第三节　创造经常从事体育活动的条件

实际生活中常有这种现象出现：许多人非常周密地进行了一系列准备工作，结果刚刚开始参加运动不久，就由于某种原因中止了运动。据调查，100人当中在一个月内有40％的人因为这样那样的原因中止了运动。能坚持一年之久的运动者只占10％～20％。

中断运动的理由主要有：无时间、运动场所远或不理想、同伴中止了运动、没有指导者、家属不支持、健康上的原因、搬家和调动工作，等等。

为了防止出现这种半途而废的运动，可以采取以下措施：

一、增加对运动的兴趣

体育运动最有魅力之处在于运动中的乐趣和运动后的爽快感。为增进健康所进行的运动，更应选择趣味强的项目，并尽快使运动者体验到其乐趣。这一点是很重要的。即使是对健康十分有利的运动，但实行起来枯燥无味或叫人受罪，这样的运动就不能坚持长久。

体育运动是一种供人娱乐的形式，也是人类遗传下来的文化遗产。很多运动是参加的时间越长越感觉深奥和有趣（如抖空竹、太极拳、踢毽、藤球等），指导者就应该发扬这种趣味性，一旦参加者对运动产生了兴趣，就会有积极性，使运动效果得到提高。(www.daowen.com)

二、结交运动伙伴

运动伙伴的存在，对于运动持久性有极大的影响力。人是有惰性的，若没有坚强的意志及原动力，独立坚持参加运动是一件很难的事。若有比较知心的友人、同事、邻居一同参加，情况就会是两样。相互的陪伴、指点、鼓励既可增强彼此的自信心，又可消除孤独感，对坚持参加运动有一定的作用。特别是跑步运动时，更应多结伴友，增加大家的集体感。这样才能使人心里踏实，运动才能长久坚持下去。

三、聘请指导者

对于初次参加运动或对运动经验缺乏的人，应有指导者现场监督进行运动。特别是对于年老并有某种疾病的人来说，其意义更重要。首先是在安全方面的监督与保护；其次是对运动技术方面的指导；再者，指导者的鼓励及帮助，都可增加运动者的自信心，并使运动场面显得活跃有生机，并引导参加运动者长期不懈地坚持锻炼下去。

四、制订运动目标

运动的目标及运动的技巧的提高，对每一个参加运动者来说也很重要。每个人都应有一个既定的目标，例如以减肥为目的的运动，应规定其在一周内的减少量和一个月乃至三个月的减少量等，经常检验运动成绩，使自己做到心中有数，努力向着目标靠近，可尽早达到运动目的。在以增进健康、增加体力、提高运动技巧为目的时，其道理雷同。当运动开始后就应该随着自我感觉有选择地向自定目标靠近，这种感觉可变成明天运动的原动力，为此施行定期的医学检查或体力测验，在客观指标上对健康体力的改善给予确认，也对增加运动者的信心有积极意义。