第五节　通过过度学习强化记忆

宋朝大史学家司马光幼时记忆就很不好，为治学决心训练记忆力。别人游玩，他闭门攻读，学习孔子“韦编三绝”的治学精神，一遍记不住，再来一遍……直到读得滚瓜烂熟，才肯罢休。久之，不仅学业大进，记忆力也越来越强，少时所学，竟终生不忘。由此可见，后天的努力对于提高记忆力多么重要。

当你在学习中记住了预定内容后，为更好地巩固记忆而继续学习一段时间，我们称这种记忆方法为过度学习记忆法。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

心理学家的实验证明，低度学习的材料容易遗忘，过度学习的材料则比恰能成诵的材料保持得好一些。过度学习的精神实质可能大多数同学在学习过程中或多或少都有所体会。所谓过度学习不要误解为“过分学习”或“疲劳学习”，它是指把练习进行得超过那种刚好能回忆起来的程度。其目的是要强化记忆。

德国著名记忆心理学家艾滨浩斯曾做过这样一个实验，他列出几组16个无意义音节，到刚好能背诵之后，有一组无意义音节他又再多读了8次，有一组再多读了16次，直至最多读了64次，间隔24小时后，艾滨浩斯再复习了这些音节直至能背诵为止。结果发现，保持的百分比几乎与他学习时能够背诵后所多读的次数相当，即多读8次，就能多保持8％，读24次则多保持23％，超读64次的则多保持64％，并且这个数字成了“极限”。也就是说，过度学习能提高记忆的保持量（记忆量），记忆量的多少与超额学习的遍数在一定范围内成正相关。所以当你在对复习材料刚达到背诵的程度后，请不要马上停下来或转移记忆对象，应继续多读几遍。这样有利于记忆的巩固，提高复习效率。

由于过度学习记忆是一种机械记忆，一般用于对材料的复习。在运用过程中，还需要注意掌握一些记忆的基本方法。

1.闭上眼睛想

记忆有三个阶段步骤：“记录”——将情报送入脑内；“保存”——将记忆储存起来；“想起”——当脑受到类似情报的刺激时便会想起。(www.daowen.com)

以计算机为例做具体说明：计算机画面上输入文字或显示的影像就是“记录”；将文字和影像的情报再存进软件和硬件内就是“保存”；而利用磁盘将情报再调出来的动作，就是所谓的“想起”。

有的人在学习的时候，喜欢抱着书本背个不停，这样好不好呢？当然，我们不能说他不好，但最好的方法是“记录”和“保存”、“想起”相结合。因为“想起”可以检测出我们哪些东西已经记住了，哪些东西还没有记住，增加记忆的目的性，另一方面，“想起”要比记忆的速度快很多，也有利于知识的提取训练，使知识的“保存”和“想起”两个环节都变得流畅！读完一课或一本书以后，为了加深记忆，闭上眼睛，借助于回想来强化记忆。闭上眼睛可以断绝外界的种种视觉刺激，使思维高度集中。这时，可以尽快地回忆。

2.动笔写

俗话说“好记性不如烂笔头”“最淡的墨水也胜过最好的记忆”。在写的过程中，你会对你所记忆的内容作进一步的思考，印象就更加深刻。

3.讲给他人听

讲的途径有多种：回答问题是讲；同学间相互提问回答也是讲。这样有助于促进思维的敏捷和连贯，从而加深记忆。

建议同学们在学习中，学习时间和学习内容要相对集中，并适当地运用过度学习的办法。否则记忆的内容容易遗忘。集中的学习时间，少年以30～40分钟为宜，青年以50～100分钟为宜。如熟读一篇文章，读到一定时间或一定次数便能一字无误地复述出来，称之为“适足”，以后再接着读便是过度学习。