开发大脑潜能，获得最优的效果

人脑与生俱来就有记忆、学习与创造的莫大潜力，无论你智商有多少，年龄多少，你都有这个潜能，而且能力比你所能想象的还要大得多。

30几岁的你，正是处于解放双手，靠大脑来赚钱的时期，这一时期急需开发大脑的各种潜能，使你的状态达到最佳，从而获得最优的效果。

人类的大脑内部有千亿个神经细胞，这已是科学上不争的事实，然而，人脑的力量虽令人敬畏，却也难以捉摸。唯有懂得如何去开发脑中的无限潜能，才能真正运用这份力量。我们必须先接受一个观念，那就是真心地相信自己与生俱来的潜力还没完全展现出来。

人的学习潜力是巨大的，但这一潜力需要积极开发，才能使潜力变成实际的能力。提高智力并不意味着一定要刻苦努力学习，或变成一个与世隔绝的书呆子。事实上，有很多诀窍、技巧和习惯，以及生活方式、饮食和行为的改变，都可以帮助你有效地开发和使用大脑。下面有几种开发大脑潜能的方法，是比较科学合理的，不妨一试。

1.联想记忆法

把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事，该故事可以是卡通，配合动作，或者自己身体中的部分以及自己熟知的场景（办公室、家里或者自己的空间），或者自己熟悉的语言里的谐音等编写的顺口溜等等参与的事例。

2.充足的睡眠

在高强度的工作环境中，30几岁的人往往有着睡眠不足，熬夜加班的情况。这样的情况需要自己来调整。让大脑在工作时处于最佳兴奋状态。

美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：“如果连续21小时不睡，你的工作和学习能力与一个酒鬼没什么两样。”在睡眠时，你的大脑会处理新的记忆和技能，甚至还能解决问题。最著名的就是科学史上最著名的4个梦。第一个梦是凯库勒做的。自从苯在1825年被英国科学家法拉第发现之后，人们一直想知道它的结构。1864年冬的某一天，德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡，原子和分子们开始在幻觉中跳舞，一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴，在他眼前旋转。猛然惊醒之后，凯库勒明白了苯分子是一个环。第二个梦是门捷列夫做的。1869年2月，35岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题。他在疲倦中进入了梦乡，在梦里看到一张表，元素们纷纷落在合适的格子里。醒来后他立刻记下了这个表的设计理念，元素周期表就这样戏剧性地出现了。第三个梦是洛伊做的。1921年复活节之前的夜晚，奥地利生物学家洛伊从梦中醒来，抓过一张纸迷迷糊糊地写了些东西，倒下去又睡着了。早上6点钟，他突然想到，昨夜自己记下了一些极其重要的东西，赶紧把那张纸拿来看，发现它是一个实验的设计方法，可以用来验证洛伊17年前提出的某个假说是否正确。结果，神经冲动的化学传递机制就这样被发现了，他开启了一个全新的研究领域，并使洛伊获得1936年诺贝尔生理学和医学奖。第四个梦是埃利亚斯·豪威做的。19世纪40年代，美国人埃利亚斯·豪威为不能解决缝纫机的针头问题而困扰。某一天他梦见一帮野蛮人要砍掉他的头，豪威拼命想躲过砍刀，但被野蛮人用长矛恐吓，就在这时他看到长矛的矛头上开着孔。这个梦使他决定放弃手工缝纫中把针孔开在针尾的方法，设计了针孔开在针尖的缝纫机专用针。

读完这几个科学家的故事，如果你还在为某事烦恼的话，就不要再苦思冥想了，先睡一觉再说，梦醒之后说不定就有解决方法了。(www.daowen.com)

3.参加适量的体育锻炼

参加适量的体育锻炼，可以促进新的脑细胞生长。球类等体育活动，或健身房各种器材可缓解大脑疲劳。

4.合理饮食

位于上班族行列的你，规律合理的饮食也是开发大脑所必需的。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好的早餐组合。高纤维食品与改善认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效地改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食物，平时要尽量少吃“垃圾食品”，特别是经过深加工的甜食，如蛋糕、点心和饼干，因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似，不仅会增加体重，还与一些严重的精神疾病有关，如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的午餐。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E，他们能清除有害的自由基，提高认知能力。晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物为主，如面条米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有很高的营养价值和保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期记忆能力。

5.莫扎特效应

音乐不仅可以使大脑休息，也有助于开发大脑的潜能。听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力，能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之所以能够提高大脑的能力，因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松，而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果。比如，听人讲故事同样可以提高大脑的能力。参加计算机教育和儿童有灵巧而精确的手指运动，而且要求他们倾听音调和节奏的变化，两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来，而且能更加协调地运行。

人的思维创造活动的最好年龄，一般是20几岁到30几岁。年轻人不但思维敏捷，精力旺盛，而且对知识、经验的积累和掌握也最为快捷，要减少包袱，敢想敢干，英才不断涌现出来。既然有这个年龄的优势，就要用一切办法，开发大脑潜能，让它在这个年龄发挥最大的作用，达到最佳的效果。

30几岁的活法

我们必须先接受一个观念，那就是真心地相信自己与生俱来的潜力还没完全展现出来。

有很多诀窍、技巧和习惯，以及生活方式、饮食和行为的改变，都可以帮助你更有效地开发和使用大脑。