现实中，我们无不承担着各种各样的责任和重担，有些人甚至会不堪重负，走上了极端的道路。任继愈对年轻人的忠告，正是要告诉我们，要在适当的时候放松心情，多点理想，多点浪漫，给自己的精神减少一些负担，让自己的心灵变得更加健康、快乐。这是任继愈先生对年轻人的期望，也是北大心理课对学生的要求。北大心理学教授毛利华曾说：“心理学的研究，非常非常的广泛，它不一定是大众通常所认为的，我心理有问题，我去看心理医生。有很多生活中非常常见的问题，比如说我为什么很难跟他人相处，或者为什么自己不能很好地控制自己的情绪。比如说易怒，很容易伤心等等。只有身心的健康，才能承载成功的事业和非凡的人生。”

现代社会生活节奏越来越快，竞争也日益激烈，生活和工作中无止境的追求和欲望让我们承受着越来越重的压力，现实中很多人已经被迫加入到亚健康的行列中。处于现实和时代洪流中的我们，既然无法逃避压力，就要学会与压力相处，学会适当地放松心情，给自己减压，让自己拥有一个更加健康、惬意的人生。

古老的印第安部落有个规矩，旅行三天之后必须休息一天，据说这样才能让灵魂跟上自己的脚步。不得不说，聪明的印第安人很早就明白了“水满则溢、弦紧则断”的道理。

近年来，随着工作分工越来越细，要求越来越高，人们的压力也随之增大，来自工作、学习、家庭、人际交往等的压力很多时候让我们觉得分身乏术。如何积极面对压力，学会自我调整，给自己减压，提升工作质量已经成为我们每个人的必修课之一。

众所周知，压力过大会影响人的身心健康。轻则会让人精神紧张，疲劳困顿，重则出现身体的病变，甚至危及生命。在压力面前，每个人的反应是不同的，有的人积极乐观，能够积极看待和处理压力；而有的人却在压力面前意志消沉、牢骚满腹，被压力压得脊背越来越弯，甚至看不到人生的希望。

聪明的犹太商人有着非同一般的金钱理念，他们认为应该“放松心情，享受生活，享受挣钱”。这样不但能给自己减压，也能够为自己挣更多的钱。犹太人很注重吃食，对吃向来很讲究，认为只有吃得好，身体才能更加健康。犹太商人认为健康就是一个人最大的本钱，只要健康就能挣得更多的金钱。

两千多年来，他们浪迹天涯，遭到人们的种种歧视和迫害，但是他们并没有没落，反而在各个国家发展得风起云涌，这不能不归于他们注重身体健康。而对健康有重要影响的因素之一就是充分的休息，犹太人对此同样注重。每周星期五晚上到星期六的傍晚，犹太人便会禁烟、禁酒、禁欲，以便将心中的一切杂念摒除，一心一意地休息。据说美国纽约，每逢此时，街上来往的汽车比平时减少整整一半。犹太人知道唯有放松的心情，饱满的精神，健康的身体，才能享受快乐的人生。

犹太人注重休息，也注重享受。犹太人大多是商人，商人同普通人相比，有一个特点就是忙，他们几乎随时都有事，只要他愿意，工作一辈子也做不完，要知道在犹太人的理念里要求绝不浪费一分钟的时间。但是，这不是与充分休息、享受生活相冲突了吗？

我们先来看这样一个问题，如果你问犹太人：“你们工作1小时可赚50美元以上，如果每天多休息1小时，1个月就少赚1500美元，1年就少赚1.8万美元以上，这值得吗？”

犹太人会比你算得更快：“假如一天工作8小时不休息，一天可赚400美元，那我的寿命将减少5年，按每年收入12万美元计算，5年我将减少60万美元收入。假如我每天休息1小时，那我除损失每天1小时50美元外，将得到5年每天7小时工作所赚的钱。现在我60岁，假设我按时休息还可活10年，那么15万和60万谁大呢？”这在犹太人看来是很简单的道理。

因此，在繁重的工作与良好的休息相冲突时，犹太人毫不犹豫地放弃工作，选择休息。

不会休息的人是愚蠢的人！有一句话说得好：“不会休息，就不会工作。”那些不重视放松心情、休闲生活的人，也就无法更加从容地投入到工作中去。不走出办公室，我们就无法体会到海边沙滩日光浴，也无法感受到大自然的风情对消除身体疲劳的好处。如果总是浪费自己的休息时间，让自己一天到晚在紧张忙碌中度过，那么就会对身体健康、提高工作效率、个人生活产生负面的影响。俗话说：“休息是为了更好地工作。”一张一弛，才能更好地生活和工作。

既然适当休息、放松心情是如此重要，那么我们应该采取怎样的措施来舒缓工作压力，保持良好的生活状态，促进身心健康呢？下面是北大心理课所提供的建议和方法。

（1）淡泊名利，不必给自己制定过高的目标

医学研究证明，A型性格的人更容易患心脏疾病，这是因为他们性格里的负面特质，即总是忽略现实，给自己制定过高的目标。这样过高的期望不能实现时，往往就对身边的人充满敌意，对前途悲观失望，这些是我们工作和生活中最危险的因素。一个人的快乐，并不是拥有的多，而是计较的少。要知道，舍弃不一定是失去，而是另一种更广阔得拥有。

（2）放松心情，保持乐观向上的心态

现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。当一个人心情烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤时，就会催生出很大的负面压力。因此，我们应该经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手、勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。

（3）适度转移，释放压力

面对压力，转移是一个很好的处理办法。压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？(www.daowen.com)

（4）劳逸结合，寻求工作以外的乐趣

短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。即使没有大量的时间组织这些活动，忙里偷闲地听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到放松的有效方法和精神良药。

（5）学会运用弹性思维

心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。

（6）不要故意给自己增加压力

现实中有很多人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，便会在心中给自己施加很多层面的压力，甚至有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战，感到一种惬意的满足。但是，我们同样应该注意到一旦压力太大了，就会压得自己喘不过气来，久而久之会损害自己的身心健康。

（7）以自己独特的方式适应社会

我们每个人都有自己的特点和活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点便不一样，要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。走自己的路，做自己的事，活出更加精彩和独立的自我。

（8）知足常乐

人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追名逐利反而会得不偿失。只要努力过，并且通过努力进步了，收获了，就不要对自己太过苛求。

（9）培养自己的兴趣爱好

经常根据自己的爱好去做自己想做的事情，比如写作、画画、研究问题、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

（10）从事体育锻炼

从事任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、同朋友踢球、打球或到游泳馆游泳。

（11）留给自己一些时间

要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不能闲着，会使周围人的情绪紧张。如果累了，你就躺下休息一下，即使不累，为了爱惜自己也要躺着放松一下。

压力无形，但是我们排解它需要有一定空间，那就是心理“放松区”。卫浴室就是很好的释放压力的地方，有安全感、放松、自在，是现代人的新“放松区”。而大自然是最美的“放松区”，到大自然中去，让新鲜空气驱散心头愁云，满眼绿意，令你心旷神怡。

时光是可以被你浪漫的想法改变的，从长短到色彩，这样就排除了因它“流逝”而给你造成的压力。比如取下手表，忘记时间，利用洗衣服的时间给爱人写一封信；或者用燃烧一炷香的时间整理一周大事记；或者用听一张唱片的时间给爱人准备一份水果沙拉……