美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一个对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，像转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。可见习惯的力量——不经意会影响人的一生。

一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识的训练中形成，不允许也不可能在无意识中自发地形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于其他习惯而言，不良习惯形成以后，要改变是十分困难的，也就是俗话所说的“江山易改，本性难移”。从根本上说，任何一个好习惯的养成都不会是轻而易举的。

习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也需要一段时间。根据专家研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天以上的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它自然而然会不停地为你“效劳”。

既然习惯如此重要，那如何养成好的习惯呢？社会学家结合众人的经验，总结出养成好习惯有一些方法。

1．要认识到培养好习惯的重要性　要培养一个好习惯首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望。

2．明确要培养的好习惯　找一个不被打扰的地方，用20分钟的时间列出你“不良习惯一览表”，接着再用20分钟列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？这是非常关键的一步，一定要明确。你的看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就越有力量。

3．潜意识输入法　这是很有威力的一个方法，比如说要想早起锻炼，必须6点钟起床，可平时习惯了睡懒觉，6点未必能醒。为了能6点准时起床，在晚上临睡的时候我就和自己说：“明天要6点起床。”然后想一下6点起床的情境，让自己大脑得到清楚的确认。这样在第2天的6点就能准时起床啦！你将自己想养成的习惯，输入到自己的头脑，潜意识就会提醒你去做。当然，开始时也可以用闹钟。

4．视觉法　将要培养的习惯化成图案记于心中。为了增强视觉效果，你也可以把图案贴在墙上、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等。(www.daowen.com)

5．行动法　这需要进行重复的行动。例如：和自己说“我做得到”“我要去做！”如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。

6．不与消极者交密友　从一个消极者身上基本学不到积极的东西。如果一个人老是抱怨，动不动就说这不行，那不行，这不可为，那不可为，就少跟他打交道。因为我们的目标是提高自己，是超越自己，是让自己更加成功。

7．勇担责任　这世界上机会很多，但为什么很多人不敢抓，有一个原因就是怕烫手。一个人在一个团队中间敢于承担责任，才会获得信赖；敢于承担责任，才能够显示价值；敢于承担责任，才会让越来越多无能的人说反正有他扛着，我们听他的就行了，让他领着我们干。是没有责任心的人在衬托有责任心的人的伟大，是他们在给有责任心的人机会。如果想得到常人所得不到的满足和快乐，就要承担常人不愿承担的责任。

8．事务分类、聚焦处理　保持清醒头脑，形成对事务进行分类的习惯，并立即处理重要且紧急的事情，持续处理重要而不紧急的事情，见缝插针处理紧急而不重要的事情。

9．统筹安排，逐一击破　我们知道，人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的、健康方面的、感情方面的、与人相处方面的各种习惯，也可以是思维方式的习惯、行为方式习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤地去培养，就会更有成效。

从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的。因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始时我们要宁少毋多、宁简毋繁、宁易毋难。先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。一个习惯养成了，一定会使你品尝到成功的喜悦。既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理，为你服务，而且为你效忠终生。