7.旅行，需要注意点点滴滴

旅游是娱乐养性的内容之一。提倡青少年远足郊游，不仅可以一览大好河山之壮丽景色，而且还能借以舒展情怀，开阔心胸，锻炼身体，增长见识，是一种有益于身心调养的活动。多数人喜爱旅游，他们要在旅游中求潇洒，找回大自然赋予的力量。他们走近大自然，陶醉在满目的美景之中。所到之处，树木葱郁，绿水环抱，奇山重叠，景色迷人。这样不仅能饱览祖国的大好河山，而且还能修身养性。

需要注意的是：旅游时，大家要结伴而行，不可独行。对青少年来说，游山玩水，可以放松心情，强身健体，还有益身心的健康。但是，在出去游玩中，大家更要注意旅游中的点滴。

◎做好出游前的准备

青少年朋友出去旅游健身，最先考虑的是季节和天气。什么样的季节适合什么样的旅游项目。春季天地气清，万物以荣，春芽初萌，自然生发之气始生，当顺应自然之生机，踏青便是一项有益活动；夏季天气炎热，暑热之气难耐，此时宜去海滨或森林以避暑养气，而且要避免太阳直射，尤避长时间在阳光下暴露；秋高气爽的季节，是旅游的最佳时机，无论登山临水，还是游览古迹，均不失为最使人惬意的黄金季节；冬季雨雪偏多，一般不宜远游，但近处踏雪赏梅，观冰山玉树，看满天飞絮，也颇有情趣。

其次，一定记住旅游要带衣服、雨伞或者雨披，还有一些常备药物。因为刚到一个地方，也许气候的不适应，水土的不服，会造成身体的不适，随身携带常备药物是很有必要的。

最后，要根据自己的气质选择旅游项目，一般地讲，多血质者应去名山大川直抒胸怀；胆汁质者则游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质则应以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑郁多愁之心境，这样因人而异，更能起到理想的效果。

◎了解一些旅游须知

旅游，不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体。但是，在旅游中应多加注意：

（1）游前体检

旅游前应去医院检查一下身体，向医生了解一下自己的身体状况，是否适合参加旅游。若能行，可备些个人常规用药及急用药物（治感冒、腹泻、便秘、晕车船等药物）。准备行装，衣着要轻便、适时，鞋子大小相宜、轻便、柔软、有弹性、能防滑。

（2）注意饮食合理和卫生

旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。

（3）量力而行(www.daowen.com)

游山玩水、观景赏物，应量力而行，不可逞强好胜。否则累得精疲力竭、腿脚发软，易发生滑跌。行走要缓慢，边走边歇。

（4）避免过度疲劳

若是长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或及时就医。

（5）防感冒和意外伤害

因旅途中易发生感冒和晕车船，因此，有些青少年乘车船要适时增减衣服。为防止晕车船可适当闭目养神，必要时开车船前半小时服1片晕车药，或使用伤湿止痛膏贴在肚脐部。车行驶时最好不要打瞌睡，扶好把手，以免紧急刹车发生意外碰撞。

（6）保证充足睡眠

每天要保证6～8个小时的睡眠，按时就寝和起床；选择舒适安静的住处，最好有2～4个人一间的住房，以便于互相照顾。不要住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，诱发疾病。睡前最好用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍微垫高，防下肢水肿。

（7）防止盗窃发生

大家若是长途旅行，尤其是长途汽车上是犯罪分子容易作案的地方，犯罪分子往往利用人们在车上睡觉的机会作案，然后下车，而直达汽车因中间不停车，小偷一般不会上这种车。还要注意的是，大家在车上不要熟睡，若结伴而行，要互相提醒，以防被盗窃。

（8）景点防止上当受骗

现在很多的青少年对景点的东西充满了好奇，还想买点做个纪念或送人，不惜掏高价来购买。在这个过程中，大家一定要注意上当受骗，不要被一些话所蒙骗。旅行时，若有当地人陪同更好，可以买到实惠的旅游纪念品。

青少年朋友们，随着学习压力的增大，心态出现了不平衡、焦虑、担心、着急等不良心态。殊不知，一个良好的心态决定着一个人的身心健康，而形成良好的心态，重要的是要学会修身养性。佛家云：修身养性非一日之功，只要有心，就无处不可修身养性了。大哲学家培根所言：人之脾性犹如未修剪之花草，欲得美观整齐，乃需不时修剪整理才可。青少年亦如此，也需从自身做起，保持平衡、豁达的心态，对待生活，对待生命。