俗话说，一白遮百丑。每个女人都渴望拥有白皙亮丽的肌肤，这种愿望在亚洲女性的心中更为强烈。在亚洲人的审美中，拥有白皙亮丽的肤色，不化彩妆也很美丽。而且，色彩专家也认为，皮肤白的女性的适用颜色要比暗黄皮肤的女性的适用颜色广得多。可见，对于女性来说，美白肌肤是一件多么重要的事。那么，如何才能让自己的肌肤变得白里透红，健康美丽呢？

1．从皮肤护理入手

市面上关于美白的护肤品品牌众多，种类繁杂，到底哪一种才是最适合你的美白护肤品呢？实际上，不同的肤质，对护肤品及护肤方法的要求是不同的，要根据皮肤的特点选择美白产品。

中干性皮肤：中干性皮肤的人应选择植物性美白产品（多种美白植物萃取精华，比如甘草萃取精华）或者海洋性美白产品（含有海藻、海洋生物性胶原蛋白类等）。中干性皮肤还可以选择一款美白修护产品，比如美白晚霜，以帮助细胞更好地吸收美白成分。因为中干性皮肤的角质层薄，皮肤容易受到外界环境的刺激，所以选择含有降敏成分的美白产品，如金缕梅、芦荟等，对皮肤有较好的保护作用。

油性皮肤：油性皮肤的人一定要选择含有稳定美白成分且亲水性好的产品，以清爽的水分美白或者选择无油脂的清润美白产品为好。在油性皮肤的美白护理中，每周一次的深层清洁也十分重要。油性皮肤的角质层厚，尤其在夏天，最好是一周做一次深层清洁。在深层清洁后，再使用一张清爽美白的补水面膜，以帮助皮肤在去角质后，以最新鲜的状态，迎接多种美白成分的呵护。

混合性皮肤：混合性皮肤容易变成敏感性皮肤或者缺水性皮肤，它们最需要长效保湿类因子，比如胶原蛋白、金缕梅（有抗敏作用）、洋柑橘或者是芦荟、甘草萃取精华（美白、保湿）、精纯维生素C等成分。特别是甘草萃取精华和精纯维生素C，不仅可以给皮肤清润的保湿效果，还可以美白皮肤，增强弹性。混合性皮肤，选择“双重作用”的保湿、美白的产品比较好。混合性皮肤的美白面膜，也应该选择补水和保湿类的面贴膜或乳状膜。

敏感性皮肤：敏感性皮肤要先补水保湿，降低皮肤过敏率，然后再美白。如果补水和保湿工作做到位，那么美白类产品一定要选择含有植物性或海洋性的美白成分。

当然，无论你选择哪类产品，都别忘了先在你的手内侧或耳后作个过敏测试。敏感性皮肤在使用美白调理水时，可以直接把水轻轻拍打于面部，不需要使用化妆棉擦拭，以免引起皮肤不适，这一点也是区别于其他类型皮肤的护理方式。同样的，可以和干性皮肤一样，选择一款保湿的美白晚霜，在晚霜前加上保湿精华，以帮助晚霜更好地吸收。

此外，无论你是哪种类型的皮肤，在选择护肤产品时，最好选择同一品牌的基础护理系列，甚至是同一个系列的美白产品。混合性皮肤可以从适合中干或中油性皮肤的护理产品中选择搭配使用。

2．养成良好的生活习惯

注意防晒：防晒要一年四季进行。很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，原因是紫外线的指数高低只代表紫外线中的UVB含量，UVB会让人的皮肤晒红、晒伤。其实，这种想法是错误的，真正让你的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的是UVA。UVA在紫外线中占98％以上，强度最弱但穿透性超强，它可以隔着玻璃、薄衫使你在不知不觉间被晒黑，即使是在冬天，很多人也会被晒黑。所以，不论冬天夏天，一年四季都要防晒。

注意饮食：不要以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑。其实有些食物本身就容易感光，例如芹菜、韭菜、香菜等食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。红豆也是一种极易感光的食物，胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素含量较高，吃多了也比较容易出现色素沉着或脸色偏黄的情形。但是，并不是要你因噎废食，这些食物本身都有它特有的营养成分，只要不过度食用或是出门前不吃就好了。

其实，我们日常生活中还有许多普通食物是可以帮助你美白的。如：玉米中的胱氨酸含量丰富，是食物中少有的，也是可以替你阻挡紫外线的天然食品；白菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好的效果；水果中的草莓、猕猴桃、西红柿、柠檬等维生素C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。

多喝水：最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度地补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官运行正常，体内的陈旧废物也可借此一并带走，帮助新陈代谢。对于因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生，也可以借由细胞的较快新陈代谢移除，还可以让表皮细胞由体内自然地补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在得多。

3．DIY美白面膜，不含添加剂，经济又安全

自己动手做面膜，既经济实惠，还能增加生活的情趣，工作之余，坐下来自己动手做一些简单实用的面膜，亲自品味自己给自己制造的美丽，谁又能说这不是对生活的一种享受呢？(www.daowen.com)

A 苹果面膜

材料：苹果1个

做法：将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。每日一次，20分钟后用清水洗净。

B 番茄面膜

材料：番茄（西红柿）1个，淀粉5克

做法：将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄面膜。每日一次，20分钟后用清水洗净。

这两种面膜都是因为富含维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，从而能淡化面部黄褐斑和雀斑，并对皮肤起到增白的作用。

C 橄榄油面膜

材料：橄榄油50毫克，蜂蜜20克

做法：

第一步，将装有橄榄油的耐热容器放入40摄氏度左右的温水中，隔水加热，至37摄氏度左右。

第二步，在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调匀，然后把消毒纱布浸在油中。

第三步，取浸满橄榄油和蜂蜜的纱布覆盖在脸上，20分钟后取下。

本方有润肤、祛斑、除皱的功效，适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑的女性。橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，有显著的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效。但对橄榄油过敏者不宜使用本面膜，使用之前一定要作一下皮肤测试。