第四节　如何轻松应对考试

一、考试成绩的重要性

检查学习的效果，考试是一种重要的手段，大学也不例外。凡是教学计划规定的课程，学生都必须参加考试或是考查。目前独立学院开设的课程由各任课教师出题考试或考查，由教务处统一组织考试。考试成绩不仅直接关系到学生的升留级和是否能正常毕业，还是衡量学生是否优秀的重要指标之一。学生的考试成绩将计入班级成绩表，并归入学生的学籍档案。每个学期还会把成绩单寄给家长，让他们知道自己孩子的学习情况。在毕业时，学生的成绩将是推荐就业的第一手资料。如果要申请出国留学，学习成绩也是对方学校需要知道的重要资料之一。过去在大学里曾经流行“60分万岁”，但是这种情况早已行不通了。此外，在大学里还有一些等级考试合格证和资格考试合格证考试。等级考试主要有大学英语四六级考试、计算机等级考试、普通话等级考试、各种器乐等级考试等，资格考试如司法考试、心理咨询师考试、会计从业证考试、商务英语师考试等。这些考试根据考试成绩或是一定的通过率，来决定参加者是否具有某一方面的工作能力，是否具备从事某一方面工作的资格，是从事相关行业人员的必备条件。

二、考试成绩的评定

（1）评定考试成绩有百分制和五级制（即“优”、“良”、“中”、“及格”、“不及格”）两种记分法。按正态分布的原则，一般考试中，“良”、“中”居多，“优”和“及格”要稍微少一些，“不及格”只是少数。

（2）大学考试非常注重与平时的成绩结合（包括出勤、平时成绩、上课表现等），考试不是“一考定终身”，它是平时成绩和期末考试成绩的有机结合。平时成绩一般占30%～40%，这反映了学校要求学生必须按时参加教学计划和学校统一安排组织的一切活动，重视教学过程的参与和学习。

（3）关于补考。考试成绩不及格的科目，准予补考。补考成绩只记“及格”或“不及格”，不记实际分数，并在成绩单上注明“补考”字样。如补考还不及格，可申请该门课程的重新学习（重修）或在毕业前参加该门课的第二次补考。补考时间安排在第二学年期末进行，在这段时间内，有不及格课程的学生应该好好复习，认真准备，甚至重修。

（4）关于缓考及考场纪律。学生因病因事不能按时参加考试，可以事先书面申请缓考。对擅自缺考、考试作弊等违反考场纪律的现象，学校也有相应的措施。之所以如此，是为了保证大学考试考核的严肃性及公正性，只要学生参加考试，就必须严格遵守考场规则，违反考场纪律，将要受到校纪校规的处分。

三、调整心态，复习迎考

作为学生，不可避免的要面对考试，尽管在上大学前己经经受了成千上万次考试的洗礼，有了很多经验，但是面对大学课程的考试仍会紧张，因为考试成绩的好坏会直接影响到学生的毕业和就业。一次不满意的成绩可能会加重学生的学习负担，考试不及格还要重修该门课程，多门课程不及格则不能拿到毕业证或学位证。鉴于此，同学们还是应该仔细讨论一下应对考试的相关策略，使自己能轻松度过考试，有一个明媚的大学生活。

1.减轻考试焦虑

所谓考试焦虑，也就是通常所说的考试紧张，即由于担心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。考试焦虑在考试前一个月就可表现出来，随着考试日期的临近而日益加重，表现为复习过程中紧张不安，担心“砸锅”，记忆力减退，精力难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱、胃肠不适，甚至引起神经衰弱等。这种焦虑反应，一般在进入考场、未正式做题时达到高峰。一位学生曾这样描述他的经历:“我每次都是听着自己怦怦的心跳声，用颤抖的手接过试卷，心想这回肯定又考不好了。做题时，感到头脑一片空白，原来复习得很熟悉的知识，在考场上怎么也想不起来。”对于大多数学生来说，考试都会使他们产生或多或少的焦虑感，可以说，几乎没有人能对考试有免疫力。可以对照以下列出的现象，看看有没有自己的影子。

（1）考试前感到烦躁，脾气变坏；

（2）考试前总做关于考试的梦:

（3）考试期间胃口不好，吃不下饭；

（4）考试时出现头晕、恶心、拉肚子等反应；

（5）考试时紧张地手发抖，写字都困难；

（6）读考试题时，大脑里一片空白，背过的知识似乎全都忘记；

（7）面对陌生的考题，大脑丝毫不能转动，只是在重复一句话:我不会做这道题了。(www.daowen.com)

有一定的焦虑感会增加学习的动力，但是过分地为考试而忧虑，被考试压得喘不过气来，就会影响考试水平的正常发挥。因此考试期间要适当调节，减轻自己的压力。美国有位心理学家曾说过:“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”当对自己的焦虑有了一个较为正确的认识，并能接受既已存在的事实，就可以避免陷入这样一个恶性循环:我感到紧张，这实在糟透了，肯定会影响我的成绩，于是越想控制紧张，结果是更加地紧张。

首先，要正确认识考试的作用。一个人对考试的认识评价会影响其考试焦虑的程度。要认识到考试只是衡量学习效果的手段之一，成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运。许多考生之所以产生过度的焦虑，主要在于过分夸大了考试的重要性；另外，对考试成绩的期望要从自己的实际出发，不可过高，否则就会给自己造成心理压力，容易出现焦虑。

其次，注意劳逸结合，尽量放松心情。在考试的冲刺阶段，如果考生满脑子只有书，那么学到最后说不定会弄巧成拙，“输”了一切。适时的玩乐不仅可以放松心情，还可以提高读书的效率。看漫画、听音乐、打球、聊天、唱歌、看电视等，都是考生放松心情的好方法。这些方法看似“浪费时光”，但对学习效果却大有好处。它能使紧张的大脑适当放松，缓解大脑的缺氧状况，提高记忆力。然而使用这些放松方法要有适当的节制，“意犹未尽”是最佳状态，如果一味地沉溺于这些娱乐活动中，只会增加对即将到来的考试的焦虑情绪，不利于成功地完成复习的收尾工作。

最后，注意认真制定学习和复习计划。当我们对考前准备较为充分，对将要考试的内容已做到心中有数，便会坦然地等待考试的来临，在考试中也会镇定自如地答题，而不会产生焦虑情绪；相反，若考前准备不足，就容易产生焦虑感。所以，想要降低考试焦虑，就要认真复习功课，充分掌握与考试相关的内容，做到心中有数。充分的准备不仅能增强自信心，还能帮助我们进一步消除紧张，轻松赴考。

2.正确复习迎考

取得优异的成绩，应是每位在校大学生的追求。这要靠平时的学习积累，同时也要抓好复习这一环节。复习时，要注意以下几点:

（1）注意复习课上老师给出的考试范围。每门课程，老师可能会根据具体上课情况给出适当的出题范围，有的老师还会告诉出题的形式。

（2）注意复习课上老师复习的重点。一般而言，围绕老师提出的重点进行复习，比较容易抓住要点，对于一些内容比较多的课程更是如此。

（3）注意老师的答疑时间。在考试前，一般老师都会辟出一定的时间集中回答同学的问题。这时，有问题及时询问老师或在答疑的地方听一听周围同学都有些什么问题，对开阔复习思路很有帮助。

（4）注意教材内容与上课笔记的结合。上课笔记反映了老师讲解这门课程的思路，对照上课笔记对课程进行复习，会使复习进行得更为全面。

（5）注意考试的具体方式。根据不同方式准备考试，对顺利应考十分重要。如开卷考试，有的同学认为这很容易，不用准备，其实，开卷考试出题的广度、深度和量度以及具体评卷的尺度，都可能超过闭卷考试。开卷考反而不容易考出高分，这是不少大学生的体会。

（6）注意考试期间时间的安排。考试前几周，学校会把具体课程的考试时间和地址张贴出来。要把这些信息写到记事本上，并以此为依据制定复习计划。此外，学校都会为考试制定出详细的规定，以此来严肃考纪、端正考风，确保考试工作公平、公正地进行。只有了解了这些规则，才能使自己在考试中不会因不明白规则而成为受害者。由于具体情况不同，每个学校的规则可能会有所出入，但基本原则大致相同。例如，如果迟到15分钟以上则不允许入场，以旷考论处；考试30分钟后方可交卷；考试时严禁自带稿纸，严禁采取各种方式作弊，否则视情节轻重给予相应处分。如果不清楚详细的规定，很可能无意中做了被认为是作弊的举动，从而给自己带来麻烦。由此看来，提前了解有关考试规定，对于沉着应试十分重要。

四、争取优异成绩

自从上学以来，大学生们已经历了上千场考试，真可谓“久经沙场”。不可否认，学生参加考试非常辛苦，而且考试制度本身也存在一定的弊端。但是，作为检查学习情况、督促系统复习、选拔优秀人才、调动竞争热情的一种手段，考试在教学中所起的重要作用是不可替代的。在如今人们呼吁进行考试改革的同时，作为接受考试的一方——学生，也有必要重新审视自身对考试的理解。

“考试不是目的，而是手段”，但是传统的应试教育“为考试而教，为考试而学”的思想已经在不少学生的脑子里扎下了根。在大学，考试的次数相对减少，学校、家庭所施加的压力也相对减弱，“为考试而学”的思想会直接导致独立学院大学生学习动力的减退。不少同学平时不认真学习，临考时却手忙脚乱，甚至通宵达旦挑灯夜战，这正是未认清考试目的的结果。

学习成绩是以学习为根本任务的独立学院大学生的综合素质中重要的组成部分之一。虽然考试这种形式存在着这样或那样的不足，但是，从众多的事例中可以看到:考试成绩优秀的大学生，更多的是那些综合素质好的学生。如今中国科学院、中国工程院的院士，无不是当年学生中的佼佼者。学习的过程，其本身就在于培养大学生的能力。高分者有时可能能力不高（为考试而考试），但是反过来，在大学里，一直低分者绝对不可能在专业上、科学研究上有很强的能力。有的独立学院大学生对能力的理解不全面。大学生的能力是多方面的，有课堂内的学习能力，有专业学习的研究能力，有课堂外的动手实践能力，有社会交际、组织管理能力，等等。有的同学强调的“能力”，是指学习之外的社会交际能力、组织管理能力，这些能力对独立学院大学生来讲是很重要的，也是必须培养的，但是如果离开了学习，脱离了大学生这一身份，一味追求交际能力、应酬能力，那是对“能力”的误解。社会在对独立学院大学生进行挑选时，首先要立足“大学生”这一身份，在一定的学识、技能基础上再看与之相对应的各种素质。

独立学院大学生对考试成绩的态度，实质上反映出他们对学习的态度，反映出一所学校的学习风气。在大学考试中，还有一个现象就是考试作弊。虽然这些同样在学生中属于“少数行为”，但是它对学风有相当大的影响，关系到学校所培养学生的整体质量，因此，各独立学院纷纷采取措施加强对作弊行为的处罚力度。对于考试作弊，独立学院大学生要有正确的认识。考试作弊现象与大家深恶痛绝的“贪污腐败”现象具有类似的性质，是学生中的“腐败现象”。不努力学习，却希望通过不正当的手段获得考试的通过或者更好的成绩，用虚假成绩欺骗老师、家长和自己；面对同学“考场上给予某种帮助”的要求，以“同学情分不好拒绝”为由，帮助同学作弊；不制止周围同学的作弊行为，久而久之，自己也跟着作弊，这些是不是腐败？独立学院大学生要明确意识到这是对自己成长的巨大危害；违反校规校纪，于法不容；违背做人诚实守信的原则，弄虚作假，于理不容！

“治标还要治本”。杜绝作弊现象，关键在于独立学院大学生们平时要认真学习。从大学生身上查找作弊的根源，有思想上的问题，即放松对自己的要求；但更主要的是，自身学习不踏实，掌握知识不全面，却又希望考试能够“通过”或考出更好的成绩，作弊也就成了达到这一目的的捷径。有的独立学院大学生说，要是自己有把握考出好成绩，谁还会冒那么大的风险去作弊呢？因此，“早知今日，何必当初”，如果平时抓紧时间学习，考场上何虞之有？大一新生应该明确自己肩负的重任，拿出实际行动，争取获得优异的成绩，谱写一段辉煌的大学人生。