（一） 自我规划 “五步法”

许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询时， 常常采用的一种方法就是 “五步法”。 “五步法” 也是职业规划的一种简单易行的方法。 “五步法” 依托于有关五个 “What”的归零思考模式， 这五个问题是：

（1） What are you？ （你是谁？）

（2） What do you want？ （你想要什么？）

（3） What can you do？ （你会做什么？）

（4） What can support you？ （环境支持或允许你做什么？）

（5） What can you be in the end？ （你的职业与生活规划是什么？）

综合回答这五个问题， 找到它们的最高共同点， 就可以设计出自己的职业生涯规划。

（二） SWOT分析法

SWOT分析法是英文单词Strengths （优势）、 Weaknesses （劣势）、 Opportunities （机会）、 Threats （威胁） 的缩写。 SWOT分析法最早是由哈佛商学院的K·J·安德鲁斯教授于1971年在其 《公司战略概念》 一书中提出的。 安德鲁斯教授把面临竞争的企业所处的环境分为内环境和外环境， 其中内环境包括企业的优势分析和劣势分析， 而外环境分析包括企业面临的机会分析和威胁分析。 这种综合分析企业的内外环境， 从而为企业中长期发展制定战略的方法就是SWOT分析法。

大学生可以借用SWOT分析法来为个人职业生涯决策服务。 综合自身的优势和劣势，认清周围的职业环境和前景， 可以减少职业决策的难度， 更容易进行职业选择。 通过SWOT分析法， 个体能够更准确地进行自我评估， 更清晰地认识自己的职业机会， 从而能根据就业市场的状况和个人的情况做出最佳决策。 职业决策者可以通过与他人相比较， 考察自己周围的职业环境， 认清自身的优势和劣势， 分析周围职业环境的机会和威胁， 构建自身的SWOT矩阵。

（三） 决策平衡单分析法(www.daowen.com)

决策平衡单分析法是一种卓有成效的职业生涯决策方法。 人们在进行职业生涯决策的时候， 总是会面临着许多这样或那样的困难和干扰， 使原本就很棘手的决策变得更加复杂和难以操作。 而决策平衡单分析法可以帮助人们把复杂的情况条理化、 模糊的信息清晰化、错误的观念正确化， 尽可能具体地从各个角度评价分析各个可供选择的方案， 预先对各个方案实施以后可能带来的后果进行利弊得失分析， 对于其结果的可接受性进行检验， 最终做出成熟的决策。

（四） CASVE循环法

CASVE循环法就是职业生涯规划决策技术， 是五个要素之间的往返循环过程——沟通、 分析、 综合、 评估和执行， CASVE就是这五个词的英文单词首字母。 它可以在整个职业生涯问题解决和决策制定过程中为决策人提供指导。

（五） PPDF法

PPDF的英文全称是： Personal Performance Development File。 中文是： 个人职业表现发展档案， 也可译成个人职业生涯发展道路。

发达国家的不少企业都依靠PPDF使自己的员工形成一种合力， 使他们为了单位的目标而去努力实现自我价值。 为什么它能起到这样的作用呢？ 主要是它将所有员工的个人发展， 同企业的发展紧紧地联系在一起。 它为每个员工都设计了一条经过努力可以达到个人目标的道路。 这实际上是一种极有效的人力资源开发方法。 正因为如此， 许多企业纷纷采用这方法。

PPDF是对员工工作经历的一种连续性参考。 它的设计使员工和他的主管领导， 对该员工所取得的成就， 以及员工将来想做些什么有一个系统的了解。 它既指出员工现时的目标，也指出员工将来的目标及可能达到的目标。 它标示出， 如果要达到这些目标， 在某一阶段员工应具有什么样的能力、 技术及其他条件， 等等。 同时， 它还帮助员工在实施行动时进行认真思考， 看自己是否非常明确这些目标， 以及应具备哪些能力和条件。

（六） 内外匹配分析法

该方法基于人职匹配理论。1908年帕森斯在 《选择职业》 一书中指出了职业咨询的步骤： “第一， 应清楚地了解个体的态度、 能力、 兴趣、 智谋局限和其他特性； 第二， 应清楚地了解成功的条件及所需的知识， 以及不同工作岗位的机会和前途； 第三， 上述两个条件的平衡。” 其含义是将个人的主观条件与对个体有一定可能性的社会职业岗位相对照、 相匹配， 从而选择一种职业。

内外匹配的过程包括以下三个步骤： 特性评价、 职业因素分析、 个人特性与职业因素的匹配。 运用这一方法往往能取得较好的职业指导效果， 且成功率高。 不足之处是它忽视了人的整体性和人的社会心理对选择职业的影响。 此外， 它还忽视了人适应职业的主动性和个体的可塑性， 过分地强调对个性特点的适应。 这种过于机械的做法容易导致有些人难以找到适合自己 “特点” 的工作， 而有些工作又找不到 “合适” 的人。