按揉百会

一手食指放在头顶部当前发际正中直上5寸的百会穴，用指腹做点按活动，一按一松，连按14次。然后，用指腹按揉百会1分钟（图122）。

一手张开，用掌心按揉百会穴（图123），按顺时针方向揉1分钟，按逆时针方向揉1分钟。

掐擦脑空

两手拇指分别放在头部的脑空穴（当枕外隆凸的上缘外侧，头正中线旁开2.25寸处），用指端甲缘按掐，一掐一松，连掐14次。

用指腹推擦脑空穴（图124），连续推擦1分钟。

捏拿颈椎

一手拇指与食指分别放在颈椎两侧，对称用力，从上到下捏拿颈椎3分钟。

弹风池

两手掌心分别放在两耳，手指放在颈后，将食指按压在中指上，两指稍加压力并向下滑弹，敲击脑后的风池穴，连做36次。然后，手指紧贴头枕骨部不动，做掌心一抬一按的活动，连做36次。

推擦颈椎

一手拇指放在颈椎处，以指腹着力，从上到下推擦颈椎3分钟（图125）。

穴位小知识——脑空、百会

脑空穴在头部，当枕外隆凸的上缘外侧，头正中线旁开2.25寸处。刺激该穴，可治疗头项强痛、目赤肿痛、眼花、青光眼、鼻痛、耳聋、癫痫、惊厥、癔病和热病等病症，并有健脑作用。

百会穴在头顶部，当前发际正中直上5寸处。取穴时，当两耳尖经头顶的弧线与前后正中发际弧线的交叉点处即是。《会元》一书说，百会者，五脏六腑奇经三阳，百脉之所会，故名“百会”。刺激该穴，可治疗眩晕、神经性头痛、癫痫、高血压、精神分裂症、休克、久泻、久痢和直肠脱垂等病症，并有助于健脑保健。

有助于健脑的食物

荫核桃肉含有维持人体神经系统功能的必需物质，对延缓大脑衰老有一定的作用。(www.daowen.com)

荫芝麻含卵磷脂和多种维生素，对提高脑神经活力、延缓大脑衰老大有帮助。

荫桂圆、荔枝、莲子历来是人们推崇的滋补品，能养心健脑。

荫松子中的不饱和脂肪酸含量高，能营养大脑，并能软化血管，防治动脉硬化。

荫木耳含蛋白质、维生素、矿物质、磷脂、甾醇、植物胶质，有益于健脑益智。

荫红枣中含有大量维生素C和糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等矿物质，能营养大脑。

荫杏仁含有营养大脑的蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素。

荫鸡蛋含有大量的卵磷脂，在体内消化后可释放胆碱，后者能与脑中的醋酸结合，生成大脑活动时不可缺少的物质——乙酰胆碱。

荫猪脑、鱼头、猪心、蜂蜜、香菇、黄花菜，这些食物均有健脑益智的作用。

按摩对面部皮肤的好处

按摩是促进血液循环的一种好方法。血液是氧分的携带者，通过血液循环可将氧分带至全身的组织细胞，从而促进细胞的新陈代谢，使皮肤得到充分的氧气和养料，并将废物和二氧化碳排出体外，从而使皮肤保持清洁。

按摩在促进血液循环的同时还可增加皮脂和汗液的分泌，从而使毛孔打开，并使污垢、油脂和其他不洁物从毛孔中清除出去，使皮肤更干净，更健康，更漂亮。

按摩可以使皮肤变得更加柔软、滑润，并使肌肉得到运动，从而能延缓皮肤的老化。

按摩可以帮助消耗组织内过多的液体，从而减少皮肤肿胀的程度。

按摩可以使紧张的肌肉得以松弛，从而能减轻肌肉的疼痛，使肌肉纤维得到更多的营养。

按摩可以使神经得到休息和安抚，从而使人充满活力，恢复信心。

按摩可以使皮肤表面的老化细胞及其他残留物松散脱落，从而改善皮肤的外观，使皮肤更健康。