每周出门购物前先列好购物清单，而且一定要严格遵守。如果家中存有适当的食物，5∶2轻断食法就会实行的更加顺利。家里若备满了充满诱惑力的饼干、薯片和巧克力，你可能会觉得轻断食的日子非常难过。眼不见就心不烦，如果身边少了引发渴望的食物，就会很容易避开诱惑。有一项研究发现，光是把装着甜点的盘子从桌上改放到角落里，就足以让人少吃一点。如果你在餐橱内放满了所谓的“给孩子吃”的点心，基本上，这些东西最后是塞进自己的肚子里。请问问自己，现在是不是该把这些零食扫地出门、顺便改善孩子的饮食品质了？否则，请把零食放在特制的容器里，并在上面标示着“仅限小孩食用！”

试一试以下的小秘诀：

◎ 绝对不在空腹时去采购食物，这种情境诱惑力太强，你很可能买下（然后吃下）事后让你懊悔万分的食物。

◎ 上班时自制健康便当，同时在办公室的抽屉、包包或车子里放一点健康的零食（如果你很需要的话），这样可以帮助你避开诱惑，吃下不该吃的食物。

◎ 不用担心别人知道你在努力减肥，你的态度应该是宁可不要收到别人当成礼物送来的巧克力、甜点或蛋糕。或者，当你们一起出去聚餐、去饮品店时，也别让他们说服你放纵一下。(www.daowen.com)

◎ 请亲朋好友主动支持你的减肥计划和行动。把你的减肥计划说出来，让生活中的重要人士知道你现在在做什么，有什么感觉。如果你很辛苦，需要一些鼓励，不要拐弯抹角，请直话直说。

“我一直都爱吃糕饼、巧克力和蛋糕，不能吃这些东西，是轻断食最严重的缺点。但现在我适应得很好，因为我了解了这些食物对身体和健康会造成哪些影响。”

——苏西，35岁