克服低潮，人生无限

在人类的生命旅途中，如果有人从来都没有经历任何的低潮、乌云与阴霾，那么总有一天，他就会被一个自己难以克服的困难击垮。因为这样的人经历太少，没有任何的深度，也必然不会成熟。人生当中有所起伏，才能够造就一个成熟的人。生命原本就是由痛苦与欢乐混合在一起的，有成功就有失败，有山峰就有低谷。

当我们经过一段时间的学习或工作后，往往会发生这样的情况：

“不管怎么努力，效率还是不高。”

“我真怀疑能不能做好。”

“我简直都想放弃了。”

“莫名其妙地想发火。”

“注意力难以集中，身心都很疲劳。”

这就是我们通常所说的低潮期。低潮发生在学生和运动员等长期从事同一种事业的人身上，是一种经常性的心理现象。研究指出，通过对运动员的运动量和比赛的研究，发现每个运动员都存在着运动高原和低潮现象。

那么，在低潮来临的时候应该如何面对，是背水一战还是低头屈服？

“磨刀不误砍柴工。”要想成就自己的事业，就要知道如何去克服低潮。乐观积极的心态和思维方式是无敌的！它们可以用来克服一切低潮！我们之所以烦恼正是因为自己总是看到事物不好的一面，所以想一想事情的另一面吧。地上有阴影，那是因为我们总是低着头；抬起头，迎着太阳走，把那黑暗的影子永远抛在身后。(www.daowen.com)

那么具体来说我们该怎样来克服低潮呢？

第一，我们可以把注意力由心理转到生理，即让自己不停地忙着。采用这样的方法就可以使我们沉浸在工作里。借着遗忘过去和投入别的兴趣当中，来忘记忧虑。这就是通过生理活动使人忘却心理的烦恼，何苦让自己的心灵在绝望中挣扎呢？本来很多事就是杞人忧天。

第二，我们可以用一些放松的方法，让自己的思想不再集中到忧虑的事情上。抽出几小时，做些与学习无关的事，痛痛快快地放松一下。暂时放下学习，保持一定的心理距离，冷静地观察思考，可以对学习建立起新的信心。当然，这样做之前应该把自己的打算先告诉父母和长辈，以便得到理解。否则会被误认为是自暴自弃，造成不必要的矛盾。比如可以听听音乐。人们喜爱的曲子或一种具有特殊节奏的音乐，可以导致人体的放松而使大脑处于机敏状态。焦虑不安时听听轻音乐是一种抚慰，情绪低落时听听进行曲会振奋精神。所以不妨通过听自己喜欢的音乐来放松自己，让自己轻轻地飘荡在艺术的世界里。

第三，我们可以利用潜意识，用心塑造，改变自我内在的形象，想象自己非常成功和快乐的样子，彻底地将这些景象融进你的潜意识，深深铭刻在你的脑海中；或者不断地自我暗示或自我确认，用大声呼喊的方法给自己打气！在纸上事先准备好一组积极的词汇或句子，在不影响别人的情况下，大声呼喊出“我一定能成功”、“我有勇气”、“我是幸福的”等。学习疲劳的时候，可以形象地想象一下实现目标时的场景。有一个学生，当学习疲倦的时候，他就想象自己因为高考考了第一名而接受记者采访时的场景。学生在学习疲倦的时候，可以想象如何向最亲近的人展示自己自豪的成就，还可以到自己非常喜欢的大学校园里去转转，想象自己已经成为该大学的学生了。通过以上这些方法，学习的效率也会提高。

我们也可以回想一下，过去在低潮期遇到挫折和失败时是怎样克服的。回想过去的经历，还可以使我们认识到低潮总是会过去的，这样可以减轻自己的不安和紧张状况。过去自己使用过的好方法，是帮助自己解决现在问题的最好药方。

第四，与人更多地交流。人天生就有好交流、好倾诉的本性，即使是孤僻、沉默寡言的人，这种天性仍然存在。通过语言，同理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。而倾诉的最佳对象往往是家人，诗人不是说“家是温馨的港湾”嘛！但有的人往往把不良情绪掩饰起来，尽量不往家里带不良情绪，这样憋在心里，会给身心造成伤害。

第五，学会心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的方法。俗话说：“笑一笑，十年少。”科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑，其他的还有幽默、听音乐、做操、打拳、散步、郊游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。人们在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被缓解。越是处在竞争环境强、生活节奏快的社会环境中，越要注重心理按摩。

走出低潮的方法其实就掌握在我们自己的手里，其他任何人都左右不了我们的思想，只有我们自己才是自己思想的主宰者。要是我们依然用烦恼、压抑自扰，别人也不可能帮助我们走出来。解铃还须系铃人，自己的思想疙瘩还是需要自己去解决。境由心生，要想快乐，何不自己跳出来呢？

其实，给自己设置一个克服低潮的期限，按照上述方法不断调整自己，我们一定能走出来，去接受社会的种种考验，去努力，去拼搏，为自己创造无限的人生。