擦耳根
用指腹在两侧耳后擦动(图108),至局部有热感为止。
两手食指与拇指分别放在两耳郭处,从上到下揉捏耳郭(图109),至耳郭有热感为止。
揉捏耳垂
揉捏耳郭
用拇指与食指轻轻捏住耳垂,做轻重适宜的揉捏活动,连捏1分钟。
牵拉耳郭
先举一手,屈肘过头,捏住对侧耳郭,向上牵拉耳朵,一拉一松,连拉36次。
然后,换手捏住另一侧耳郭,用同法牵拉耳朵36次。
弹风池(www.daowen.com)
两手掌心分别放在两耳上,手指朝向颈后,将食指按压在中指上,稍加压力后向下滑弹,以敲击脑后的风池穴(图110、111),连做36次。然后,手指紧贴头枕骨部不动,做掌心一抬一按的活动,连做36次。
刺激耳部助健身
耳穴理论认为,耳朵犹如人体的缩影,人体脏腑组织通过经络在耳郭上形成了很多反应点。当脏腑组织发生病变时,会在耳郭的反应点上出现压痛、结节、充血、电阻变低等现象。通过擦耳根、揉捏耳郭、揉捏耳垂、牵拉耳郭和弹脑后等,可以刺激耳朵的相关部位,反馈性地激发脏腑功能,调动体内正气,从而达到健身祛病的目的。
聪耳饮食
听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物的影响而减退,而合理的饮食有助于恢复和保持良好的听力。
多吃富含茁胡萝卜素和维生素A的食物,如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、柑橘等,能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养,增强耳细胞的活力。
多吃富含锌元素的食物,如鱼、瘦肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等,能促进脂肪代谢,预防耳动脉硬化。
多吃富含镁元素的食物,如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等,能增强耳动脉的弹性,保持听力健康。
多吃富含维生素D和钙的食物,如骨头汤、脱脂奶、钙片等,既可强健听小骨,避免发生耳硬化症,又可净化耳动脉,提高耳功能。
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