第二节　情绪及其对独立学院大学生的影响

生活中，每个人都会随着心理的活动，表现出不同的心理状态。人在清醒时几乎每时每刻都是处于一定的情绪状态之中，可以说，情绪时时刻刻渗透在我们生活、学习和人际交往中，并直接影响着我们的生活、学习和健康。

在一个特殊的课堂上，老师提出了一个问题:“当你遇到不高兴的事而生气时，你会怎么办？”然后分别问了不同年龄的学生。一个刚上小学不久的女孩儿说:“我会哭，还会回家告诉我妈妈！”一个小学三年级的男孩说:“我会去睡觉，睡一觉就好了。”一个小学五年级的女生回答说:“我会和我的猫讲。我有什么不高兴的事，都会和它讲。”一个初中生说:“我会写日记，诉说我的苦恼。”另一个初中生说:“我会找我的好朋友说，一吐为快。”一名高中的男生说:“我会去运动，在球场上拼命地奔跑。”这时，一名大学生站了起来，他说:“我想，当我生气时——首先我不会哭（男儿有泪不轻弹嘛），更不会告诉我妈妈（她是不会理解的），我也不会去睡觉（对我来讲，睡觉摆脱不了烦恼），我不会去写日记（那都是过去的事了），我又是一个不爱运动的人，我也不会去和别人讲（万一他对别人说了，传了出去，那岂不是让我更痛苦吗？）……我想，我还是忍了吧，因为我碰到的不高兴的事太多了，我都是自己忍着。”如果你是他，你会怎样做？

情绪，在我们每个人生活和学习中随处可见。可以说，人们所有的心理活动都伴随着一定的情绪状态。情绪与我们的生活、学习、人际交往、个人发展密切相关。优化自己的情绪，是通向成功之路的前提，也是独立学院大学生优化心理素质中的重要内容。

一、情绪及其表现

1.情绪及其构成

一般意义上讲，情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说是人们在心理活动中对客观事物的态度体验。

（1）情绪有其生理基础。在不同的情绪状态下，人的心律、血压、呼吸乃至内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化。例如，人在焦虑状态下，会感到呼吸急促、心跳加快，而在愤怒状态下，则会出现面红耳赤等生理特征。

（2）情绪是人的一种内心感受和体验。人因不同情绪所产生的生理状态必然会反映在人的知觉上，从而形成人不同的内心感受和体验。如当一个人面临着极度危险时，会产生毛骨悚然的恐惧；当自己的某些需要得到充分的满足时，会感到幸福愉快；当失去亲人时，会感到悲伤。

（3）情绪的表现形式。情绪也会直接反映到人的表情、语态和行为中。例如，一个人高兴时会情不自禁地喜笑颜开，当遇到困难和挫折时则会愁容满面。考试过后，通过考生们表现出的坐立不安、手舞足蹈和垂头丧气等表情，可以看出他们此时此刻的情绪状态和面临的境地。说话的语态也能反映出人的情绪，如人在悲伤时，会语调低沉，言语缓慢、断断续续；而当人兴奋时，则会语调高昂、语速加快，声音抑扬顿挫、清晰有力。

2.情绪的类型

人们的情绪是复杂的、各种各样的，其类型难以有一个统一的划分方法。情绪的类型大致有以下几种分类方法。

（1）七情之分。喜、怒、哀、惧是独立学院大学生中最为普遍的情绪反应。在我国，自古以来人们通常将情绪按其表现分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，称为七情。即在人的需求达到充分满足时而产生的一种满意、愉快和欢乐的情绪体验；当人不能得到满足或是为此而进行的活动受到阻碍时而产生的一种不满、恼怒的情绪体验；当人的期望不能得到实现或是遭遇重大的丧失而引起的一种悲凉、哀叹的内心感受；当一个人面对危险境地或是遭遇巨大灾难时而产生的极度恐慌、畏惧感。除此之外，情绪还有渴望、害羞等表现。

（2）基本情绪和社会情绪。从情绪形成与发展的角度，可将其分为基本情绪和社会情绪。基本情绪主要是指与人的生理需要相联系的内心体验。例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等。人的基本情绪在人的幼年时期就已经形成了，更带有先天遗传的因素。社会情绪是指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。例如，人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等，是后天随着人的成长而逐步发展和形成的。社会情绪是在基本情绪上形成和发展起来的，同时又通过基本情绪表现出来。

（3）情绪的三维理论。美国心理学家普拉奇克从生物学的角度，提出了情绪的三维理论，即情绪具有两极性、相似性和强弱性特点。例如喜悦的情绪，从兴奋程度上可表现为舒畅、愉悦、快乐、欢喜、狂喜等不同的心理体验层次；愤怒的情绪，从紧张程度上也可分为不满、气恼、愤懑、恼怒、愤怒、大怒、狂怒等；悲哀的情绪，从程度上则可分为忧虑、忧愁、忧郁、哀伤、悲伤、悲痛、痛不欲生；恐惧情绪，可分为担心、不安、害怕、恐惧、惊恐、极度惊恐等（图7-1）。

图7-1　情绪三维模式图

二、情绪发生的机制及功能

1.情绪发生的机制

我们每天的活动都伴随着一定的情绪，有时轻松，有时焦虑，有时欢乐，有时忧愁。那么，是什么在左右着我们的情绪？情绪发生的机制是什么？

（1）情绪与情境。人情绪的产生，必然有其发生的情境。当人们遇到学业的成功、优美的环境时，都可随之产生愉快的心情；反之，人际冲突、学习压力、生活中的挫折，甚至恶劣的气候也会使人感到烦躁和抑郁。此外，人的自身生理和心理的反应也同样会引起情绪的变化。例如，人在青春期阶段，由于身体上的急剧变化所引起内分泌的紊乱，并由此造成情绪上的躁动。女生因为月经周期带来生理上的变化也容易导致情绪的波动。

（2）情绪与需要。情绪的产生和变化反映着人的不同需要。当得到他人称赞时，会感到一种荣誉和喜悦感——满足了自己的自尊和成就的需要；受到他人的冷落时，会产生失落和孤独感——因为自己被接纳的需要没有得到满足。大学生学习和生活的过程，也是追求和实现需要的过程，如完成学业、培养能力、发展自我、追求爱情，还有娱乐、健康、兴趣等。这些需要是多层次的，有眼前的需要和长远的需要。实现和满足这些需要，会受到各种条件的局限与制约，需要之间还会出现相互矛盾，这些必然会引起情绪上的波动。

（3）情绪与认知。一位心理学家曾经做过这样一项实验，要求被试者把每一天中最重要的一件事记录下来，然后做一个判断，这是一件令人高兴的事，还是一件让人不高兴的事；每一周后，要回顾一周所发生的事，然后为自己的心情打一个幸福感的分（如一点都没感到幸福、有点幸福……非常幸福等）。如此下去，每天记一件重要的事，判断是否高兴，每周评价幸福感。当进行了几个月后，他将这些被试者的资料收集起来进行分析。结果发现，被试者中对幸福感的评价依据大相径庭:有的人是根据每周所发生的高兴的事多还是少来断定自己的幸福感；有的人则是以每周让人不高兴的事发生的少还是多来评价幸福感。请问，假如他们经历了同样的事，他们的幸福感分值会相同吗？谁的分值会更高一些？为什么？情绪虽然是与客观事物是否满足人的需要相联系的，但是面对同样的事物，不同的人却会有截然不同的情绪感受。为什么会如此？因为这是认知的作用。

（4）情绪与行为。上面讲到，行为是人的情绪的重要表现形式，而情绪对行为也会有一定的调节作用。当人在进行能满足自己需要的一些行为时，会体验到一种欣慰和充满热情的情绪感受，它会使自己的行为得到加强；而当人的某一行为破坏或阻碍了自己的某一种需要时，就会产生厌烦、排斥的情绪感受，它同样会使自己的行为减少或停止。可见，情绪与行为的关系并非是单一的决定与被决定的关系，而是相互影响的关系。(www.daowen.com)

2.情绪的功能

情绪对于独立学院大学生具有重要的作用，概括起来主要有以下几方面。

（1）自我保护的功能。每一种情绪都有其功能，即使像生气、痛苦等负性的情绪也有其重要作用。比如，当人处于危险境地时，恐惧的情绪反应能促使人在行为上更快地脱离险境；当人在工作或学习中承担的负荷超出了自身的承受能力时，疲惫的情绪状态会使人不得不放弃一些工作，而获得休息；在面对侵害时，愤怒的情绪会促使人奋起反抗，自我保护。

（2）人际沟通的功能。曾有一名独立学院大学生面对人声嘈杂的拥挤宿舍，自叹自己特别孤独。他自嘲地说:“尽管周围都是人，可我就像是被关进一个透明的玻璃瓶中，看得见而摸不着啊！”这名同学之所以感到孤独，正是缺少情绪上的沟通和对情感交流的一种渴望。情绪在人际沟通中起着非常重要的调节作用，微笑、轻松、热情、喜悦、宽容和善意的情绪表达，会促进人际的沟通和理解，而冷漠、猜疑、排斥、偏执、嫉妒、轻视的情绪反应，则会构成人际交往中的障碍。

（3）信息传递的功能。情绪还能起到信息传递的功能。例如，情人之间的一个眼神、一个微笑，就可互表爱意；知己之间的一个动作、一个表情，就能使对方心领神会；考场中，监考教师威严的目光，就足以使那些想投机取巧的人望而生畏。情绪还可以相互影响和传播。一个人兴高采烈的情绪能够感染周围的人；而一个人的沮丧、愤怒，也会在周围传播，并且这些负性情绪还会迁移到他人身上。

3.情绪对独立学院大学生的影响

（1）对独立学院大学生学业方面的影响。对于独立学院大学生来讲，情绪状态对于学业有着举足轻重的影响。不少大学生都有这样的体验，当自己的情绪积极乐观时，学习的效率倍增；而当自己的情绪低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一团糟。即使一个人很聪明，但如果没有一个好的心态，他的能力也无法发挥；而一个良好的心态，正是一个人最大限度地发挥自己能力的基础和前提。

（2）对独立学院大学生身心健康的影响。良好的情绪状态，不仅有利于独立学院大学生的学习，还有益于独立学院大学生的身心健康。现代医学研究证明，人的生理疾病中，70%同时伴有心理上的病因。尤其是现代社会中的高血压、心脏病、癌症等直接威胁人类的重要病症，都与人的情绪状态有着直接的关系。在大学生中，由于长期的学习压力，情绪状态又没能得到很好的调整，造成一些独立学院大学生患有失眠、紧张、神经性头痛、消化系统疾病等。因此，保持良好的情绪状态，是独立学院大学生身心健康的重要标志。

（3）对独立学院大学生自身成长的影响。情绪对独立学院大学生人格的形成与发展具有同样重要的作用。在弗洛伊德精神分析理论和艾里克森的心理社会发展阶段理论中，都强调了情绪在人格形成和发展中的核心作用。良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高学习效率、促进潜能开发，并有助于人的自信心的建立。培养积极健康的情绪，是大学心理素质训练的重要内容。

三、情绪的适应

1.情绪适应

情绪的发生往往因人而异，因事而异，而且情绪的反应也有一个度的问题。例如，一个人面临恶犬追咬时会产生恐惧，这与危险情境是相互对应的；而当一个人面对一个玩具狗时就不会感到惊恐。所谓情绪适应，是指对情绪和发生情绪的环境之间的关系进行某种调整，使之相互适应。一般来讲，在人的情绪发展不同的年龄阶段，其情绪适应的能力和水平会呈现出不同的特点。如一个三岁的小孩为不高兴的事与父母哭闹，这是很正常的情绪反应；而一个成年人在工作中或学习上遇到不顺心的事，则不会动辄和家人哭闹。

2.情绪控制

情绪控制指选择情绪反应的方式、内容，以及情绪反应的程度。例如，一名学生因占教室座位而与另一同学发生口角，相互谩骂和厮打，最后竟演变成班与班之间的学生聚众斗殴，导致严重的后果。一般而言，喜、怒、哀、乐是人的情绪的正常反应。但是，在什么时间、什么地点和场合，对什么人、采取什么样的方式反应，都有着社会和道德的规范。情绪控制还包括自我情绪的调节。例如，不少大学生遇到使自己焦虑的情境时，会尽量让自己保持镇定；当感到自己的心情过于郁闷时，则主动参加一些使自己振奋的活动，让心情变得好一些，这就是我们所说的情绪控制。

3.不良情绪

什么是不良情绪？不良情绪即不良的情绪反应，或称为消极的不良情绪。有些人认为不良情绪等同于负性情绪，这是不准确的。所谓负性情绪，通常是指那些不愉快甚至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验，如压抑、生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。一般来讲，负性情绪也同样具有重要的作用和功能。例如，恐惧的情绪会使人速离险境；羞耻的情绪会使人避免出现违背社会规范的行为；即使是痛苦、悲伤等的情绪，也同样能借此宣泄和缓解自己的内心痛苦，避免更大的心理伤害。所以说，负性情绪并不等于消极的不良情绪。

独立学院大学生不良情绪主要表现在以下几个方面。

（1）负性情绪持续时间过长。例如，长期处于悲观、失落的情绪状态，而自己又无法调整时，形成一种抑郁的心境。

（2）负性情绪超过了自己所能承受的强度。例如，因考试过度焦虑，致使自己处于严重的应激状态，精神恍惚，考试发挥失常。

（3）负性情绪出现了恶性循环、不能自拔的状态。例如，因学习成绩不理想感到忧郁自卑，又无法解脱，于是又引发了更加的忧郁，导致失眠、食欲下降，愈演愈烈而不能自控。

（4）情绪状态已经构成了对自己及他人的影响或伤害。例如，嫉妒自己所爱慕的人与其他异性交往，一般来说是爱情排他性的正常心态反应，但是，当这种嫉妒情绪导致猜疑，甚至限制对方的行为，使得自身或对方感到被伤害时，就已经是不良的情绪反应了。

（5）由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格障碍等心理疾患，如严重的退缩、孤独、猜疑、敌视、绝望等，都是不良情绪的表现。