一、心病不是一种时尚

仿佛一夜间，钢筋水泥的城市森林里涌入了诸多“不速之客”——他们个个研习攻心魔法，人人手握心术专学之资质证明，或开诊所做咨询，或做访谈搞研究，还有机构专门培养心理保健师，一时间，报名者踊跃。更有身边“案例”佐证，本人最近一个月内，已经听见几个人说，在读或者刚读完心理学某学位了。

不知道现代人压力大，口头禅改用“郁闷”一词了吗？没看见伟仔们也要找慧琳们，诉诉无间道之苦闷吗？看，都市人有多脆弱，心理医生的“市场”就有多大。

据说，这也是时下流行的一种时尚。

世界卫生组织在定义人类健康标准时，把心理健康当做其中的主要因素来对待；现代人作为社会属性的一面，常常陷入不平衡的心理困境中——从这两方面说，心理学受到重视当是一件好事。可是，这阵标榜时尚的风刮来，总让人感到有些不适，甚至不安，莫非现代病人真的越来越多？病得越来越重？

发短信该是一种时尚吧？可是你知道吗，英国的研究人员发现，越是频繁收发短信的人，他们所表现出来的社会忧虑感和内向型个性就越强烈——这样的结论想必也不是人们心中所愿。

都市人不假思索地追求时尚的生活方式，也常常让原本优质的事物出现色香味的偏差。不过，与其被“时尚”施了魔法，不如以平常心来增加自己的定力。再说了，心态平和也是心理医生应该具备的一种潜质。

二、苦恼像瘟疫一样蔓延

社会的巨大变化对国人的心理造成巨大冲击，有段时间很流行一句话：不是我不明白，是世界变化快。父母和孩子，老师和学生，一个家庭的三代人都留下自己那个时代的社会烙印，混在一起时就必然会有冲突，孩子是弱势的一方，如果彼此不能沟通理解的话，悲剧就发生了。现在的孩子为了成绩，为了考重点，上大学，以后找个好工作拼命读书，好容易熬出学校，发现工作不是那样好找，好容易找到工作却不一定自己喜欢或长久，要成家还得有钱给自己找个窝，有了家还不知哪天又没了……总在压力中生活，有时就不知自己活着为什么了？许多家长自己都不知道，更不知道如何去引导孩子应该具有怎样的生活态度和价值观了。一位仅高中毕业，身家过亿的年仅25岁的总裁说：首先他为自己负责，对自己都不负责怎么会对别人负责呢？

14岁那年的任天辉一向成绩优异，却在一次升学考试中意外败北，与重点中学失之交臂。痛定之下，任天辉想到了自杀。就在他站在屋顶上，纵身俯跃之前的一刻，母亲及时制止了他。但任天辉却从此未能走出精神分裂的阴影。

官方数字显示，中国大约有8300万精神病患者，世界上每三起自杀事件中就有一起发生在中国。自寻短见者的年龄大多介于15岁至34岁之间。

加拿大医生迈克尔·菲利普斯深深为中国的高自杀率感到震惊。他说服卫生部在北京建立了一处自杀研究及预防中心，并自2003年以来，开通了一条咨询热线。菲利普斯说：“我们接到过许许多多的求救电话，年轻人占了多数，其中不少是大学生。”受过专业训练的心理医师平均每月提供2万通电话服务。

迄今为止，中国国内的心理治疗依然极度匮乏。据世界卫生组织统计，中国每10万户居民仅拥有1.3位心理医生，大约只占德国的1/10。全国范围内的儿童心理学医生人数总共不超过150名。

生活在偏僻乡村的农民更是对高尚意义上的心理保健闻所未闻。

北京师范大学的心理学专家姜云称，近几年来，心理健康问题逐渐引起社会关注。加拿大医生菲利普斯也证实了这一点，但他同时表示：“目前只有精英阶层才消费得起心理咨询。”

另外，大多数中国人耻于谈论“心病”，菲利普斯的研究中心也从不把“自杀”二字挂在嘴边。鉴于“精神疾病”不被列入医疗保险范畴，患者家属必须自行为昂贵的治疗费用埋单。

三、现代人的隐形杀手：心理疲劳

近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响而形成的，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神委靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：

（1）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

（2）高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情；

（3）放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

（4）沉着、冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

（5）做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作；(www.daowen.com)

（6）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

（7）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦；

（8）既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

四、现代都市人“五大烦”

1.第一烦：睡不着就是睡不着

2000年，松果体素片一时成了人们的常用语之一，安定则一如既往地维持着它的市场份额。对于现代人来说，失眠是个什么滋味，恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。偶尔一两次的失眠并没有什么大问题，然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题，许多现代病都能引起睡眠上的障碍，然后又因睡眠障碍引起其他的病症，这样一个“恶性循环”完全以睡眠为中心环节。

据卫生部1999年公布的一份统计资料披露，我国失眠症患病人数已达120万～140万。在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10%～20%。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。专家建议：每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上10小时都好。造成失眠的原因很多，但如果出现问题，千万不能姑息待之。调节心理，查明原因，对症治疗，都是必须的也是必要的。

2.第二烦：胖得系不了腰带

随着生活水平的提高，越来越多的人开始发福了。“啤酒肚”成为成功男士的标志，女士发胖也成了普遍现象。我国今年公布的医药调查报告显示，每百人中就有18个人超重。

肥胖给现代人带来了精神上、身体上的极度痛苦。肥胖不仅是外表不能让人满意，而且因肥胖引起的连锁疾病也随时危害着人们的健康，高血压、心脏病、糖尿病等的发病率日益提高。

专家建议：得肥胖症的患者在饮食等方面必须特别注意，身体锻炼也是必不可少的。至于遗传性的肥胖则可寄希望于基因疗法。

3.第三烦：一天到晚“累死了”

“累死了，累死了。”不知从哪一天开始成了许多人的口头禅。“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法，那就是“慢性疲劳综合征”。

疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62%。

专家建议：亚健康介于健康与疾病之间，没有引起什么身体上的器质性病变，因此常常被人忽视。但市场经济条件下，人的生存压力比以往大大增加。因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过，处于亚健康状态也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动……均可做正常的健康人。

4.第四烦：信息炸弹“乱脑子”

就像我们吃饭太饱来不及消化就会造成胃部不适，来不及消化这些信息也让许多人，尤其是技术工作者叫苦不迭，许多人因此患上了“信息污染综合征”。

国外专家曾经做过这样一个实验，让一组愿意接受试验的人每天看几万张不同的照片，可没过几天，这些受试者都患上了偏头痛。科学研究也表明，人的大脑接收信息的能力虽然异常惊人，可是如果这些信息不经分析处理，再坚强的大脑也难以承受各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是乎，头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等也就在所难免了。更有甚者还可能导致紧张性休克。

专家建议：生活得有张有弛，大脑的及时休整，适度的饮食营养和体育锻炼，规律而充足的睡眠，都是极好的预防手段。

5.第五烦：高血脂偏爱“富贵人”

在现今快速节奏的生活中，抽样调查约有32%的年轻白领们患有高血脂和脂肪肝。由于这些是人体脂质代谢异常所造成，因此对健康影响很大，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一连串疾病。

少吃动物内脏和含胆固醇较高的食物是饮食保健的关键。要减少进食量，首先要杜绝类似肥肉、动物内脏、鱼子、奶油、鳗鱼、油炸鸡腿等食物，取而代之的可以食用：瘦肉、虾、鲫鱼、奶、鸡、豆制品等含优质蛋白质较多的食品。其次，新鲜蔬菜和水果也是每天都必不可少的，特别是青菜、生梨。当然，甜食也是一大忌讳，大量蔗糖会在肝内转化成脂肪，必须加以限制。

此外，就是饮酒的问题。酒精，特别是烈性酒会在肝内氧化、分解，严重损害肝细胞，使肝脂肪堆积形成脂肪肝。所以，专家建议，以茶代酒，特别要在清晨坚持空腹喝200~300毫升的白开水，起到稀释血黏度和清洗胃肠道的作用。

专家建议：在控制饮食的同时，不间断的运动有利于促进身体脂肪代谢。白领们每天在办公室长时间坐着，因此步行、登楼梯、体操等平时抽空可以进行的运动是十分重要的。这些活动占时不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方法。