健康长寿，无疾而终，是我们追求的共同目标。但由于缺乏保健知识，不知道怎样去努力，如何去争取。

我们要充分认识到，许多疾病是由不良的生活方式引起的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以减少疾病甚至不得病。世界卫生组织将文明健康的生活方式归纳为四句话：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

1. 合理膳食 要控制主食（七八分饱），粗细粮搭配。辅食方面注意荤素搭配，减少肉类，少吃油炸、油煎及烘烤食品，多吃蔬菜、水果。这样的膳食让你不胖也不瘦；胆固醇不高也不低；血黏度不黏也不稀。

2. 适量运动 运动可以强身健体。但运动量过小不起作用，运动量过大会伤身体，只有适量运动才有益于健康。老年人要根据自己的身体情况，选择合适的运动项目，进行适量运动，以运动后不感到气急、疲劳为度。(www.daowen.com)

3. 戒烟限酒 吸烟有百害而无一利，吸烟者要戒烟，若暂时戒不了，也要限制烟量，一天5支烟以下危害不大，超过5支烟危害就明显增加。饮酒也要控制，少量饮酒对身体有益，但饮酒量大了，特别是长期酗酒对身体伤害较大。

4. 心理平衡 健康老年人的共同特点是心胸开阔、性格开朗、忠厚善良，有和睦的家庭和良好的人际关系，没有一个人心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠，死钻牛角尖的。老年人一定要保持乐观的情绪，对于生活中的琐事要糊涂一点，不必斤斤计较，包容他人的不足。要助人为乐、知足常乐、自得其乐。要有感恩的心，对世界充满爱。我们要做到存好心、说好话、行好事、做好人，天天开心。这样可以给你带来好心情、好身体。

我们按以上4句话去做，可使高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、癌症的发病率明显减少。