自你开始实行5∶2轻断食法以来，身体已经发生巨大改变。你现在体重轻了，摄入比轻断食前更少的热量，依旧足以供基础新陈代谢、保养以及身体运动。

利用轻断食法减肥，代表身体里的荷尔蒙也会随之改变，包括促进食欲、不让你尽快觉得饱足的荷尔蒙。轻断食也代表着你的肌肉会变得更有效率，这对肌肉来说虽然是好事，但也意味着你要比体重相同但没有轻断食的人少摄取15％的热量。

基本原则是，减肥之后，现在每天的热量需求比开始轻断食前少了400～600卡，你必须持续运动，以促进燃烧热量，抵消新陈代谢的变化。如果你回归过去的生活方式，就会复胖，而且复胖速度至少跟你减肥的速度一样快。(www.daowen.com)

这些听起来很吓人，但我们从研究中知道，5∶2轻断食者可以、也的确能够做到成功维持减肥后的体重。我们第一份的5∶2轻断食法研究，追踪轻断食者12～15个月，这群人减掉大约9.5公斤，在实行5∶2轻断食法的过程中，从平均81公斤减至72公斤。之后，他们转变成每周轻断食一天，以维持减肥后的成绩。实行一日轻断食保养饮食法6～9个月之后，他们的体重平均为74.3公斤，代表他们还是保有了约6.4公斤的减肥成绩。

维持每周一日轻断食意味着你的血压、胆固醇和胰岛素将会维持在有益的低水准。反之，当你不再遵循标准的热量控制饮食法之后，就会恢复到每日摄取完全热量需求的饮食模式。这时，你借由减肥而得到的某些健康益处，比如胰岛素、血压和胆固醇水准的下降，又会开始往上升。