只要肌肉长起来，瘦子就能看到自己的进步，很容易保持信心。但对减肥的人而言，厚厚的肥肉覆盖了肌肉，没办法看到明显的身材变化。所以，很多减肥的人都依赖体重或腰围这些数据来评估自己是否取得了进展。然而，体重和腰围都不是合适的评估指标。为了帮你保持信心，我总结了十个关于减肥效果的标志。

我们说一个人身体不好，通常都说她气色不好。如果很久不见你的朋友跟你说“气色很不错嘛！”，那一定就是事实。你的各项身体机能都在改善，脸色当然是最直接的体现啦。

我对这点深有体会。原来我的脸上满是青春痘，但自从坚持运动之后，青春痘就慢慢少了。饮食不健康或是缺乏运动的人，皮肤往往也不是很好。调整饮食和坚持运动都可以改善你的内分泌状况，皮肤自然变好了。

你的干劲更足了。以前你不愿意做的很多事情，现在都愿意去尝试。你妈妈惊讶于这种变化，会好奇说“你不是不喜欢和我出去菜市场的吗？”一方面，是由于身体的改变；另一方面，你的大脑也与之前有所不同。

你很少再为胖或腰围粗而自怨自艾。因为你已不再等待，而是付出实实在在的努力了。我希望你能发现这点可喜的变化，你从此告别了那个坐着不动的宅女。运动给你带来了大量的多巴胺，越运动，你就越快乐。

以前你是不是觉得工作和生活的压力很大，让你喘不过气来？所以，你经常控制不住自己的食欲，很容易暴饮暴食。在你养成运动习惯之后，一切似乎变得轻松了，你对未来也重新燃起了希望。(www.daowen.com)

很明显的一点就是，你可以跑5公里了。记得吗？刚开始的时候你只能跑500米。既然你的体能变好了，身体就一定发生了变化，你不再是过去的那个你了。体重？腰围？假以时日，这些都不会是问题。

一个俯卧撑都做不了的渣渣，那都是过去式了。10个？20个？不管你现在能做多少个，都已经是从零到一的突破了。继续努力吧，隐藏在肥肉之下的肌肉正在生长，等待着破开云月见青天的那一天到来。

经常照一照镜子，别总是盯着体重秤的数字看。你现在是不是发现自己的腰部有点曲线呢？没错，那就是女性最爱的S曲线和男人梦寐以求的倒三角。尽管你的腰围可能比原来还大一点，但是穿衣服更好看了。

一旦你改变了饮食习惯，加上适量的运动，你的大脑就会发生不一样的变化。更多的氧气进入大脑，你的思维能力焕发了新生。现在你遇到了那些困难的任务，也不会再觉得十分头疼。即使你无法马上找出解决方案，也能迅速打开脑洞。

你生病的次数少了，不再容易感冒。即使你偶尔感冒了，身体也没有什么大问题，并且能够很快恢复。只要多喝热水、多休息就够了，基本不用请病假去看医生。