古人云：“一命二运三风水。”其实，这里的“风水”通常指人的生活环境。摒弃封建迷信等因素不谈，单从生活环境对人类健康产生的影响来看，居住环境也是十分重要的。舒适、温馨、通风设施好的居住环境，既能使人心情愉悦，又能使人身体健康。

居住环境对更年期女性的影响

家是一个人一生之中停留时间最长的地方，它承担着遮风挡雨的重担是人们避风的港湾。更年期女性面临着离职退休的阶段，将从社会这个大环境过渡到家庭的小环境，所以，此时的居住环境对她们产生的意义和影响就更为显著。虽然人们不能随心所欲地更改居住地，但是能够根据自己的喜好营造一个适合自己的居住环境。

更年期女性如何营造温馨的居住环境

更年期女性因为身体功能的改变，会表现出诸多的不适症状，莫名的烦躁和紧张也会接踵而来。此时，营造一个舒适、温馨的居住环境，对改善更年期女性的不适症状具有积极的作用。

更年期女性可以在家中或庭院中种植一些花草，这样既可以修身养性又可以缓解紧张、烦躁的情绪和状态，使自己放松心情，减轻压力，缓解不适，舒适、安心地生活。

适宜的温度有助于调节人体的精神状态。更年期女性本身就容易出现忽冷忽热的症状，如果居住地的温度忽高忽低，会加重这种不适感，还可能引起其他疾病。

现代人经常用空调调节室内温度，但是不要忘记在使用空调时关注一下室内的湿度，因为长期生活在过于干燥或过于潮湿的环境中会加重更年期的不适之感。最为简便的方法是在室内安置一支干湿球温度计。室内温度一般以16～24℃为宜，夏季可升高到21～32℃；相对湿度以50%～60%左右为好。夏季要是湿度过大，会增大中暑的概率；如果湿度过低，又会有口干舌燥之感，严重者则会出现咽喉疼痛和流鼻血，对健康极为不利。

居住地的室内空气要保持新鲜，应经常打开窗户，以保持室内空气的流通。尤其是在清晨，空气清新，氧浓度较高，污染物及尘土较少，此时通风换气，可将室外的新鲜空气与室内的污浊空气进行交换流通，以保证室内空气的新鲜、舒爽，同时还有助于调节室内的温度和湿度。

夏季早晚应多开几扇窗户；中午则应关闭窗户，以免热气进入。春、秋季最好在清晨开窗，将新鲜、富含氧气的空气引入室内，使人神清气爽，有利于改善和缓解更年期女性的焦躁、不安、紧张等情绪，还可以减少和降低心脑血管病的发生率。(www.daowen.com)

更年期女性居住的房间内光线要保持柔和、明亮，因为昏暗的房间容易使人产生疲劳感，充足的采光和照明则可以使人拥有舒畅的心情、振奋的精神，从而有效地降低更年期抑郁症的发生率。所以，居室的窗户最好安装透明玻璃，日光灯要能够满足室内照明。如果更年期女性伴有失眠症，睡觉时最好将卧室遮光，以保证睡眠的质量。

更年期女性的居住环境应保持安静，因为更年期易出现烦躁、易怒等不良情绪，如果外界环境比较嘈杂且噪声不断，会严重刺激中枢神经系统，进而引起大脑皮层的兴奋和抑制失调，产生头痛脑涨、心慌不安等症状，严重者还会诱发胃溃疡等疾病。因此，卧室朝向商业街的窗户最好密封性好些，也可以选择隔音较好的厚窗帘。

改变家居环境使你更健康

如果你懂得一些家居装饰知识，就可以借助它为人体健康创造条件。例如，我们可以改变家里的格局，变换窗帘的颜色和厚度，调整衣柜的摆放位置；还可以添置一面新镜子，或改变一下墙壁、天花板的颜色，以调节室内的光线。这些变化都可以使居室面貌焕然一新，对改变你的心情大有益处。

当然，如果你无心研究装饰知识，且对它不感兴趣的话，最简单有效的办法就是及时总结自身的生活实践经验，按照自己的习惯布置房间，以营造出舒适、温馨的居室环境，远离那些让我们产生抑郁、烦躁、不安的地方。

总之，居住环境对一个人的健康和心情具有很大的影响，对更年期女性而言更是如此。合适的居住环境和温馨的家庭氛围，对缓解更年期精神紧张起着重要的作用，对改善更年期症状也大有裨益。

温馨小提示

对于更年期女性来说，室内装饰应以实用为主，不要过分追求华丽。所以，将居室简朴地装饰一下就可以了。室内的陈设也宜简朴，只要做到整洁、美观、实用就好。