第九章肌肉及骨骼系统疾病扭伤如果关节过度活动，把与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂时，就可能造成扭伤。运动前，肌肉的温度约37℃，而且呈僵硬状。如此可预防异常的肌肉收缩，甚至心脏病。如果脚踝或肌肉受伤，应提高患部。制动并解除肌肉痉挛。促进肌肉及骨骼复原，修补组织所需。拉伤肌肉若承受过度拉力将产生拉伤。撕裂严重时，需用外科手术治疗。

第十二章其他疾病中暑中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，体温可能上升到危险值。即使不死亡也多在愈后留有后遗症，如癫痫、肢体瘫痪、吞咽困难、震颤麻痹、智力减退等。潜伏期一般6～36小时，长者可达8～10天，潜伏期越短病情越重，症状有头痛、恶心、呕吐、乏力、腹胀、视力障碍和言语、咀嚼、吞咽困难等，重者可至死亡。彻底清洗伤口被狗咬伤者应用清水及肥皂彻底去除狗的唾液及其他污染物，持续冲洗5分钟。

第十一章妇科疾病月经不调月经过多和过少都属月经不调。月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。如果控制月经周期的激素发生紊乱，及子宫肌瘤、盆腔感染或子宫内膜异位等疾病以及子宫内避孕器具装置不当也会导致月经不调的情况。多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。⑤黑木耳30克，红枣20枚，煮汤服，每日1次，接连服用。多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

第六章呼吸系统疾病感冒感冒是我们最为常见的疾病，如果你某天早晨起来，发现自己脑袋发蒙、鼻塞、咳嗽、喷嚏、头痛、发烧、浑身疼痛不适，那你一定是患了感冒。流行性感冒流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常突然发生，蔓延迅速，发病率高，流行期短。特点是全身症状重而呼吸道症状较轻。目前尚缺乏有效的抗流感病毒药物，如无并发症不需特殊治疗，着重于护理及并发症的预防。

第七章心、血管系统疾病高血压“三高”是现代社会健康三大杀手，高血压对老年人危害极大，在所有引起心脏病的因素中，高血压始终是预测65岁以后是否有心脑血管疾病的首要最准确的指标。此外，有高血压家族病历的人也有较高的罹患率。亦是高血压病人较好的疗养食品。此症的老年患者一度被认为几乎与高血压老年患者的人数差不多。酒精以及某些心脏疾病药物、镇定剂、兴奋剂等，也与低血压有关。

第十章外伤及皮肤疾病骨折骨折有两种，一种称简单型骨折，另一种称复合型骨折。猪骨汤猪骨头、醋及葱、姜、蒜、味精、食盐各适量。可治骨质疏松症及辅助外伤骨折后的康复。勿使用冰块或冰水，以免使烧伤部位更糟。较大型的烧伤或婴儿、老年人烧伤，应到医院处理。使用维生素E胶囊当你的烧伤部位正逐渐复原，可把维生素E胶囊涂在受伤的皮肤上。立即解冻一旦发生冻疮，应尽速且安全地解冻受伤的组织。

第八章神经系统疾病失眠当你累了一整天，躺下来准备入睡时，糟糕的事情又来了。患者易感精神疲劳，表现为工作效率低下、注意力不能集中、头昏脑涨、疲乏无力；神经过敏，容易烦躁，情绪不稳、对外界刺激敏感、多疑，经常头痛、头晕、耳鸣、周身酸痛等；有睡眠障碍，如入睡困难、浅睡易醒，多噩梦；有些病人还伴有消化系统等障碍，如消化不良、腹胀腹泻以及呼吸不畅、阳痿早泄、月经不调等症状。