某位媒体人下班途中猝死，报道着重指出他常常熬夜加班。

媒体人们心有戚戚焉。

熬夜导致过劳死，这几年屡见不鲜。

昨晚和闺蜜见面，她劝了我好几遍：少熬夜。少熬夜。少熬夜……

这话已经成了一句口号。

天天喊着要做，却从未落实过。

熬夜的危害，人尽皆知。

听过许多道理，熬夜还是继续。

对有些人来说，熬夜是因为真的忙碌；而对有些人来说，熬夜成了一种庸碌。

比如我。

我每天半夜十二点推送公众号，之后和异地恋男友聊一聊，一两点在朋友圈分享个文章链接，以表明自己还没睡。

不知何时，熬夜也成了朋友圈分享的内容之一。

十二点刷朋友圈，你会看到一两句，“终于下班了”；凌晨一点刷朋友圈，你会看到几句感慨：“这个点还不睡的，只有广告狗了吧。”

不，朋友圈里没睡的，除了广告狗，还有公号狗，还有创业狗，还有设计狗，还有考试狗，还有打游戏的单身狗……

熬夜的理由数不胜数。每一个都冠冕堂皇。

熬夜成了一种惯性，一种瘾。

熬夜常常和拼命和努力联系在一起。

一定程度上，我们宣扬熬夜。

从那个传闻中的，凌晨四点半的哈佛图书馆，到田小姐标榜自己长期缺觉导致蓝色大脑，都让我们产生幻觉，熬夜就等同于努力，缺觉就等同于拼命。

其实，很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己。

你只看到自己努力，以为熬夜就很了不起，却忽略了自己曾自暴自弃。

熬到很晚，复习到十二点，加班到第二天，还不忘发个朋友圈。

复习一定要拖到考前一晚，工作一定要拖到deadline，最后一刻才开始赶，你早干嘛去了。

你有时间刷朋友圈，有时间跟朋友聊天，有时间看电影追剧，有时间玩手机游戏，就是要拖到半夜才去工作学习。

还安慰自己，这是因为努力。

你不是努力，你只是效率低下而已。

你不是熬夜努力，你是熬夜装逼。(www.daowen.com)

我有段时间熬夜，咖啡喝太多导致彻夜难眠。

头痛欲裂，心律不齐。

整个人如同被抽干，仿佛眼睁睁就能死给自己看。

接下来几天，恶性循环。

后来，我深刻反思：所有的死，都是自己作出来的。

你不是真的没时间，不得不拿命去换钱。

你熬夜，是给自己画了条延长线。

习惯拖延，白天拖延再拖延，反正你能牺牲睡眠，你有的是时间。

正是因为你知道自己会熬夜，觉得自己时间多，才会肆无忌惮去挥霍，才会一点一点慢慢磨。

你熬夜时流的泪，都是你偷懒时脑子里进的水。

你不知道，从睡眠那里偷来的时间，逃不过上帝的法眼。

你对身体的亏欠，你很快就能看见。

“熬夜的危害，举个例子？”

“不举。”

还有，眼睛干涩，视力衰退，皮肤变差，腰酸背痛，记忆力下降……等等等等等。

大部分的熬夜，其实都可以避免。

明明工作已经很忙，闲暇时候，你还是去唱K，撩个妹，在深夜去酒吧喝个大醉。

你知道的，你本可以不熬夜。

你不是真的努力，你是缺乏自律。

早睡，就相当于给自己定deadline。

知道一天很短，才会有紧迫感。

这世上，没有什么紧急的工作，一定要熬夜完成。

没有任何事情，比身体还重要。

把这份不熬夜宣言，分享到朋友圈。

少一点打脸，多一点实践。

共勉！（文/入江之鲸，微信公众号/入江之鲸，ID/rujiangzhijing001）