众所周知，没有负担、浑身轻松才能走出好的效果。所以，修炼走姿、走路塑身前请你做好如下物品准备：

首先是不能穿细高跟鞋走路。鞋跟太高太细使足底接触地面的面积和受力面大幅减小，足部尤其是前脚掌压力增大，非常容易疲劳，也容易挤压脚趾，长脚疔和鸡眼。它的坏处是一方面不利于足部健康，另一方面不容易长时间保持身体直立和身体平衡，使得身体的重心容易下移，腿部和上身很难保证被拉直，也走不远。长时间穿细高跟鞋走路还容易得大拇指病。穿过细高跟鞋走路的女士一定有这方面的体会。

其次是鞋跟也不要太低，即不要穿与脚底一样平的鞋走路。因为，穿没有跟的平底鞋长时间走路会让你的足弓逐渐变平，破坏足底弯弓的生理弧度。同时，穿没有跟的平底鞋走路很难做到提胸，反倒容易佝胸。因此，建议女士以鞋跟1.5-2厘米高度为宜，而且鞋跟以方形为佳，不宜细，才会舒适不累，才能保证行走中动作正确到位。

第三，鞋头千万不要是尖形的，最好是方头或圆头，以此保证脚趾不被挤压。鞋帮最好稍硬一点，不能太软，否则，在行走的途中，鞋子会愈走愈大，脚在鞋内不稳定，容易打滑，导致崴脚，破坏脚的正确用力方向。

还有，夏天不宜穿拖鞋走路，因为，脚后跟没有鞋帮，脚着地的部位和用力点都会发生前移，移到前脚掌，这样就不利于整个腿部绷直。冬天不宜穿长筒靴子走路，因为，长筒靴子会让你的脚掌和腿部关节活动不灵活。

夏天以运动T恤为宜，舒适、吸汗、耐洗。冬天，建议不要穿得太多，衣着臃肿会影响行走时一些关键动作到位。贴身衣服最好是全棉的，便于吸汗。可以穿高领衣服，最好不要系太厚的围巾，以免影响颈部伸直，也可避免厚重围巾对肩部产生的压力。还有一点需要提醒的就是，女士的内衣一定要穿到位，不要太松也不要太紧，如果穿上有向上提升作用的内衣，还可以帮助你提胸，使走姿正确到位。(www.daowen.com)

当然，夏天穿筒裙而且长过膝盖，一定会让你迈不开步子，最好着裤装走路，一来方便，二来可以帮助塑身。

在行走的途中，身体难免长时间暴露在阳光下，即使是阴天，长时间在户外，紫外线对人体也是有伤害的。紫外线对人体的伤害之一就是让人加速衰老。所以，防强光是走路途中必须要注意的一个问题。尤其是在夏天的上午走路，一定要戴眼镜，保护眼睛免受阳光的刺激，同时也可以遮挡眼睛周围的皮肤，防止晒伤。女士最好选择框大的眼镜，可以让脸部大面积防晒。当然，夏天防晒也可以打伞，但是，我不主张走路塑身时打伞，道理很简单，这样做会破坏身体的平衡，很难保证身体每个部位动作正确到位。

行走时手中不宜拎重物，女士挎包内的物品越少越好，否则，挎包太重，一是身体在行走中容易变形，正确的动作不能到位；二是身体也容易疲劳，行走的时间不能坚持长久。

行走中最好选择手拎包，或者单肩挎的也行，拿这两种包身体可以灵活变换，走姿不受太大的影响。如果是斜挎的包，相对比较固定，身体容易受力不均，从而影响正确的走姿。

行走时的注意事项还有：空腹、饱腹皆不宜快速行走，以免对肠胃产生负担，从而影响身体健康。最好是饭后20分钟后开始行走。