正如前边所说，很少有母亲能够意识到孩子出生以前自己健康的重要性。因为母亲怀孕期间看不到自己的孩子，便想当然地认为自己健康与否对孩子影响不大。

但事实不是这样，医生已经明确地告诉我们，孩子的健康很大程度上取决于母亲给他提供什么样的营养。换句话说，每一位母亲都要对营养学有所研究，知道她所吃的食物含有什么样的营养成分，这样才能让她的孩子出生后长得强壮。

这里我建议母亲在怀有孩子的时候，要像对待生命一样对待自己的饮食。

那些对自己身体或者肚子里的宝宝有害的东西是绝对不能喝和吃的。

首先，浓茶和咖啡等容易使人兴奋的饮料孕妇不宜饮用。因为这些饮料会导致中枢神经系统兴奋，对孕妇的刺激则更大，容易导致孕妇出现不安、呼吸加快、心动过速等不良反应。而胎儿对这些东西也极其敏感，这些东西通过胎盘作用于胎儿，往往会使胎儿受到不良影响。

我认识一位母亲，她对下午喝红茶的热爱几乎超过了这个世界上所有的东西。当然，对于个人的喜好我们不能随便干涉，但作为母亲来说，长期大量饮用较浓的红茶，无疑是非常愚蠢的行为。因为红茶和咖啡一样，含有太多令人兴奋的东西，一个人总是精神抖擞没什么不好，但作为一个母亲如果总是不知疲倦，会导致她腹中的胎儿过度疲倦。这样她的孩子生下来就会身体瘦弱，长大后总会无精打采。

再有就是经过加工的罐头食品以及腌制、油炸和熏制的食品含有对身体有害的物质，别说是对孕妇，就是对一个健康的人，也是有害的。如土豆中含有生物碱，存放越久土豆中的生物碱含量就越高。如果过多食用这种土豆，就有可能影响胎儿的正常发育，甚至导致胎儿畸形。(www.daowen.com)

一些看起来有益身心的食物也应当受到严格的控制，例如甜食。不用说，全世界的人都知道美国人是如何热衷于甜食，诗人曾经热情洋溢地歌颂“入口即化的甜美，比最动人的诗篇更能满足人的欲望”。蛋糕、馅饼、小甜饼这些东西总是充斥在我们的一日三餐中，甚至很多成年人都有睡前吃少量甜食的习惯，并且让他们的孩子也养成了这样的习惯。可是这种放纵的行为一方面满足了我们的口腹之欲，但也让我们的身体看起来更加臃肿。对于孕妇来说，过多进食甜食会加重肚内胎儿的负担。如果他们在未到达这个世界之前，肚子里已塞满了母亲贪嘴带来的恶果，出生后就会患上各种糟糕的疾病。

因此，我严格控制自己的饮食，就连自己很喜欢吃的蛋糕和巧克力等甜食，也尽量少吃。

最重要的一点是，孕妇千万不能饮酒。因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内的一样。而酒精中毒使胎儿大脑和心脏受到损害的情况屡见不鲜，轻的会导致婴儿面部畸形，出现兔唇，重的会导致先天性心脏病或导致智力低下。鉴于此，我在准备怀孕前几个月坚决不碰各种酒精类的饮品，怀孕后更加注意。

有的母亲因为妊娠反应剧烈，呕吐厉害就少吃甚至不吃，这是很不明智的做法，那样她们的宝宝会因先天没有获得足够的营养而不健康。另外，母亲的食欲不振也会直接影响到孩子的胃口。

因此，我平时注意均衡摄入营养，对自己不喜欢的食物也努力克服心理障碍去吃一些。我吃富含维生素A的动物肝脏、深绿色蔬菜、黄色水果、南瓜、胡萝卜等；也吃富含维生素B₁、B₂的糙米、瘦肉、坚果类、豆类等。即使不喜欢吃的海鱼、蛋黄等，为了增加维生素D，我也时常强迫自己吃一些。

这样，我的小维妮弗里德出生时就是一个极其健康的孩子，这不仅是上天赐给我的，更是我自己努力的结果。