●改变坏情绪，不能“战”，只能“爱”

但如果用的办法不合适，却有可能让不良情绪持续恶化。解毒专家的责任，是搞清楚不同的有毒物质的合适解药是什么。他不会用吗啡来解砒霜的毒，而一定采用专解砒霜毒的药物来拯救中毒者，并且能够依据中毒症状来判断误食何物，从而更有效地对症下药。如果用药不当，就有生命危险。例如我记得有个人中了苯酚毒，但却因为不懂化学解毒方法，而误用氰化氢来治疗，结果丧了命。

当每个人都成了精通精神化学的专家时，人们就能够运用正确的方法化解各种形式的不良情绪。

我们发现可以用热情、愉悦、善良去化解冷漠、乖戾、恶毒。我们可以像调控水温那样来调整我们的情绪，水烧开了，我们可以轻易地打开凉水阀将冷水注入到开水中，以降低温度。如果我们如同沸水一般怒不可遏，那么就打开“爱”的水龙头，淡定面对。

对于我们来说，学会完全控制自己的情感，调整平和的心态，从而保持平衡，实现噪杂环境中的精神安宁，这并非一件太困难的事。

我们并不会因为工作繁重、情绪恶化、磨难增加而打破这种平衡和难得的安宁，也不会因为感受到别人的糟糕情绪而忧心忡忡，我们反而会用爱来中和这种不良情绪，实现心态平和。如果个人懂得这些，那么即使仍然感到抑郁，不良情绪也会很快消除。他知道如何通过某种积极情绪来中和消极情感。一旦感觉到身体虚弱，那么他就会很快通过力量和强劲—精力的体验来消除不良感觉。

爱，这个神秘的精神化学元素，可以治愈人们的疾病，此种事例多得数不胜数。比如说，爱可以消解自私贪婪，化解仇恨嫉妒，打消报复犯罪的意图，足以应对各种各样的精神和生理问题。(www.daowen.com)

如果我们的心中充满爱、互助、希望、鼓励、愉悦、勇气的话，将具有多么重要的意义！因此，对那些不好的情绪，我们无需恐惧，因为积极的心态可以驱走负面的不良情感。换句话说，我们并不需要把屋里的黑暗赶出去，我们只要打开窗子让阳光进来就行了。

消除矛盾的方式可以使和谐的观念注入到每个人的思想中，矛盾和紧张就会消失，正如光明可以驱走黑暗一样。

走出情绪的低谷，就是要使自己富有勇气和希望、满怀愉悦。只要我们充满信念、勇气、希望，就能去除心灵的失落，迎来愉快的生活。

我们并不能通过意志力或武力消除自身的仇恨、嫉妒和报复性。但爱可以做到这点，犹如酸碱不容、水火不容一样的道理。

当心中充满爱时，便会忘记仇恨。记住这条金科玉律就能使所有的嫉妒和复仇之心灰飞湮灭，不复存在。换言之，爱永远不会和仇恨、嫉妒和复仇之心共存，而是它们的克星。

在生活遭遇困境时，人们总是试图强行去除这些不良情绪，而不是用像爱这样的美好感情体验来取代它们。他们的一意孤行产生了很多问题，使自己在困境中愈陷愈深，麻烦越来越多。其实，他们应该转变一下观点——想一想“爱”的魅力，试着感受对所恨之物的爱，那么所有的仇恨很快就烟消云散了。不论什么时候，只要你感到害怕、犹豫不决或者其他不良情绪，那么就试着用积极的情感暗示驱走那些消极情绪。