虽然你总有一天会领到最后的奖赏（即达成减肥目标），但也不要忘记，在这一路上，当你达成一些小小的成就时就奖励一下自己。订下一套奖励机制可以多加点动机，防止你觉得无趣。

奖励是很个人的事，只有你自己知道到底何谓犒赏。但犒赏不应包括食物或酒精！你可以拿实行5∶2轻断食法省下来的钱犒赏自己。买下你一直很想买的新衣服、新靴子或新鞋子，安排时间做个面部保养、修手指甲或脚指甲，或去剪个新发型；休一天假，放松一下；订张票，去看你一直想看的电影、表演或展览。如果是男性，何不去赛车场飙个车或者替工具箱添一组你一直想要的小玩意儿？

案例

莎拉的体重已经超过92公斤，她急欲减肥。她母亲40多岁时被诊断出乳癌，10年之后，癌症又复发了。39岁的莎拉承认是一个巧克力狂，她知道，过重代表她罹患乳癌的风险也随之提高。她去过减肥俱乐部，也在家试过各种不同的节食法，虽然确实减了一些体重，但后来总是复胖。当莎拉开始实行5∶2轻断食法时，她几乎已经放弃希望了。(www.daowen.com)

“我知道这是一大挑战，但我建立起常态饮食规范，每周的轻断食日都是同样两天，每周吃的食物也相同。我的轻断食日放在上班日，好让我不会想念大餐。让我意外的是，我在无需轻断食日也不会吃太多，这可能是因为我越来越能认知到自己在吃什么了。我第一个月就减掉了6.4公斤，6个月内减掉了25公斤。这是我试过最轻松的轻断食法。”

——莎拉，39岁