩斑斓

双手下位经胸前双分手打开左手上位单平展臂，右手后斜下单平展臂向1点方向。右手经下位画上弧线至上位单包圆手，左手画下弧线至前缠腰手，下左旁腰。双手经胸前拎腕至上位双包圆手，经里绕腕手屈伸一次。图二十六图二十六对应《黄帝内经》上肢运动［17］：左脚向8点方向上步，左腿屈膝，右前勾吸拎腿。双手随右腿的变化经向左下、右中再向左上双摆臂至上位双包圆手，目视8点方向。双手经腋下拎至上位双包圆正弹拨手，上身左倾。

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蜡梅暖阳：舞韵敦煌第3册

后二拍呼吸一次，屈臂一次。［2］：右、左脚向2点方向各上一步，右转身至1点方向。图三十九图四十［5］：提气、沉气。［10］：左拧身向7点方向，提气，双手经外绕腕手上位前双平展臂向7点方向，下沉，仰身。［13］：右脚落于左脚前绷别步，左腿屈膝。［17］：做准备拍反面动作。图四十二图四十二对应舞伎菩萨 莫高窟第66窟 盛唐图四十三图四十三对应舞伎菩萨 莫高窟第66窟 盛唐蜡梅暖阳（一）

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敦煌彩霞飞舞，舞韵敦煌第3册

图二十图二十对应胡旋舞 莫高窟第216窟 盛唐［21］：左脚向7点方向迈步，左腿屈膝，右勾踝靠步，右脚再向3点方向迈步，右腿屈膝，左勾踝靠步。后二拍做前二拍反面动作。图二十二 菩萨 莫高窟第329窟 初唐［43］-［44］：做［35］-［36］动作。图二十三图二十三对应敦煌拓枝舞 莫高窟第217窟 初唐［61］：左、右向2点方向各上一步，双并步向1点方向。

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敦煌舞韵第3册：五彩斑斓之二

［1］准备拍：前二拍造型面向3点方向，左手扶鼓，右手上位单平展臂。后二拍左腿向5点方向撤，屈膝，右勾吸拎腿。左手画上弧线至上位单平展臂，下右旁腰。左手出旁单平展臂，右手拉回击鼓。图三十四图三十四对应舞伎菩萨（腰鼓）莫高窟第55窟 五代图三十五图三十六［27］-［28］：做［25］-［26］反面动作。［33］：前二拍左脚向8点方向迈步提胯，经平步后撤至4点方向成左后勾点步，右腿屈膝。

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《舞韵敦煌》中的第一节动作名称

另一腿全脚着地，直立或屈膝，双膝分开。另一腿直立或屈膝。②双脚勾吸拎跳步，一脚勾吸拎腿跳起，另一脚紧随勾吸拎跳起向前落于另一脚前。

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敦煌舞韵：胯根放松、腰收紧带来的身体效果

胯根放松，膝伸直，腰收紧。右手外绕腕手从下位画上弧线，经单平展臂上位单包圆手再经画下弧线后提至提屈肘手在右肩前。［48］右拧身向1点方向，背手。双手从身前提至上位正对腕合花手。

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舞韵敦煌第3册：训练特点与价值

是《舞韵敦煌》中经常用到的一种舞步。《舞韵敦煌》十分重视肌肉、韧带的保养和锻炼。通过敦煌舞姿对身体肌肉和韧带的训练，增强身体肌肉和韧带的力量，保证身体各部位正常运动的能力，才能防止衰老，达到益寿延年的目的。

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