在电脑前长时间地工作，聚餐一个接着一个，以及不停出差，都在延误你的饮食和运动计划。在还没有意识到之前，你就已经开始发胖了。以下是十种可能正在损害你的健康，但你却浑然不觉的坏习惯。

睡眠不足会扰乱你的新陈代谢，导致饥饿激素的分泌失调。你之所以感觉饿，就是因为大脑分泌的饥饿激素。缺乏睡眠的人，饥饿激素水平会上升，更容易饿、更难饱。而且，人感到困乏的时候，会更渴望蛋糕和巧克力这些高热量的食物。所以，尽量睡够8小时吧。

低脂的加工食品尽管没什么脂肪，但通常都有糖。这让事情变得更加糟糕，因为它们消化得更快，让血糖迅速升高。最好的方法按照健康饮食原则来吃。千万记得，低脂饼干仍然是饼干！

如果你工作太忙，忘记吃饭是可以理解的事情，但三天两头漏餐可不是什么好事。很多人为了减肥，也经常故意不吃早餐。跟着我说一遍：漏餐会胖！这是你对自己犯下的最大罪过之一。漏餐不仅使你的新陈代谢变慢，而且很可能让你在下一顿吃多了。就算你很忙，总有时间喝一瓶牛奶吧。

很多女孩子随身带着各种小零食，比如糖果和巧克力。事情是这样的，这些小东西看起来不起眼，热量却很惊人。请把包里的零食都拿走，你的腰围会感谢你的！

吃得慢的人比吃得快的人少吃很多，因为大脑接收到吃饱的信号需要一段时间。如果你吃得太快，可能就会吃过头。为了改变你的习惯，请试试每一口都咀嚼20下。(www.daowen.com)

吃饭时分心的人比专心的人饭后吃的零食更多，他们甚至不记得吃过了什么！如果你想在看电视时吃点零食，要么准备少一点，要么就吃水果蔬菜吧。

大口吃东西的人吃得更多。如果把食物切成更小块，用筷子代替勺子，这样你就会吃得更少和更慢。

我并不是让你和那些发胖的朋友绝交！我建议你们一起运动，而不是一起吃饭。发胖的人总是吃得太多，无形中你也会受到影响。如果你们一起消耗而非积聚热量，这样的友谊就更有意义。

如果你已经发胖，却还安慰自己说一切都还OK，就是你对自己所做最坏的事情之一。时刻关注自己的健康情况，能让一切保持正轨。如果你怀疑自己正在发胖，就测一下体重吧。

如果你不了解健康知识，就不知道自己正在做哪些损害自己的事情。学习有关运动和饮食的知识，更可能让你保持正常体重和身材。一点学习，很大帮助！