第三节　新生军训注意事项

一、军训期间必备物品

对于没有参加过军训的同学来说，军训还是很艰苦的。不过只要我们把物品准备好，会让大家在军训中好过得多。在军训时学校一般会让学生统一购买全部军训训练服和个人用品，包括:军装、军帽、衬衣、领带、军鞋、武装带、背包带等，一般学校都会选用迷彩服，部分学校为了防止新生向高年级生借用训练服及用品，每年都会以海、陆、空军训练服装轮换。但只有这些物品还不够，还需要带额外的一些物品。参加过军训的同学们总结了一下，需要带的东西有:

1．防暑防蚊药品。必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，花露水，还有防暑药，仁丹，以及治便秘的药，另外，白花油驱蚊止痒又有醒神功效，可列为必备品。

2．消炎药。准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

3．合适的鞋子。鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚很容易会起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的。

4．几双吸汗的袜子。军训时的强度很大，更不可能有时间经常洗，所以要多备几双。

5．厚鞋垫。要提前买好，胶鞋鞋底很薄会硌脚，可以弄一层厚一点的，再弄一层软一点的会舒服很多。

6．创可贴，一包针线。军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，准备一些创可贴有备无患。衣服破了等等，会用得到针线。

7．防晒霜。军训时天气一般都很热，紫外线很强烈，很容易皮肤灼伤，擦了防晒霜之后就不那么容易晒伤了。

8．要带洗漱用品有:洗面奶、牙膏、牙刷、浴液、洗发水、毛巾、肥皂。如果军训是在本校，可以不必考虑。

9．卫生纸和手帕纸。

10．手表。训练时不能带手机，没有手表看时间会很不方便。

11．润喉片或是西瓜霜。因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。

12．不容易碎的水壶。水壶容量要大，既可以晾白开水，还可以储水;瓶口要大，这样接水不会烫伤;最好能有提拉环，方便携带。

13．平脚内裤。军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破。因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

14．少量的现金。军训后可能会买吃的或是喝的东西，带上少量的现金会很方便。

二、军训中的饮食

军训是对我们的体能和意志的一场考验，而高温更是向我们的身体火上浇油，在这里提醒大家一定要时刻关注自己的身体，从细节上保养好的自己的身体。下边是关于饮食的小贴士:(www.daowen.com)

1．军训时多喝开水，及时补足水分，但在大雨或大汗淋漓后不要急着喝水，稍微休息一会儿再喝，这样就不会对肠胃突然加重负担造成伤害。不喝生水，以免引起肠道传染病。

2．军训后体力消耗极大，要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，如果这类食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

3．要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。注意不要用水果代替正餐。

4．在学校或是部队吃的都是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养。学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食。如果能量不够，会导致低血糖晕倒，影响身体健康。

5．早饭和午饭一定要吃饱，晚饭要略微节制一点儿。

6．多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

三、军训中常见的身体问题

军训的日子和平常是有很大不同的，在这个过程中，你的身体很可能会出现意想不到的问题。常见的问题有下边几种:

第一种是中暑。中暑是军训时最常见的身体不适，是由于高温或引起高热的疾病使人体体温调节功能紊乱而发生的综合症。在军训中由于同学在烈日下操练，属于日射型的中暑。主要是由于日光直接暴晒，使中枢神经受到损害，而发生日射病。

有人中暑以后首先要停止训练，迅速脱离高热环境，将其移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给他饮用清凉饮料。如果症状得到缓解就可以归队训练。如果症状不能缓解，要及时送往医院。

第二种是感冒。感冒分上呼吸道感染和急性鼻炎、咽喉炎。感冒后，对于一般的打喷嚏、鼻塞等症状不用药物靠自身的免疫力就可以恢复。如果喉咙发炎则服用银翘片、速效伤风胶囊。如果发烧应该早点儿去看医生。

第三种是腹泻。军训时引起腹泻的原因是很多的，有的同学是因为吃了被细菌感染的食物，有的同学是因为饮食习惯改变引起了肠胃不适，还有的同学可能是喝了生水或过凉的饮料而引起拉肚子的。如果出现症状的同学恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水+1/4匙盐。如果情况很严重的话一定要早看医生。

第四种是外伤。军训时常见的外伤有扭伤、皮肤擦伤。扭伤不是很严重的可以擦红花油、白花油之类的外用药，或是贴膏药，扭伤需要休息。如果是开创性的伤口，需要清洗干净，并用双氧水或是酒精消毒。严重的需要去到医院清洗包扎。

第五种是抽筋，一般是小腿抽筋。要先把抽筋同学的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时候后用跌打酒按摩就可以了。

第六种是脚板起泡。穿鞋不合适，或是鞋里进了沙子，脚底就容易起泡。我们可以用酒精消毒，用针扎两个孔(一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷)，把水挤出。如果溃疡面不大就可以让它自然恢复，如果溃疡面大就需要纱布包扎。

第七种是红眼病。红眼病是一种传染性极强的急性病毒性眼部疾病。早期有眼内异物刺激感，痒感或烧灼感，以后会出现眼刺痛或剧痛，畏光，眼睑水肿，结膜及结膜下出血，形成血眼，伴随着大量浆液性分泌物。这种病的传染性很强，主要通过眼分泌物污染传播，会因为在公共场所共用毛巾，或是去游泳，沐浴发生传播。如果出现症状需要及早就诊治疗，并对眼分泌物污染的物品进行及时消毒。没有患病者更应当做好预防工作，关键要搞好个人卫生，培养良好的卫生习惯，不借用、不共用毛巾、手帕等，尤其不要借用已患病者的物品。另外，特别值得注意的是要勤洗手，不要用脏手揉眼睛，以防引发病症。

军训是一种消耗大、剧烈的运动，所以大家要多多注意自身的健康。军训开始前，要进行必要的体检，对于身体不适宜参加军训的同学，可以只参加军事理论学习和观摩军训活动。虽然军训中强调坚持，但如果身体确实支撑不下去，一定要休息，不能硬撑。特别是感到头晕、眼花、要晕倒时，要立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，等眩晕劲儿过后再到阴凉地休息一会儿。但是面对军训的态度一定要端正，不能当逃兵，故意以虚假假条欺骗教官或是编造种种借口逃避军训。

军训是我们的大学生活中难忘的一页，军训生活会给你的一生留下闪光的记忆。在同学间的甜蜜温馨之中，在师生和教官之间的真挚友谊之中让我们解读出更多生活的真谛。军训对于每一位同学来说不仅仅是一次体能的训练，更是一次精神的洗礼和升华。很多同学能在军训中学到不少东西，并非常真切的感觉到自己的成长。