脚　天南地北任我行

英 文 名　Foot

重要功能　帮助人体自由行走又能完成跑跳等动作

不可思议　到了下午你的脚会比清晨时大3～5毫米小心一点 长时间静止站立会使韧带受损且足弓塌陷

千里之行始于足下，因为有了双脚，人类的足迹才能踏遍地球，它见证了人类从古至今的前进步伐。

正常生理形态的脚，由26块骨骼组成，其中跗骨7块，跖骨5块，趾骨14块。脚的各骨块间是通过肌肉及韧带相互连接起来的。在骨块间的连接处叫脚关节。胫骨、腓骨和距骨形成踝关节，各跗骨间为跗骨关节，跗骨与跖骨间为跗跖关节，跖骨与趾骨间为跖趾关节，各趾骨间为趾关节。而人体可以自由地行走跑跳，这是足弓的作用。

成年人的脚

婴儿的脚

原始人的脚骨化石

足部骨骼图片

足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓。人的足弓，由内缘弓、外纵弓和横弓组成。人在站立或行走时，脚的内、外弓和后横弓始终保持弓形状态，但前横弓却有所不同。当人静止站立时，前横弓保持弓形，在行走时，当人体的重心移至跖趾关节部位的瞬间，前横弓就消失，重心继续向前转换到另一只脚的时候，这只脚的前横弓又恢复了。(www.daowen.com)

足弓的结构和运动可以起到分散压力的作用。重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。

那么，足弓的上述构造和功能又是靠什么维系的呢？足的背面和底面有许多长短不一的韧带，把足骨紧密地连接在一起。其中，像跖侧韧带、跖韧带、三角韧带和跖腱膜等，受到的压力都很大，因而也非常坚固。

另外，足部众多的肌肉，使足的各块骨头前后紧凑，支持着足弓。当足着地时，重量会使足弓压低。但这种重力很快传到韧带和筋膜，造成对后者的紧张压力。压力引起神经反射，使内在肌和外在肌强有力地收缩，足弓因而迅速反弹，恢复到原有高度。不过，如果是静止地站立着不动，重量只能加压于韧带，却引不起能促进内在肌和外在肌收缩的神经反射。这就是为什么活蹦乱跳的青少年，其足弓往往能维持正常；而长时间静止地站着，反而会使韧带受损以及足弓塌陷的道理。

虽然脚的构造能使人跑跳自如，但是很多人都对它头疼不已，因为脚很容易发臭。这是由于脚心多汗的缘故。脚心每平方厘米有620个左右的汗腺。而身体其他部位仅有143～339个，也就是说手、脚心比其他部位多出2～4倍的汗腺。人们活动时，天气闷热时，精神紧张时，吃辛辣热烫的东西时，汗液就会大量分泌出来。汗液里除含水分，盐分外，还含有乳酸及尿素。在多汗条件下，脚上的细菌大量繁殖，并分解角质蛋白和汗液中的尿素与乳酸，这样就发出一种臭味。

为了保护我们的脚，需要穿上鞋子才能运动，但是很多时候鞋子往往又会成为我们脚的负担，这一切都由于鞋子不合脚。很多时候，明明试时合适的鞋子，为什么买回家穿一段时间会觉得相当不合适呢？其实，行走时间的长短和温度变化都会影响脚的尺寸。行走时间较长后，肌肉和韧带会由于疲劳而松驰，导致足弓下塌。同时，因为运动使脚的血液循环加快，微血管慢慢扩张，这些都促使着脚变宽变长，鞋子似乎就变小了。另外，温度变化也会影响脚的尺寸。夏季为了维持人脚的生理机能，需大量向外界散热，脚部血管扩张，脚的尺寸较大；冬季则相反，脚部为了减少热量散发，整个脚包括微血管都呈收缩状态，脚的尺寸变小。这种变化在清晨和下午也能感觉得出来，这种变化一般在3～5毫米之间。所以，买鞋最好选择中午或下午，因为早上买的鞋有可能当时合适，但在接下来的一天活动中会随着脚部尺寸的增加而对脚造成压迫感。

如果不合脚鞋子将成为脚的负担

足浴历史悠久

泡脚也有学问

热水泡脚就是足浴，足浴的历史有数千年。最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。热水泡脚可以起到舒经活络，温暖全身的作用，如果在热水中加入生姜片、花椒等，对祛风散寒更有效果。但泡脚时间不宜过长，作为老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。