第八章　神经系统疾病

失　眠

当你累了一整天，躺下来准备入睡时，糟糕的事情又来了。你在床上已躺了两个钟头，仍毫无睡意。当然，你不是唯一受此折磨的人。在每一个寂静的夜晚，都会有数百万人和你一样辗转难眠。

失眠是仅次于头痛、感冒的常见多发病。它可能由于躯体疾病、过度紧张的生活和压力、过量的咖啡因摄入、慢性疼痛、或是不良的睡眠习惯造成。药物使用不当、消化不良、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。缺乏钙及镁也会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。而系统性的疾病，包括肺、肝、心、肾、胰、消化系统、内分泌系统及脑部等，均可能影响睡眠，营养不均衡亦然。

有些疾病会干扰睡眠。睡眠呼吸暂停症即夜间入睡时，数度呼吸暂停的现象。这最常见于成人，但也会发生于小孩。胸部、背部、颈部、或脑部基底处的畸形，均可能是造成此问题的原因，肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。内分泌问题、甲状腺机能不足、肢端肥大、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡眠。嗜睡病的患者白天感到昏昏欲睡。此病通常在15岁以后才发生。脑部感染、头部创伤，甚至脑瘤，均可能诱发此病，而不安腿综合症也会导致睡眠障碍，病人在睡眠时常会感到双腿有很不舒服的虫爬感。

从前，医生遇到睡眠障碍病人，可能会开一两种安眠药，帮助病人进入梦乡，但今天，研究人员及医生对睡眠有了更进一步的了解，并寻找出对付相关症状的医疗方法。

事实上，对于短时间的失眠，通常多半是由于工作、家庭问题等精神因素引起，因此，你完全可以借助下面一些自然疗法来帮助自己解决问题。如果是长期的严重失眠，则需要去医院作一次彻底的体格检查，找出引发失眠的潜在源发病因，以利于对症治疗。同时，失眠虽是一种常见病，但如果长期得不到有效的治疗，会对你的身体造成严重影响，它会抑制和损害机体的免疫系统，减弱你对疾病的抵抗力，应引起你的高度重视。

现在，你可以利用下面的一些方法，一觉睡到天亮。

【保健良方】

家庭治疗措施

规定睡眠时间　充足的睡眠是很重要的，它使你白天精力旺盛。你应该训练自己每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。

定一个睡眠时间，例如从午夜12点到凌晨6点。如果在这期间睡得很熟，每周可提前15分钟就寝，直到你在半夜睡醒。这样，你就可以找到最合适自己的睡眠时段，使你得到充分的睡眠。

假使你在半夜醒来，且无法在15分钟内再入睡，请勿为此挣扎。躺在床上，听听音乐或广播，直到你感到困盹，便自然入睡。而且，务必在指定的时间起床，不要延长睡眠时间，企图补偿失眠的那段时间。即使周末，也勿睡大头觉。勿趁周末晚睡晚起，以免星期日晚上失眠，使星期一早晨精神不济。

避免兴奋剂　咖啡、可乐及巧克力皆含咖啡因，这是一种威力不浅的兴奋剂，能使你睡不着。因此在下午4点后，应避免这类食物。同时，许多止痛药内也含有兴奋剂，可以让你好几个钟头无法合眼入睡。另外某些含有假麻黄碱的感冒药其作用与兴奋剂非常类似。也勿抽烟，因为尼古丁也是一种兴奋剂。

勿喝酒　晚餐时最好不要喝酒，酒精虽然会压抑中枢神经系统，但它也将中断你的睡眠。数小时后，通常在半夜，当酒精的作用消失，你的身体会因酒精突然消失，而使你醒过来。

营养及饮食疗法

睡前少量进食　就寝前的1～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大，勿在睡前喝过多液体，以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。

提早进食　不宜在临睡前大吃大喝，吃的过饱会使你无法入睡。若能早点食用晚餐，可能会对睡眠有所帮助。

睡前食物　富含色胺酸的食物能促进睡眠。睡前吃火鸡、香蕉、无花果、枣椰果、牛奶、酸乳、鲔鱼、全麦饼干、核桃酱、葡萄柚均能帮助睡眠。

神经衰弱

神经衰弱是由于长期的精神焦虑、过重的精神负担和长期的劳逸结合不当引起的大脑皮质兴奋与抑制过程失调。精神因素是诱发本病的主要原因。常见的精神因素有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生活中各种困扰等。感染、中毒、颅外伤等也可能导致本病的发生。

患者易感精神疲劳，表现为工作效率低下、注意力不能集中、头昏脑涨、疲乏无力；神经过敏，容易烦躁，情绪不稳、对外界刺激敏感、多疑，经常头痛、头晕、耳鸣、周身酸痛等；有睡眠障碍，如入睡困难、浅睡易醒，多噩梦；有些病人还伴有消化系统等障碍，如消化不良、腹胀腹泻以及呼吸不畅、阳痿早泄、月经不调等症状。神经衰弱虽有某些焦虑，忧郁情绪，但不明显，不突出，尤其是没有与现实事件联系的焦虑，这是与焦虑症的主要区别。

【保健良方】

家庭治疗措施

改善环境，减少刺激　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

学会放松自己　当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

运动　定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂：①它能消耗一些紧张所分泌的化学物质；②它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

按摩肌肉　大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后以手掌按压它们。

营养与饮食疗法

帮助入睡的小偏方　睡前饮牛奶有助睡眠。长途劳累，夜难安睡时，用1汤匙食醋兑1杯温水服下，有时效果也很好。每晚睡前饮1杯酸奶，加1个香蕉，治疗失眠也很有效，尤其对半夜不能入眠的患者，饮用后可使血糖升高，使患者再度入睡。

睡前勿抽烟饮茶　睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入眠。

合欢饮　合欢皮10克，红枣10枚，甘草5克，煎汤服用。此方能解郁、舒心、安神。

首乌桑叶丸　何首乌200克，桑叶30克，黑芝麻250，胡桃仁250克，何首乌、桑叶研细粉，混合后二味药共捣泥状，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。此方可强心健脑、补肝养血，对血虚头晕、腰膝酸软、遗精久痢有较好疗效。

莲子芯茶　莲子芯30枚，加少许盐水煎，每晚临睡前服。宁心安神，可治心烦失眠。

百合莲子银耳羹　百合250克，莲子50克，银耳25克。将上药洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放入大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。

桂圆枸杞桑葚汤　桂圆肉30克，枸杞子15克，桑葚子15克。上药共入沙锅中，加水500毫升，煮约40分钟，滤汁再煎20分钟。两次煎汁混合，分早晚两次服下，每日1剂。功效补中益气，对失眠心烦、神疲食差有效。

百合兔肉汤　百合50克，兔肉200克，盐少许。将兔肉洗净切成小块，与百合一道加盐共炖熟，一次顿服。功效清心除烦，滋阴润肺。

炖甲鱼　甲鱼1只（约250克重），洗净，红枣7枚，龙眼肉15个，炖熟至烂食用。适用于阴虚有热患者。

记忆力减退

如果你经常忘记别人的名字、电话号码或重要的约会，常常在停车场找不到自己的车子，甚至提笔忘字、转眼找不到刚放下的物品，那么你的记忆力显然是出了问题。

营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。荷尔蒙失调，例如停经后及某些腺体疾病，也可能造成记忆力丧失。对某些食物过敏也可能影响大脑功能。最新的研究显示，长期使用电脑也会损害记忆力。但是健忘并不是无药可救的，一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。

下面是一些增强记忆力的秘诀，你只要善加训练，一定会成效卓著。

【保健良方】

家庭治疗措施

多阅读　如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

充足睡眠　保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。

固定存放　许多人在一生中，浪费大量的时间在找放错地方的物品，想要节省这无谓的浪费，将你容易乱放的小物品分门别类的归类存放在固定的地方，每次用完记住放回原处，这样你就不会为找不到东西而发愁。

列一张清单　不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。因为人的短暂记忆容量有限，列张清单不仅可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。

营养与饮食疗法

长久以来，科学家努力地研究营养与大脑记忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养品是否能增强记忆力，仍在研究中。

据研究，下面几种营养素与记忆力可能有关联，适当补充可有助于改善脑部功能。

矿物质和氨基酸　补充矿物质和氨基酸也非常重要，钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂、叶酸、烟碱酸、核酸等有助于大脑功能及血液循环。

避免食用的食物　禁吃乳制品及面粉制品1个月，如果对记忆力没有改善，再慢慢将这些食物添回饮食中。勿食精制的甜食，它们将使脑部的功能迟钝。饮食中若全部都是糖类将影响记忆力，最好能包含10%的蛋白质及10%的必需脂肪酸。

药用植物　科学家利用人参及小白鼠做实验，发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。洋茴香、蓝升麻、银杏（白果）萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助于提升脑部功能。

偏头痛

偏头痛也称血管性头痛，在医学史上已知悉最少两千多年以上。偏头痛是一种非常折磨人的疾病，其疼痛范围通常局限于头部一侧，但也有两则同时发生的。位置通常在颗部传至前额或头顶部，并且有一定的发散性。发生的次数可以在一年发生几次，一个月数次或几天发生一次，发作持续时间可在几小时（典型式偏头痛）或几天（一般性头痛）。

偏头痛的症状开始时是搏动性的头痛，通常源自某一眼的上方或后面；或也可能从头的背面开始发作，然后延及头的一整边。它通常伴有恶心、呕吐、视线模糊、四肢刺痛及麻痹（可持续18小时之久）。典型的偏头痛在发生时是有前兆的，包括视觉混淆、语无伦次、体虚、各种感觉受扰。另外也可能包括视野中有一些闪亮的星光火花或简单的几何形状掠过。

过敏症是常见的偏头痛原因。它包括过敏食品如小麦、巧克力、味精，亚硫酸盐（用于沙拉）、苯丙胺酸及干酪胺、亚硝酸盐（热狗中所含的防腐剂）、阿司匹林、糖、柠檬酸、发酵食物（乳酪、酸酪乳）、酒等。环境污染等、便秘、紧张及压力、缺乏运动等等，均可能是引起偏头痛的潜在因素，它也可由肝功能不良引起。70%的偏头痛患者是女性，而且此病通常有家族性倾向且可能与遗传有关。许多病人脑部的化学组成含量不正常，导致脑血管过度扩张或收缩。

下面是常见的偏头痛类型：

1．密集性偏头痛：只持续大约一小时，不过却能让人痛苦至极。通常疼痛集中在一只眼四周，眼睛因此开始发红、流泪。它的名称源于它通常密集地一天接着一天来到，而且发生在头部的同一边，然后又一下子消失数月不见。它没有偏头痛常见的惧光或视力异常现象。一般偏头痛在睡眠时会消失，一旦得的是密集性的偏头痛，睡眠就毫无帮助。

2．颞动脉炎：是一种发生在一边，脉搏悸动式的头痛，起因于头部侧边动脉血管发炎。你会发现自己容易疲倦或精神不济，而且会觉得肌肉和关节酸痛，你可以去医院做一种沉淀作用的血液检验。检验的结果如果数值很高，则需服用胆固醇类药，以防范出现眼盲之类的严重并发症。

3．血管异常：会造成只在头部一边持续发作的头痛。和血管异常引发的头痛不同之处在于，偏头痛至少会一阵子发生在你头部的某一边，而密集式偏头痛每次发生时常会两边互换，这些头痛一般来说都没有血管异常时常见的神经方面的症状。

4．经期偏头痛：在女性每个月的生理周期间，血液中的雌激素（女性荷尔蒙）含量就像蹦极一般，忽高忽低。在月经来临前，雌激素量会骤然降低，大约一半的妇女都会在这个时候发生偏头痛。就好像断绝咖啡因会使人头痛一样，雌激素骤减也会有同样的作用。

如果你经常出现偏头痛，这些头痛又有逐渐加剧及频率增加的趋势，不要硬去对照是否为密集式，或是紧张式的偏头痛，你的医生会替你进行检验，找出究竟是否是脑压增高或其他原因造成你的头痛。

如果发生偏头痛，请试试下列方法来减轻头痛的症状。

【保健良方】

家庭治疗措施

尽可能多休息　可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

平躺着睡　睡眠姿势怪异或趴着睡（腹朝下），皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

作脸部美容操　下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。

扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。

眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。

皱眉：用力地挤眉，放松。

张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颗。

皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。

扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。

勿用力过猛　有一种情形也许是你不曾想到的，信不信由你，当你没有头痛，且气氛颇佳时，性交可能会引发头痛，这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者，更容易发生这种情形。

营养与饮食疗法

准时用餐　省略或延迟用餐皆可以引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。

注意咖啡因的用量　假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头痛。因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡。

拒绝巧克力　吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。

另外，核果及陈年的干酪也含有干酪胺，应避免。

避免食用会引起头痛的食物　近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效。首先预防是最好的治疗，让我们先找出那些会造成偏头痛的食物，以便能避开这些食物。

脑膜炎

脑膜炎是指位于脑及头骨之间的脑膜炎发生感染。此病具有传染性，它可由营养不良造成，或由病毒（如脊髓灰白质炎、麻疹的病毒）、真菌、细菌（如脑膜球菌、肺炎双球菌、链球菌）、结核病等造成。这也可能源自严重的鼻子及喉咙炎症而上行感染。脑膜炎较常见于2岁以下的儿童身上。

该病的初期症状类似感冒，包括高烧、咽喉痛、头痛、畏寒、恶心、呕吐，接下来会出现嗜睡和脖子痛，特别是向前低头时，会感到脖子僵硬。有一类脑炎还会在皮肤上出现红色不规则淤点或紫疹。其他典型的症状还包括妄想、惧光，性情及睡眠的改变是脑液发生变化的讯号，通常出现在休克及死亡之前，儿童会因脑炎导致囟门突出。

脑膜炎是一种非常严重的疾病，如不及时治疗，可能会在数小时内死亡或造成永久性的脑损坏及麻痹。诊断采用脊柱穿刺，抽取脊髓液分析及培养之后，才能确定是否有脑膜炎。若没有并发症，通常在医生的看护下，需3周的时间复原。

下列的措施可帮助你恢复身体和重建免疫系统以防止复发，它是一种辅助医疗方法，因此不能取代常规治疗。你在进行家庭治疗之前，应及时去看急诊，以接受必要的治疗。

【保健良方】

家庭治疗措施

隔离48小时　因脑膜炎具有传染性，在采用常规的抗菌消炎治疗的同时，患者应与家人隔离至少48小时。

卧床休息　如果脑膜炎使你对光敏感，则应将室内光线弄暗，并尽量卧床休息以恢复体力。

大量补充液体　患者应多喝水，包括果菜汁、清鸡汤等优质液体以补充体内的电解质及营养。

用冷水擦澡　夏天可以用冷水擦澡，以帮助降低体温。

营养与饮食疗法

葡萄糖酸　每日1粒，每日2次。它可以携带氧到细胞里，能缓解许多症状。

蒜头精胶囊　每日2粒，用餐时服用。蒜头能促进免疫功能。

锗　每天200毫克。增强免疫功能。

维生素A　每天75000IU，5天后降至50000IU，7天后降至25000IU，此后维持此剂量。

维生素A是强力抗氧化剂和免疫系统促进剂，它可以保持及治疗各组织器官的外膜。

综合维生素B及矿物质　用量依照产品指示。它能保护组织及帮助复原。

维生素C含生物类黄酮　每天3000毫克～5000毫克，它可以减少感染及帮助清血。

药草茶　发烧时可使用薄荷茶，此茶效果不错。

中　风

中风即脑中风，也就是急性脑血管病变。因其发病大多数比较急骤，故又称“脑血管意外”。凡因脑血管阻塞或破裂引起的血液循环障碍和脑组织机能或结构损害的疾病都可以称为中风。中风造成人体的功能障碍由大脑损害的部位和范围所决定。最常见的是运动的障碍如偏瘫，病人一侧身体和手脚不灵活、无力，甚至不能活动，或一侧身体和手脚感觉麻木。日常生活中如衣、食、住、行以及个人清洁卫生等会有轻重不同的障碍。部分严重的病人，比如高龄老人、大脑病变范围大或伴有其他心肺的严重疾病，常会神志不清，完全卧床，甚至大小便失禁，需要有专人的护理和照料。

突然眩晕、天旋地转；面部、肢体麻木、无力、嘴歪眼斜并流口水；说话突然困难或听不懂语言并嗜睡；两腿发软甚至跌倒、出现难以忍受的局部头痛；血压居高不下；恶心、呕吐等都是中风发生时的信号。严重时中风患者会突然失去知觉，有的还有麻木、视线模糊、出现双重影像、精神错乱及眩晕等症状。中风的最大特点是起病特别急，常常在做某事时犯病，或者早上起床时发现异常。老年人容易患病，有高血压、糖尿病者更要注意。尽快让患者及时得到治疗，一旦发现可疑的中风症状，应及时与急救中心联系。

中风大致可以分为两大类，即缺血性中风和出血性中风，在这里一般指的是脑动脉系统的缺血或出血。

缺血性中风占中风病人总数的60%～70%，主要包括脑血栓形成和脑栓塞。前者是由于动脉狭窄而最终闭塞所致，管腔内既没有血栓也没有栓子，这种情况也叫脑梗塞。而脑栓塞则指血栓通过狭窄的动脉管腔时堵塞管腔，造成局部血流中断，以致该动脉供应的脑组织发生缺血性损伤。此外，还有一些病人脑血管没有真正堵塞，只是暂时缺血，也可以造成过性脑损害的症状，称之为短暂性缺血发作，俗称“小中风”。

出血性中风占中风病人的30%～40%，根据出血部位的不同又分为脑出血和蛛网膜下腔出血。脑出血俗称“脑溢血”，是由于脑内动脉破裂，血液直接进入容有脑脊液的蛛网膜下腔和脑池中。

不论是缺血性中风还是出血性中风，都会造成不同范围、不同程度的脑组织损害，因而产生多种多样的精神症状，严重的还会危及生命。治愈后很多病人留有后遗症。因此，预防中风的发生是根本之道，家庭康复治疗是中风病人愈后功能恢复和保存基本生活自理能力的保证。

【保健良方】

家庭治疗措施

控制血压　高血压是中风的一大诱发因素，积极控制血压，要经常定期检查血压。如果血压高，一定要服用医生开的药。避免过度激动、兴奋或生气；控制食盐的摄取，保证充足的睡眠等都是避免血压升高的有效预防措施。

控制体重　肥胖是中风及高血压的危险因素，建议适量做运动，并控制脂肪和糖类的摄取，勿饱餐不动。

应避免的食物　要尽量避免含有高脂肪和高胆固醇的食物，如动物脂肪、牛、羊、猪肉、无鳞鱼、奶油、煎炸食物和快餐食品。

还应避免刺激性食物，例如咖啡及茶，它们均含咖啡因。避免糖、加工精制食品、软饮料、白面粉产品，例如白面包。勿用甘草植物。

低盐的饮食　采用低盐饮食应避免的食品及食品添加剂包括：味精、碳酸氢钠、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐剂的食品、肉类软化剂、某些药物及牙膏、软化过的水。

应急措施　病人发病时，若处于清醒状态，抢救者不要惊慌失措，以防病人紧张，导致血压升高，出血更多；若病人已处于昏迷状态，应减少搬动，尤其不要动头，应当把病人的头部转向一侧，把头部垫得稍高。让患者保持安静的平卧位置，应注意保持病人呼吸道的通畅，因为有意识障碍的病人不仅会咳嗽和吐痰，同时还容易呕吐，舌根后坠，这些都易使呼吸道堵塞，危及生命。在家庭急救的同时，应尽快打电话与医院联系。

中风患者常神志不清、躁动、抽搐或瘫痪不能动弹，以致从床上摔下，引起外伤，加重病情，因而防止其摔伤也是十分必要的。

保持整洁　保持床单平整、清洁、干燥，长期卧床病人易发生肺部感染，要经常扶病人坐起拍背以利分泌物排出，防止坠积性肺炎。保持病室安静，注意通风，每周用紫外线消毒病室1～2次，防止交叉感染。天气冷暖转变时，应注意给病人加减衣服，防止感冒。

注意口腔卫生　注意口腔清洁，凡不能进食，以及病情危重而鼻饲者，每日用生理盐水或双氧水做口腔护理1～2次。鼻饲管每周换1次。

按摩辅助排尿　至于尿滞留的病人，可用热水袋温敷其下腹部膀胱，或用手掌放在病人膀胱底部轻轻按摩，逐渐加压向下推，如有尿液排出，要继续加压，尽量排空，但注意不可压迫膀胱中部，也不可用力过大。无效者最好到医院处理。

按摩治疗　中风偏瘫患者瘫肢运动不灵，可在医师指导下，家庭成员给予按摩治疗，以预防肢体畸形和挛缩，促进瘫肢功能恢复。

一般采用安抚性的推摩、抚摩、抨法、擦摩、轻揉和揉捏等手法，避免过强刺激加重肌肉痉挛。在患者能主动制止肌肉的不自主收缩时，始可采用较深入有力的揉捏、擦摩等手法。按摩的重点是患侧肢体。按摩上肢时应包括肩带肌肉，以消除常起内收挛缩现象。按摩通常与体操结合进行，作为1次治疗的开始或结束。

家庭按摩方法　患者取仰卧位，按摩者站在其右侧，用右手拇指按、揉膻中、中脘、关元等穴。每穴按摩1分钟。手法适中。

按摩者用两手由上而下捏拿患者瘫痪的上肢肌肉，然后重点按揉和捏拿肩关节、肘关节、腕关节，用左手托住患者的腕部，用右手捋患者的手指。每次5分钟。

患者取俯卧位，按摩者站在其右侧，用两手拇指按揉背部脊柱两则，由上至下进行，并用手掌在背腰部轻抚几遍。每次5分钟。

然后用两手由上而下捏拿患者瘫痪的臀部及下肢后侧的肌肉群，抚摩几次。每次5分钟。

患者取坐位，按摩者站在患者背面，按摩风池、翳风、肩井穴，再按揉肩背部，并轻抚摩几次。这一套动作进行5分钟。

按摩手法须刚柔兼施，忌动作粗暴，方能收到治疗效果。

脑血栓

脑血栓亦称脑动脉血栓形成，是因高血压、脑动脉粥样硬化或其他原因，致血管内膜病变使血流变慢、血液黏稠度增加而至血栓形成，引起动脉管腔狭窄、闭塞，造成局部血流中断，以致该动脉供应的脑组织发生缺血性损伤。本病多发于50岁以上的人。

本病的基本诱因是动脉粥样硬化，较少见的原因为血管壁的炎症。初期表现为：一侧肢体麻木、力弱，失语或头昏，眩晕等脑供血不足症状，大多数无明显头痛和呕吐等颅内压增高症状，但可因缺血、缺氧而出现嗜睡。一般无明显意识障碍，可有一时性昏迷，基底动脉血栓形成时可有持久而较深的昏迷。严重者可出现对侧偏瘫、半身麻木、失语、同侧暂时性失明、视神经萎缩、偏身感觉障碍、颅内压增高症、意识障碍、意识丧失、甚至出现脑水肿、健忘、共济失调、脑干定位症（球麻痹、交叉性瘫痪或四肢瘫痪、面部和肢体麻木或感觉减退）、腭和声带麻痹、眼球震颤，频繁呃逆等症状。

脑血栓是一种非常危险的疾病，尤其是老年人，应从日常生活的一点一滴注意避免和预防本病的发生，治疗可参考上节中风的防治方法。

早老性痴呆

早老性痴呆又称阿兹海默症，它通常危害年龄高于65岁的老人。它以明显的精神方面的衰退为主要特征，表现为心智损坏，患者的社交与工作能力受阻碍。记忆力与思考能力也被破坏，包括记忆力丧失、严重的情绪摇摆不定、性格改变、周期性的抑郁、时空认知的混淆及无法集中注意力或沟通，并且状况在夜间更加严重，如不及时治疗，健康将逐渐恶化，直到患者完全失去各种能力，通常将在5年内死亡。

早老性痴呆是以大脑功能的逐渐丧失为特征，是脑海马周围的神经纤维缠结、混乱的结果。脑海马是脑部的记忆中枢，当脑海马周遭的神经紊乱，神经冲动便无法输送往来大脑的讯息。由于脑部的回路被中断了，因而讯息无法再被读取。这种精神错乱的情形并不会破坏原本存在脑海马的资料，而是妨碍了讯息的传递。

许多人担心他们的健忘是早老性痴呆的征兆。许多人常忘记钥匙或眼镜放在哪里，这并非早老性痴呆的前兆。然而，当一个人忘了他正戴着眼镜，那么他正显示出痴呆的征兆。

早老性痴呆不限发生在老年人身上。当一个人到了40多岁时，他可能患老年痴呆。因为痴呆症是许多病的症状之一，通常诊断一个人患有早老性痴呆，是当其他的病都被排除了才能确定。

目前，仍无实验方法或生化指标能确认早老性痴呆症。当对脑部的血液供应因动脉硬化而慢慢被断绝时，可能造成痴呆症。由一连串轻微中风或由脑部渐增的流质堆积，所形成的脑组织坏损，也可能引起痴呆症。对药物的毒性反应、脑部有小血块、营养不均衡、贫血、低血糖、抑郁、严重的梅毒、脑瘤及甲状腺机能不足等病，通常也会出现与早老性痴呆症相同之症状，因此，需由专业人员来确诊。

同时，研究已显示早老性痴呆症与过量的铝堆积于脑部有密切的关系。检验早老性痴呆症死者的脑部发现，其中含过量的铝和硅。早老性痴呆症病人的脑海马区及脑皮质，不仅含过量的铝，而且还有溴、钙、硅及硫。此外，还发现缺乏硼、钾、硒、维生素B2及锌。这些结果可能暗示着饮食中过多的铝，加上缺乏一些必需矿物质，将直接或间接地使人容易催患早老性痴呆症。检查体内是否含有毒金属，可以使用毛发分析。

除了在早老性痴呆症病人的体内发现矿物质不均衡，研究还显示，女性荷尔蒙的浓度也被会扰乱，女性早老性痴呆症病患的女性荷尔蒙浓度比健康女性低。同时，该病具有一定的遗传性，如果父母中有一人患此病，其子女发病的可能性较大。

早老性痴呆症是不可治愈的疾病，并且药物也无法阻止病程的进展，然而有些方法还是能够在疾病的早期减慢其发展的速度，并改善某些症状。

【保健良方】

家庭治疗措施

外出带上应急卡　出走和走失是早老性痴呆患者的常见问题。应将电话号码等做成卡片戴在患者手腕上。(www.daowen.com)

多活动　多运动、走路、保持心智活跃。有些老年人变得较孤僻，有些无法接受老化的事实，他们都需要家人的关爱与帮助。练习每小时禁止呼吸90秒，如此作30天，可改善心理上的警觉性。

回忆美好事物　疾病早期时，远期记忆通常不受损害。这些回忆十分美妙，可增加患者的幸福感，使其愉快，多人在一起交谈效果更佳。一些旧杂志，相册或家庭趣事均可有效地渲染怀旧情绪。切勿强迫患者回忆，有时小问题可能是找开记忆的钥匙。

营养与饮食疗法

改善记忆力　维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色，尤其是胆碱及B6。氨基酸也是非常重要的。欠缺营养的饮食及饱含加工食品、垃圾食品及油炸食物的饮食，可能导致记忆力差与注意力不集中。荷尔蒙失调，例如停经后及某些腺体疾病，也可能造成记忆力丧失。

多吃蔬菜和粗纤维　饮食对病人非常重要！应多吃生菜及全麦面包、生核果、小麦胚芽、酸乳。每天吃糙米及大量富含粗纤维的食品。多喝水，即使你未感觉口渴，口渴的感觉会随着年龄增加而渐趋迟钝。

增加蛋白质　严重缺乏蛋白质可引起早老性痴呆症，各种瘦肉尤其是鸡肉、兔肉、鱼肉等低胆固醇高蛋白肉类最适合老年人。

应避免的食物　禁吃乳制品及面粉制品一个月。如果记忆力没有改善，再慢慢将这些食物添回饮食中。勿食精制的甜食，它们将使脑部的功能迟钝。饮食中若全部都是糖类将影响记忆力，最好能含10%的蛋白质及10%的必需脂肪酸。

晕　车

一些人在旅行中会出现严重的头痛、恶心、呕吐，这些症状一般在旅行结束后消失，有近80%的人曾遭受过晕车之苦。其他的晕车症状还有失去食欲、唾液分泌过剩、冒冷汗，昏昏欲睡及头晕。有恶心的症状往往意味着需要注意肝功能。

发生晕车的原因是当震动过度，内耳前庭、眼睛及感觉神经会将混乱的讯号输送给大脑，使大脑误解这些讯息，当我们的平衡系统发现内耳所接收到的讯息与眼睛所接收到的有出入时，便会发生晕车、晕船或晕机的症状。如果情况严重的话，患者会完全失去协调性。女性较男性容易患此症，二岁以下的儿童及老年人通常不受过度震动、摇晃影响。

目前，天然疗法已成功地应用在晕车、晕机的治疗上。预防是关键。下列疗法可以帮助你处理各种症状，而且可能使你提早结束症状。并且，它们还能防止症状的发生。

【保健良方】

家庭治疗措施

睡眠充足　疲劳会增加晕车（晕机或晕船）的机会。因此，在出发前，必须获得充足的睡眠。在旅途中小睡片刻，也有帮助。尽可能保持全身干爽，如果晕车症状一出现时，立即闭眼躺下。

坐在前座　旅行时坐到车内的前座，并注视前方的路或地平线，将有助于脑部协调来自身体及眼睛的讯息。如果自己当驾驶那就更好，它使你的眼睛务必注视前方，而且能警觉行进间的任何变化。同时，尽量固定头部，以避免你的大脑被车子摇晃得更晕。

勿在旅程中阅读　在晃动的交通工具上阅读，书上的字也会随之跳动不定，这可能使你的视觉更加疲劳和晕眩，故应尽量避免。若你非读不可，应尽可能固定你和书本的距离。

注视固定物体　这样做有助于平衡你的感觉系统。在摇晃的船上注视海平面，将使你感到更加头晕，因为海平面也会摆动不定。不妨盯着天空或远方陆地上的某个固定物。

心理暗示　晕车的部分原因是心理作用。如果你认为自己将会呕吐，那可能成为事实。不妨想像其他美好的事物，以转移自己的注意力。

营养与饮食疗法

勿饮食过量　颠簸的旅途，某些食物可能会给你带来麻烦，过量的饮食也会使你的胃不太舒服。如一些过度加工的食物、酒精或垃圾食物。因此，在作长途旅行前及途中，勿吃上述食物，可以吃一些清淡的食物，并且不要过饱。

生姜止呕　研究显示姜能预防晕车，两粒姜粉胶囊胜过晕车药的预防效果。研究人员认为姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止恶心。还可以将姜片贴在肚脐及手腕内关穴上，外面用活血止痛膏固定。此家庭疗法经广泛试用，对晕车带来的恶心有极佳的疗效。

能防止呕吐的食物　橄榄及柠檬：晕机的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴入你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥，因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消弭恶心。

苏打饼干　这虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体，这其中的秘密成分是碳酸氢钠及酒石。

可口可乐及果汁　可帮助儿童缓解晕机。橘汁和苹果汁有较好效果，其他碳酸可乐饮料可能也有效，不妨都试试，从中找到对你有效的一种。

多动症

多动症是中枢神经系统内的某个机制出了毛病所致。有许多因素已被认为与多动症有关，包括遗传、怀孕时期抽烟、出生时氧气不足、食品中的人工添加物、环境污染物、铅中毒、胎儿期的创伤。含水杨酸盐的防腐剂或食品也与此症有关。低蛋白质的饮食也可能是造成因素。

多动症的症状包括习惯性注意力不集中、扰乱其他孩童、自我伤害、情绪易激动、缺乏耐心、缺乏组织概念、容易挫折、坐定不安（甚至包括吃饭时间）、行动笨拙、睡不安稳、学习障碍（即使IQ正常）等。并非所有症状都会出现于同一个孩子身上。作一次毛发分析以除去重金属中毒的可能性。铅及铜已被视为与行为问题有关。最新的发现指出，磷酸添加物可能造成肌肉运动过度。50%的多动儿呈现学习障碍及青少年犯罪。

本病的治疗方法为药物和心理治疗相结合的综合疗法，除按医嘱服药外，心理治疗和家庭辅助治疗也非常重要。下面是一些有效的家庭治疗措施。

【保健良方】

家庭治疗措施

行为纠正法　在精神疗法中，最有效的是行为纠正法，尤其是当家长掌握了某些行为纠正法的技巧后效果更佳。此外，在治疗期间可同时进行特殊教育，以使患儿掌握学习方法。精神疗法是相当有效的治疗方法，尤其适于那些自制力差的患儿。

前后一致　通常周围的人用一种错误的方式来纠正患儿的行为，患儿已习惯于这种轰炸式的提醒，而没有考虑到其自身的控制力。正确的做法是尽量提高患儿的自制力。

多鼓励和表扬　及时表扬，鼓励患儿正确的行为。对患儿表现出的天分要鼓励其发展，尤其是运动方面和其他校外活动。

生活要规律　生活要规律：规定吃饭、睡觉、活动、看电视的时间。校外时间的安排不要单调的做作业，活动、锻炼也很重要。保持患儿房间内物品的简洁，将玩具放在患儿看不到的地方。

营养与饮食疗法

避免食用的食品　饮食中需除去白糖及其制品、盐、汽水、茶、酱油、苹果醋、牛奶、番茄酱、辣椒酱、加色素的乳酪、巧克力、意大利腊肠、猪肉、热狗、肉条、火腿、小麦、玉米、芥末、奶油、人造奶油、冰淇淋（除非完全不含添加物）、糖果（除了自制的）、喉糖、抗酸剂、香水、牙膏。使用健康食品店所卖的天然牙膏。

避免易过敏食物　多动儿不应食用含人工色素、加味剂、BHT防腐剂、天然水杨酸盐的食物，包括杏仁果、苹果、杏果、樱桃、醋粟、所有莓子、桃、李、梅、番茄、黄瓜、柳橙。

试用食物淘汰法　多动儿可以吃上面未列出的水果和蔬菜及谷类、面包，及燕麦或米制成的饼干。为了观察哪一种食物促使孩童好动，可以试着将那些被淘汰的食物加回饮食中，但一次仅加回一种，观察一周，看孩童有何改变。

忧郁症

几乎每个人都会有情绪低落的时候，人们会因为生活中的一些不如意而烦恼，但是如果这种烦恼发展为持续的抑郁，则可能影响我们的生活和健康。对忧郁症患者而言，每件事物都显得晦暗，而时间也变得很难熬。通常，他们不仅情绪低落，而且有时也脾气暴躁，它们对周围的事务失去兴趣，极度疲乏，常想用睡眠来驱走忧郁或烦闷，甚至产生错觉和幻觉，对他人疑虑重重，并时常有负罪感和无助感，失去和现实联系的能力。大部分人所患的忧郁症并不严重，他们仍像正常人一样做各种活动，只是能力较差，动作较慢。

忧郁症的症状包括慢性疲劳症候群、失眠或经常睡觉且睡眠时间过长、失去食欲或狼吞虎咽、头痛、背痛、结肠毛病，而且会感到人生空虚及毫无意义。许多患者想到用死来解脱。

忧郁可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营养不良、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎（与妇女忧郁症有关）、任何严重的身体伤害、过敏症等。有些人在冬天日短夜长时，会变得比较忧郁。忧郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受到扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。

尽管目前引起重度忧郁的确切病因还有待研究，但专家们仍认为它与大脑中的神经递质（即调节情绪的化学物质）的功能障碍有关，而该功能障碍似乎有很高的遗传倾向。

忧郁症患者在就医时非常容易因身体的症状（如失眠、乏力、头疼等）而被误诊，因此，如果你经常出现上述症状，应考虑向你的精神科大夫询问以便于及时诊断和治疗。其实，几乎所有的忧郁症皆可治愈，即使是最严重的病例。至于那些不太严重的病例，用一些非常简便的方法，即可发挥神奇的功效。

如果你感到沮丧、抑郁、烦闷，不妨试试下列方法。

【保健良方】

家庭治疗措施

保持乐观　其实，情绪低潮不是什么大问题。要知道这种感觉只是暂时的，等你一觉醒来，你甚至可能想不起来昨天为什么情绪低落。

发泄出来　将你的感受说给某人听，通常会有帮助。找一个关心你的朋友，把你的心事告诉他，这比闷在心里要好受得多。当你愈说愈难过时，不妨尽情地哭一场。流眼泪是一种绝佳的发泄方式，尤其当你知道你为何而哭时。

放慢脚步　现代人的生活节奏很快，如果你怀疑每日行程安排过度紧凑是情绪低落的原因，那么，你何不放松自己，给自己多点时间休闲娱乐，做做温水浴或按摩。

澄清猜疑　有时候，当你怀疑一些事实的时候，有可能事情并非如你所想象。例如，你怀疑自己的伴侣欺骗你（这是心情沮丧的最好理由），此时，你不妨直接去问明情况，结果，你也许会发现自己只是无端猜测。

营养与饮食疗法

研究已发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺、5－羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌5－羟色胺时，脑部呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性。

多吃糖类　吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多吃糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类（复合搪类）含量不足可造成5－羟色胺的流失及产生忧郁症。

补充蛋白质蛋白质促进多巴胺及正肾上腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鱿鱼及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。用全麦面包做的火鸡肉三明治即是一种好的综合品，火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类（即多糖）。忧郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鱿鱼，以提升精神。

避免富含饱和脂肪的食物：猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行为缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝聚，导致血液循环不良，尤其是脑部。

躁郁症

躁郁症是一种较严重的精神疾病，其特征是极端的情绪变化。典型的躁郁症患者可以从狂喜滑落到狂悲，并呈周期性运动。当患者处于情绪低潮时期，他会显得很绝望和自卑，感到自己无药可救。他不愿做任何事，甚至包括起床。有些人可以连续睡上好几周。他们离群索居，同时也失去工作能力。当处于疯狂期时，病人似乎有无限的精力。他可以二十四小时或更久不需睡眠或休息，整日兴高采烈并容易激动，他们常常自我膨胀，不顾一切地表现自我，喋喋不休，疯狂购物，开快车，性滥交等。

这种疯狂周期会突然来临，事先毫无迹象。有些病人经常遭受这种周期侵袭，有些人则数年才复发一次。患者在疯狂时期以外的时候似乎表现得相当正常。在美国约有2%的人口患此病。

躁郁症的其他症状还包括睡眠习惯改变、离群索居、极端悲观、做事虎头蛇尾、慢性亢奋、突然发怒、缺乏克制力，尤其对性行为。

此症的病因与大脑中的化学物质不平衡有关，但是造成这种不平衡的原因至今尚不清楚。目前，关于此症的起因有数个理论，它可能由极度压力与紧张引起的。有些研究相信，在幼年时期的悲痛经验，例如，丧失父母亲或其他的童年创伤，是一种重要的因素。同时，也有证据显示，在情绪动荡不定的时期，患者细胞内的钠浓度增加，当患者恢复后，钠浓度也降至正常值。患者抑郁时，将耗尽脑部的单胺类。此症还可能与遗传有关，同时也受季节的影响，抑郁期多发生在秋冬季，缓和期在春天，而夏天表现为狂躁型。

【保健良方】

家庭治疗措施

保持安静的环境　保持安静的环境非常重要，尤其是当患者处于狂躁期时。不要和患者进行有敌意的谈话，不要聚会或长时间看电视、电影，以尽量避免刺激患者加重病情。

给予充足的睡眠　充足的睡眠和有规律的生活可以防止此病的发作。

勿让其独自驾车　躁郁症患者喜欢刺激和冒险的活动，比如超速驾驶，这是相当危险和难以控制的。家人应予以控制，不给其任何机会。

注意季节变化　本病受季节变化的影响较大，尤其是深秋和冬季是忧郁症状的高发期，要提防病人出现意外伤害；而夏季是狂躁的高发期，家人亦应加强关注。

常规治疗　目前，对此病的常规治疗大多采用注射碳酸锂和精神治疗相结合，锂这种微量元素能改变规律性的循环周期，帮助躁郁症患者。

营养与饮食疗法

避免含咖啡因食品　患者应避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。同时也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。

多吃蔬菜　饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。每周吃两次白肉鱼及火鸡。

麦苗茶　青麦苗适量，桔子皮15克、苦菜9克，大枣10枚。四味共煮，取汁，加白糖，温服，每日一剂。宜于躁狂症。

木耳豆腐汤　木耳30克，豆腐3块，胡桃（去皮）7枚。用水炖，连汤带渣服之。每日一剂，宜于躁狂症。

羊脑羹　羊脑子一个，用沙锅加清水煮熟，加适量蜂蜜热吃，一次吃完。每隔两日吃一个，连服10个，宜于抑郁症。

恐惧症

恐惧症是一种无理性和无能为力的状态，它可分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕。社交恐惧症的人会避开社交场合，因为他们害怕会作出使自己困窘的事。广场恐怖症因为害怕陌生环境而产生复杂的现象。

恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没有道理的，例如，飞机遇上暴风雨，使你感到恐惧，这是正常的反应。然而，假使下个星期你要出差，而现在你就开始恐惧飞机会遇上危险，这便是病态的反应。

恐惧症患者常产生负面的想法及可怕的影像，因而诱发生理反应。恐惧症常影响青春期的人，主要是恐惧在公共场所出丑。他会尽量避免在公共场合讲话或跳舞唱歌，这些场合会使他们脸红、出汗、发抖、口吃和头晕。

没有人确知恐惧症的原因，有些专家相信这完全是心理因素；有些则认为是生理因素。但愈来愈多证据显示，这两种因素皆包括在内。医学界已知此症似乎有遗传性，假使父母中有一人曾患恐惧症，则子女可能也有患此症的倾向，但未必是同一种恐惧症。

早期的创伤常是造成恐惧的病因，对恐惧症患者可通过系统的脱敏疗法来治疗。而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转。

【保健良方】

家庭治疗措施

脱敏疗法　逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消饵对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。

转移注意力　当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可以做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

测量恐惧程度　将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

逐步克服　试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

多活动　当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。

若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

营养及饮食疗法

避免咖啡因　反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

避免饮酒　虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

精神分裂症

心理疾病有两类，一类是情绪问题，另一类即精神问题。情绪问题的患者如抑郁症在发作期的前后，显得较正常。然而，精神分裂症在两次发作之间，则很少有正常表现。精神分裂症的症状包括紧张、忧郁、人格有问题、疲劳、幻想症、心理错乱。

最轻微的精神分裂症是偏执狂及人格分裂，最严重的是慢性恶化精神分裂症。有些研究者认为精神分裂症与遗传有关，或是出生时的并发症、头部受伤、病毒反应或环境毒素抵达脑部等因素引起的。

精神科专家认为精神分裂症与癞皮病（缺乏烟碱素引起的）也有关联。粥状泻可能产生与精神分裂症类似的症状。麸质不耐症也能改变心理状态，造成严重忧郁。精神分裂症经常与组织内的高铜含量有关。有些病例被认为与食物过敏有关，因此，不妨考虑作一次食物过敏测试。许多医生忽略了食物与心理的关联，大部分未被认定的疾病都是因为未将食物过敏与心理问题联想在一起，许多病人在禁食后情况改善。有许多药物也能产生与精神分裂症相似的症状。

科学证据显示，精神分裂症是体内的化学组成缺陷所致，这种缺陷通常来自遗传，使患者体内携带讯息至大脑的化学物质功能异常。

现代精神分裂症的治疗多采用药物和心理治疗相结合的方法，常用药有氯丙嗪，但长期服用有副作用，会引起神经性肌肉运动障碍。目前有一种叫氯氮平的药物被批准用于临床，它不会引起神经性肌肉运动障碍，但会使病人的白细胞减少。另一种叫Risperidone的新药可以避免此问题，目前己用于临床。但当药物无效时，医生常用电击疗法。锂经常用于治疗此症，而且一些用过的病人已改善情况。

由于精神分裂症较为复杂，所以有效的治疗方法不多，下面是一些较为有益的家庭辅助疗法，可以帮助你减缓症状。

【保健良方】

家庭治疗措施

充足的休息　保证充足的休息和睡眠非常重要，它有助于稳定病人的情绪，有利于治疗和康复。

加强防范　病人由于缺乏自制力，常会发生自我伤害或攻击他人的行为，家人应加强防范，多关心病人。尤其在病人服药时，家人应从旁监督，防止病人拒绝服药或过量服药，甚至服药自杀。

避免诱发因素　精神病患对外界刺激非常敏感，一定要注意避免出现患病的诱发因素，以防病情复发。

巩固治疗　本病的复发率很高，必须长期服药，一般需坚持服药2年，药量为治疗量的1／3左右。

避免曝晒　服用抗精神病药物，易对阳光过敏，引起光敏性皮炎，身体的暴露部位会发红、发痒，因此平时应尽量避免长时间在阳光下曝晒。

关心病人　精神疾病的治疗除药物外，心理治疗非常重要，作为病人的亲属，应积极配合。平时多关心、安慰病人，切忌态度粗暴、冷淡。可以给病人安排适当的工作，它对促进病人的心理和社会康复具有重要作用。

注意事项　精神病人千万不能练气功，否则会加重病情。也不能喝酒、抽烟和看惊险电影，这些都会加重患者的精神刺激。

营养与饮食疗法

饮食禁忌　精神病人的饮食需特别注意，因为病人的进食缺乏自控，容易造成暴饮暴食或营养不良；而一些生痰发风食物如肥肉、蟹、鲤鱼、黄鳝等则会引起痰扰心窍；辛辣刺激食物如茶、咖啡、辣椒等对本病也无益处。同时给病人准备的食物应尽量不带骨、刺，以免引起不必要的伤害。

有益食品　饮食应清淡和富有营养，如鸡肉、酸奶、豆腐、啤酒酵母、大比目鱼、豌豆、葵花子等。摄取富含烟碱素的食物，如，绿花椰菜、胡萝卜、玉米、鸡蛋、鱿鱼、马铃薯、番茄、全麦。

多发性硬化症

多发性硬化症是中枢神经系统的一种渐进性的退化症。此病的演变不一，由破坏神经髓鞘（包围神经的物质）而影响神经系统的各部位，造成发炎反应。它的症状包括蹒跚跛行、视觉模糊、头晕、麻痹、呼吸困难、体弱、颤抖、口齿不清、膀胱及肠子出问题、情绪不稳、阳痿、瘫痪。

此病目前尚无有效的治疗方法，主要是因为此病原因不明：然而，紧张、压力与营养不良容易引发此病。和许多退化症一样，强化免疫系统是治疗该病所必需的。强健的免疫系统有助于避免感染，进而避免诱发此病。

此症通常发生于25～40岁的人身上。它缓慢地演变，而且可能消失一段时间，又间歇性地复发，复发的症状往往更剧烈。长期的患者使用营养补品可能效果不大，但对于刚出现症状的年轻病人，补充营养素或许能延缓或甚至停止此病的演进。

据研究报告，注射天然的人体纤维母细胞所分泌的干扰素于患者的骨髓中，能减轻该病病情的恶化。

【保健良方】

家庭治疗措施

做游泳运动　做游泳运动、保持头脑敏捷对于消除症状都极有帮助。容易使体温升高的运动可能降低某些神经的功能，而使症状更恶化。在冷水中运动可减少体重的负担。体操可预防肌肉萎缩。

水疗　游泳、伸展和肌肉运动均在许多多发性硬化症病人的能力范围之内，甚至轮椅上的病人也可以作一定程度的训练。

对有痉挛状态、步态僵直和有脚、趾等伴发症的病人非常有帮助，在温水中作常规伸展动作，能帮助放松痉挛的肢体。

避免高温　避免极高温的热水浴，或过度温暖的环境，以免引发此症。

蜂毒疗法　用蜂毒疗法可缓解多发性硬化症患者的病情，治疗方法包括：每3个星期汇集一次蜂毒（从一只活蜂身上得到）进行蜂毒治疗，需6个月。蜂毒疗法可刺激免疫系统，一个发炎区域被蜂蜇后会肿胀起来，人体的自然抗炎机制可使肿胀缩小，并减轻此过程中最初产生的炎症。也可以用其他方式使病人受益，蜂毒中富含多发性硬化病人缺乏的不饱和脂肪酸。

蜂毒疗法有短期的副作用：发痒、肿胀和皮肤发红，已知在一些人身上可引起致命休克，其他一些人可产生过敏反应。所以，在开始进行一系列治疗前一定要有医师对病人进行检查。

营养与饮食疗法

应避免的食物　某些食品可引起多发性硬化症发作，这些有害食品包括牛奶、奶制品、咖啡因、酵母和麦麸，番茄酱、醋、酒和谷物也被证实有害，最好的办法是与敏感的特定的食品隔离，停食此食物1个月，然后再重新食用它，去观察此食物是否刺激机体产生反应。

有益食物　如向日葵、红花油、橄榄和芝麻油，称作特殊数量的不饱和脂肪油，例如含有像蚕豆油、阔叶的绿色蔬菜、菠菜和羽衣甘蓝及大多数的鱼类。此种食品也包括蛋白质，增补鱼肝油和大剂量维生素。它们有很明显的减短病程、减少发作的作用，此食品含有饱和脂肪含量极低的物质。

勿吃糖　勿吃糖、咖啡、巧克力、盐、过度调味的食物及辛辣、加工、罐头或冷冻的食品。

酒精中毒

酒精中毒是由于长期依赖酒精（不论是心理上或生理上的需求）所引起的一种慢性病症。酒精对人体的损害包括失去抑制力及损害大脑、肝、胰、十二指肠及中枢神经系统。它对身体的每一个细胞造成代谢上的伤害，并且抑制免疫系统。酗酒甚至可使人的寿命缩短10～15年。

酒精对肝的损害最大，由于酒精是靠肝脏来分解的，所以它对肝脏的毒性很强。酗酒者首先经历的是肝细胞脂肪变性。接下来产生的是肝炎，这是肝细胞发炎及坏死的现象。通常致命的末期是肝硬化。长期饮酒会抑制肝脏制造消化酶，进而损害身体吸收蛋白质及脂肪的能力。连肝脏吸收维生素A、D、E、K的能力也受损。许多必需的营养素也无法储存以便身体使用，它们会迅速地通过对酗酒者的尿液排出体外。

妇女怀孕时最好不要饮酒，酒精可能造成胎儿畸形。酒精经由母体的胎盘进入胎儿的血液中，它会抑制胎儿的中枢神经系统，同时由于婴儿的肝脏尚未完全发育好，当它必须试着代谢酒精时，这些酒精就会滞留在婴儿体内造成毒害。妇女怀孕时喝酒，通常生下来的婴儿体重较轻，而且可能发育不良。婴孩的大脑可能很小，而且可能产生智障。心脏与肾脏也可能有缺陷。四肢、关节、指头及脸部都有可能畸形。某些小孩在进入青春期后，会变得过度活泼、好动，而且出现学习障碍。即使适量的酒精也可能对胎儿有害，尤其是怀孕的前3～4个月期间。最新的研究发现，酗酒者的孩子比较倾向于使用毒品，包括古柯碱。这些孩子使用毒品的可能性是那些家族中无酒瘾病例的孩子的400倍。

一般来说，酗酒者在戒酒的第一周会有严重的症状。可能发生失眠、视觉与听觉的虚幻想象、痉挛、急性焦虑症、脉搏加速、大量出汗及发烧；然而，在适当的监护下，这些症状都会过去，而戒酒者的健康将得到恢复。

【保健良方】

家庭治疗措施

避免接触酒友　帮助酗酒者回复正常生活，首先应避免他们接触以前的人、事及地方。应该重新结交不喝酒的朋友，尽量避免过去的生活方式，尤其是家人严格监督不让病人再有接触酒精的机会。

培养新的嗜好　培养新的嗜好，参加社会活动及多作运动，都将提高患者的自尊，并替代患者对酒精的依赖。

专人看护　假如你怀疑家人酗酒，应寻求专业的看护。在看护的早期，酗酒者需要大量的休息、好的营养及服用补品，以协助修补全身受损的部位。在此漫长的复原过程中，需要付出耐心。

避免使用镇静剂　最好避免使用镇静剂，以免导致对某种药物上瘾。戒酒应尽量不使用药物。

营养与饮食疗法

严重酗酒常伴有营养不良，这是因为半两酒精相当于200多卡的热量，但却没有营养价值，吸收大量的酒精意味着人体不再需要更多的食物。嗜酒患者往往缺乏维生素和矿物质。补充营养成分，特别是硫胺（维生素B1）有助于戒酒和康复治疗。一项研究发现当采取营养疗法时，康复治疗的效果将增加一倍。

少吃糖　有些治疗学家认为稳定血糖在一定水平有助于治疗取得成功，方法包括避免食用糖，甚至果汁里的糖，果汁可能比完整的水果含有更多的糖；减少单糖含量高的饮食，如白面粉和调制好的马铃薯；增加植物蛋白和多糖的食用，这些物质在谷类、豆类和蔬菜中含量较高。

橘味醒酒汤　橘子罐头、莲子罐头各半瓶，青梅25克，红枣50克，白糖30克，白醋30毫升，桂花少许。将红枣洗净去核，置小碗中加水蒸熟；青梅切丁；橘子罐头、莲子罐头一起倒入锅中，加青梅、红枣、白糖、白醋、桂花、清水，烧开。冰镇后饮用。此汤可解酒毒，适用于酒精中毒症。

螺蚌葱豉汤　田螺、河蚌、大葱、豆豉各适量。将田螺捣碎，河蚌取肉，与大葱、豆豉共煮。饮汁1碗即可解酒。此汤具有祛热醒酒功效。适用于饮酒过量，醉后不省人事。

老菱角汤　老菱角及鲜菱角茎共150克。将老菱角及鲜菱角草茎加水煎汤，1次服下。解酒毒。适用于饮酒过量中毒症。

甘蔗萝卜粥　甘蔗、萝卜各250克，陈皮6克，粳米100克。将甘蔗、萝卜切碎，捣烂，搅取汁液；陈皮切成细粒，与粳米和甘蔗、萝卜汁液加水煮粥。每日分2次服食。此粥清热生津，理气和胃，止呕。适用于酒精中毒症。