不要再给自己压力，不要再悲观和埋怨，尽管我们的工作过程并不总是愉快的。北大心理学教授给出以下几个意见，帮我们理智对待工作。这5个办法，可帮助我们踏上愉快的工作之路。虽然大部分人喜欢自己从事的职业，但每每提及当前的工作，脸色总是会由晴转阴。公司、同事加上每天一定要完成的工作量，可能会对我们产生各种压力，甚至使人沉浸在痛苦的矛盾中，消极的心情如果是长时间的，对我们的情绪就是一种伤害。

现在，众多管理类图书中的减压方式和瑜伽运动，已经不能缓解人们更多的压力了。那么，如何走出高度压力、重度紧张的心理境况呢？我们能够在工作里找回融洽、和谐的心理慰藉吗？如何在工作时，让自己的脸上充满发自内心的笑容？

（1）显示出自己拥有好心情

大部分时候，工作难以愉快的起因在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家在对很多企业进行考察后发现，大部分公司都有干净的环境，冷暖适宜的空调，舒适的地毯，但是整体的氛围却让人感到压抑。

友好的工作环境往往需要所有人的参与，比如谈话、好心情的分享、幽默感，还有天天交换带来的零食，都可以成为快乐的开端。一些心理专家表明：“融洽稳定的社交关系是开心与否最重要的原因。我们应当丰富办公室里的沉闷氛围。当和亲人朋友在一起时，我们能发现快乐，那为何要在工作中失去这种快乐呢？”

笑能够为我们带来内心的神奇效果，同事之间应当多在一起说说笑笑。笑一直都是交朋友的最佳方法，坐等其他人主动接近，则是非常不适宜的方法。

（2）别再让工作完全占据你的生活

法国一位社会学家说过：“必须消除‘工作就是全部’的观念。”她建议在工作中确立一种融洽的关系，但与此同时我们也应认识到，在现实生活中想要做到这一点其实并不简单，原因是我们都对“不工作就没饭吃”这句话深信不疑。

28岁的王琳是某护肤产品品牌经理，“我也渴望像很多心理咨询书说的那样，不能把生活和赚钱混为一谈。然而工作时，我仍旧永不停歇地转啊转。而且，更奇怪的是，我居然能够在工作中时不时体会到快乐！”

这种纠结的情绪并不少见，本来工作就是忧愁和成就感紧密相联的产物。但在真实的生活中，你的自我认知越多元，就越轻易感到愉悦。关于这个问题，美国一位心理学家说：“如果我们在工作的时候遇到挫败和打击，那么我们可以在其他的方面得到补偿。”

假如成就感仅仅是工作中得来的，那么在工作时的不开心，就能轻易地影响到心情。和工作保持一定距离，确立一种平衡的关系，就是为了能在工作中加倍地感受到一种愉悦的心情。

（3）不要把全部的感情都投入到公司中(www.daowen.com)

“大多的时候，员工都陷入一种情感误区中，”一位心理分析学家说，“他们的逻辑就是，努力与成果必须对等。我们努力了，然后希望自己的努力能够被发觉。这种观点是有问题的！他们往往让以前的家庭关系的经历，影响自己对待公司的态度。例如，他们往往试图在上司的身上，寻找本来应该来自父母的认可。在美学上，这种现象就是‘移情’。”现在大家就尝试一下另外一种“职场移情”的方法吧。一位心理学家给出这样的意见：“我们自然没办法在工作时，把自己的感情紧封在更衣室里，如果这样，还不如用成熟的态度对待工作！”怎么办呢？总体说来，成熟的意思就是：密切，但是独立。

（4）说出自己的要求

找出一首耳熟能详的简单的歌，如《祝你生日快乐》。按照节奏敲打桌子，让同事来猜。很多人会认为，答对的概率最少是50%，但实际情况是只有2.5%。一般人们会认为，听者脑海中浮现的是歌曲的所有音符，事实上对方听到的，只是毫无节奏的咚咚声。

工作中最烦人的状况之一，就是上司永远认识不到我们渴求帮助。不要觉得上司需要知道你的观点，上面敲桌子的实验就证明了这个问题。

“假如对老板的要求有意见，很多人会变得沉默，避免矛盾。”一位职业规划师觉得，“人们害怕表达意见会损坏与上司的关系，伤害自己的利益，或者让冲突没办法收场。但是忍受的时候又有很多情绪无法释怀。”法国一位心理专家说道：“只要有需要，我们就应当不卑不亢，而且坦诚地表达看法。如果老板不是个心理有病的变态狂，那么诚实的表达不会让问题变得糟糕。”

自然，我们必须弄清楚，哪些“开不了口”的问题是真实的，哪些仅仅是我们自己的假想。大部分的时候，为我们设置路障的正是我们本人。所以在与老板交谈前，一定要弄清楚事情是不是真的超出了你自己的能力范围。无论是要求另外的帮助，还是让老板了解你的努力，都是相同的道理。

也许最糟糕的状况就是我们已经习惯压迫和自制，我们都忘记了自己还有要求。“我们应当学会注意内在的感觉，倾听自己心中真正的声音。”北大心理专家指出，“当我们心烦、厌食、烦躁或暴饮暴食的时候，可能就是应该和老板聊聊的时候了。”

（5）外化心中的矛盾

“大量的职场人觉得，和上司的矛盾是不明智的。”一位职业规划师说，“原因是东方文化中规定了许多条条框框，劝人们尽可能减少冲突。但事实上，我们最应该学会的是内外一致的表达。”当公司利益与个人利益产生矛盾时，只是不停地在心里思量，烦闷焦虑，并不是真正的好办法。北大心理专家认为：“内心的纠结在自己身上，常常表现为暴躁和抑郁。当我们决心与自己身上的绳索斗争时，我们才能挽回健康的身体。假如我们放开心胸，就能完全将自己隔离在矛盾之外了。这个过程也许会使人难受，但这是一个更加完美的方式。”其实，不停歇的内心矛盾还有深一层的伤害。躲避问题可能会让我们丢失掉面对问题、推进心灵成长的机会。

所以，“只埋怨，不采取行动是幼稚的做法！”行动是减缓焦躁的有效方式。建设性的放松能够运用更有趣的方式来完成。在工作过程中找到快乐自然不是一件简单的事，不是人人都能得偿所愿的。我们自然希望公司给予职工更多的心理帮助。尽管这样，人们都应当对自己在公司里的情绪负责。