一、 秧歌与现代生活

当今社会经济快速发展，人们的生活方式发生了巨大变化，生活节奏加快对人们身心造成了很大的压力，威胁着人们的健康，通过健身活动提高身体的健康水平显得的更加重要。科技在造福人类的同时也给人们带来了一些负面影响，由于交通和通信工具的便捷发达，减少了人们外出和联络时的体力劳动，久而久之从根本上降低了人类原有的素质和运动技能，加上工业对环境的破坏与污染，从而导致了不少新的疾病的产生与蔓延。人们必须要提高自己的健康状况，从而免受疾病的伤害，最好的方法就是运动。

秧歌集舞蹈、武术、体操、音乐为一体，动作与步伐都来源于生活，基本的舞步有十字步、三进一退步、二进二退步、千金扭步等，基本动作就是扭、摆、走，其中男角动作讲究走、扭、摇、摆、踢;女角动作讲究闪、颠、柔、脆、俏。通过秧歌锻炼来活动身体可以促进血液循环，提高心血管系统的功能，加快呼吸频率，增强呼吸系统技能水平促进肠胃运动，改善消化系统功能。坚持秧歌锻炼不仅可以强身健体、舒展筋骨，还可以增强身体运动功能，使身体的协调性、灵活性等运动能力得到提高。从实地调查访谈过程中得知，很多锻炼者尤其是患有慢性疾病的人都一致认为坚持秧歌锻炼能够提高身体的各项生理功能，改善身体健康状况，增强身体的运动能力。

二、 秧歌强身健体的价值

(一)秧歌与体育锻炼的同一性

据 《路史》记载，上唐尧时期人们用手舞足蹈的 “消肿舞”对付因阴湿的生活环境的肢体肿胀疾病。手舞足蹈是早期的体育运动，也是早期的舞蹈。体舞浑为一体，不分领域。随着人类社会的发展，舞蹈和体育各有归域，但二者在活动方式、身心效应等方面相似相近，互补互借，关系紧密。体育运动的健美操、艺术体操、自由体操等有舞蹈的姿势和音韵，现代体育舞 (国际标准舞)更是一典型的舞体一体形式。舞蹈常常以体育的动作和运动训练手段作为基本姿态和身体素质塑造手段。日本自明治天皇以来一直把舞蹈列入体育范畴，佑伯总夫根据舞蹈在社会文化发展中的情况 “认为舞蹈是新体育之一”。松千代荣讲 “舞蹈是运动和情感交流的活动，从这种观点看，我们承认舞蹈本身是体育的一个重要内容。”[1]在教育领域，美国的大学设有 “体育舞蹈系”;英国要求舞蹈教师必须有一年的体育学习经历;我国部分高校将秧歌和舞蹈列为教学内容;社会流行的新编 《健身秧歌》《秧歌舞》既是舞蹈活动，也是健身运动，且主旨健身。秧歌与体育运动关系紧密相亲相近。

(二)秧歌具有体育锻炼特性和效应

秧歌主要以走、跑、跳、扭、摆、摇等多样动作组成，以下肢为主全身性活动。医学认为 “双足是人体第二颗心脏”，以下肢主使的全身运动，对促进血液循环、改善身体组织器官新陈代谢及其机能、发达肌肉、增强肌力、灵活关节、增进骨质，有积极作用，尤其对增强呼吸和心血管功能最明显，从而使体质得以增强，健康得以增进。

(三)秧歌是良好的有氧运动

人体运动的氧代谢分有氧和无氧两种。有氧运动被誉为保持身心健康最科学最为有效的运动方式，世界卫生组织健康宣言第二里程碑。有氧运动形式极多，运动和医学研究认为，有节律周期性中等强度的耐力性运动有益于最佳状态，提高血养指标，机体供养充分，提高血红细胞机能水平，有益于体氧气和养分供应和脂肪氧化分解，增强组织内高密度脂蛋白胆固醇，防止有害血脂胆固醇积淀，起到抗衰、防御心脑血管疾病作用。(www.daowen.com)

(四)秧歌的健心和社会感情效应

世界卫生组织 (WHO)对健康的定义:“健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的心态和社会适应能力，包括生理和心理健康两方面。”现代健康生理、心理和社会三维观，决定心理健康的重要性。医学证实，50％~80％的疾病的产生、治疗、康复过程与精神、心理因素有关，称心理性生理疾病，既 “心身病”。心身疾病的防治在于排除心理障碍，调适心态。研究，欢乐喜笑有调节心绪，减轻心理郁闷、焦躁和紧张，保持心态平衡作用;嬉笑可增强内分泌有序工作，促进 “快乐”素生成，生产内啡肽使身心得到放松;喜笑可调适体内乳酸阈值，有消除疲劳作用;喜笑可激活血淋巴细胞，提高唾液中的免疫蛋白，增强身体免疫系统功能。美国和加拿大学者研究，20分钟以上的有氧运动能有效地降低焦虑。调查的长寿老人，都具有乐观豁达、平常心态的心理素质。秧歌有音乐伴奏、有唱、有闹 (嘻、戏、逗)，是舞蹈艺术、娱乐、体育、音乐融为一体的活动，形式活泼，气氛欢乐，充满欢乐喜笑，可有效驱除郁闷和焦虑，使不良心理得以调适，使机能免疫力得到增强，可防治身心疾病。

(五)秧歌活动可提高生活质量

人的生活水准，具有追求温饱、安全，向文明、科学、健康高质量发展趋向，体现社会的进步和人的进步。生活质量由生活条件和生活环境、生产方式等因素所决定。研究统计，人的疾病半数由不良的生活方式引发的。全国健康教育理论研讨会指出。“相当一部分疾病是通过转变行为或自我保健达到预防和控制取得良好康复效果的。”高质量生活包括高质量的精神文明生活。衡量和享受有高质量的生活的标准和途径很多，世界卫生组织 《维多利亚宣言》提出合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡健康四基石是对文明、科学、健康的生活方式的精辟概括。秧歌是集强身、健体保持青春活力的一种良好活动，是广大群众可随意享有的精神生活形式，应当更加重视，大力提倡，积极推行。

(六)秧歌活动可防病、抗衰延年益寿

现代生产力和科学技术的发展，促进了生产、生活方式和生活条件的改善，是人的生活文明程度和健康状况改观，寿命延长。可另一方面，现代机械化、自动化、智能化的生产和生活方式致体力劳作减少，加上丰厚的物质享受，给健康带来不利影响，高血压、心脑血管、糖尿病、肥胖等自体性现代 “文明病”“富贵病”的发病率、致死率增加，且由中老年向年轻化发展，极大地威胁着人类的生命和健康。赢得和维护健康的途径和手段很多，秧歌活动具有增强体质，调节心理，提高机体对外界环境的适应能力和对疾病的免疫抵抗能力，减缓组织和器官的衰化速度，保持心态年轻，防病、延年益寿的作用。

(七)秧歌活动具有较强的适应性和可行性

秧歌艺术生自民间，长于广大人民群众，广阔的流行地域和悠长的发展历史，形成其丰富的内容，多样的形式，供人们自由选择。秧歌难度不大，男女老少皆宜易学易会，易普及。秧歌主要在户外活动，对场地器材，道具要求不高，所有城乡单位、村镇和街区都具备条件。只要有一块平整的地，有简单的几件锣鼓打击乐器或播放秧歌音乐均可达到效果。

[1] 郭丹，宋晶．秧歌 [M]．长春:吉林出版集团有限责任公司，2010．