断食，让消化系统也“休个班”

长期饮食量少或是几天不吃东西，容易出现头晕目眩、血压降低、血糖下降等症状。我们都知道，古代的饥荒年间，很多人由于挨饿而出现了水肿的现象。所以，“断食”在人们的意识当中是一个能让人出现恐惧感的词语。

但是，从中医的角度上讲，适当地断食能够减轻肠胃的负担，对于身体是有一定好处的。尤其对于现代人来说，有着吃不完的零食，忙不完的应酬，胃肠几乎没有空闲的时间。断食能够让消化系统休息一下，以便以后更好地运转起来。

中医上认为，断食是符合自然规律的，天地万物都要经过繁衍、生息、更新。植物也是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律运行，当然了，动物也是如此，当动物生病的时候，会找到一个安静的地方匍匐下来，不吃也不动，直到身体恢复正常。但是人类很少给胃肠休息的时间，尤其是现代人，生活水平比较高，进食已经不仅仅是为了饱腹，变成了一种生活习惯。有的时候，即使没有出现饥饿感，也会吃一些东西，不时地为自己寻找美食，还会时不时地给自己进补。殊不知，这种进食的方法会加重胃肠的负担，如果我们的胃肠功能衰竭了，食物就会在我们的体内淤积，对身体的其它脏器产生不良的影响。而断食，能够让胃肠进行充分的休养生息。

除此之外，经常饱食还会加重其它脏腑的负担，因为肝肾等脏器除了要完成正常的藏血、解毒、排泄等功能，好要超负荷运转，将身体内多余的营养物质进行转化。

如果女性朋友们的胃不太好，可以通过断食的方法来减轻胃肠的负担，同时增强胃肠的消化和吸收功能。尤其是那些平时没有饮食限制、经常饱食的人，体内淤积的毒素可能会更多一些，通过适当地断食能够加速体内毒素物质的排出，增进肝肾等器官的排毒能力。

如果觉得断食是件很难忍受的事情，可为自己制定断食计划，定期、强制性进行，养成规律性饮食。比如，可以1周抽出1天断食，这样肠胃就能够有规律地进行休养生息。

其次，要给身体一个准备的时间，在准备时间里，慢慢地减少进食量，到最后完全停止进食。比如，可以在断食的前一天晚上只吃一些水果，不进食正餐，到了第二天进行断食就会容易得多，胃肠也有了一定的适应过程。

断食期间，可以喝一些温开水、果汁或蜂蜜饮，根据个人喜好选择。如果断食期间身体的排泄出现问题，不用紧张，这是胃肠活跃的信号。

最后，就是要和女性朋友们说一些断食的注意事项：(www.daowen.com)

1.如果长期进食量比较大，是很难一下子接受断食的，可以在第一周实施断食计划时减少食物的摄入量，断食的前一天进食量也要少一些，掌握一个循序渐进的习惯。

2.低血压、低血糖患者尽量不要采取断食清肠胃的方法，以免加重病情。

3.断食过后开始进食时，尽量吃一些容易消化的食物，而且，进食的量也要少一些，不能刚刚断食就大吃特吃，对肠胃是非常不好的。

4.断食期间也不是什么都不能吃，可以适当地吃一些水果，也可以喝一些果汁、豆浆等，但是要适量，否则的话会出现腹泻的现象。肠胃不好或是有胃寒史的女性尽量用温开水代替其它饮品。

5.如果在断食期间身体出现了各种不适的症状，就要及时停止断食，适当地吃一些容易消化的食物，如：粥类、面条类等。

6.断食的时间不是越长越好，坚持1～2天就可以了，如果持续的时间超过3天，身体很可能会出现这样或那样的不适现象，甚至因为饥饿而昏厥。

7.在女性的特殊时期最好不要采取断食排毒的方法，比如经期和孕期，在这两个时期，女性的身体是比较脆弱的，身体需要的营养物质、血液会更多一些，在这种情况下断食很可能会对自身的健康产生负面影响；孕妇断食还可能导致胎儿营养不良，甚至畸形。

8.断食1周或2周进行一次就可以了，不能每隔一两天就进行一次，这对我们的胃肠来说是很不利的。而且，经常断食容易导致营养不良。