当人们在烟与酒的朦胧世界中找到精神寄托时，却忽略了它们带来的巨大危害，尤其是中年女性，过量地吸烟、喝酒不仅会促使更年期提前到来，还会加快衰老。虽然更年期是女性必经的生理阶段，但是更年期的到来却受很多外在因素的影响，而吸烟、喝酒无疑是引起更年期提前的最大外因。

吸烟的害处

随着社会的发展，吸烟已经成为现代女性追逐时尚的一大特点，女烟民的数量越来越多。但是香烟对女性的危害却不容忽视，香烟中不仅含有成瘾物质尼古丁和致癌物质焦油，还含有多种对人体有害的化学成分，所以吸烟会对身体健康产生很大的影响。曾经有美国学者对1万名45～54岁的妇女做过一项调查，结果显示，在47岁之前自然停经的344名女性中，吸烟的女性要比不吸烟的女性绝经期提前0.75岁，大量吸烟的女性还会出现更年期提前的情况。

戒烟的措施

由于香烟中含有大量的成瘾物质尼古丁，所以人们吸烟后很难戒掉。要想真正戒除香烟，不仅需要家人的关心、帮助、支持，还需要吸烟者有戒烟的决心。能够帮助女性戒烟的有效方式如下：

在医生的指导下，借助于注射尼古丁，慢慢地戒除吸烟的习惯。

咀嚼含有草药提取物的去尼古丁口香糖。

吃止咳糖。

如果发现自己想吸烟，可以做其他事情转移注意力。

制订吸烟计划，每天逐渐减少吸烟次数。

与习惯性吸烟者保持适当距离。

心情烦躁、焦虑不安时，不要试图用吸烟缓解不稳定的情绪，可以通过看书、散步等多种方式调节心情。

减少酒的摄入量，以免在酒精的作用下产生吸烟的念头。

温馨小提示

据美国的一项调查显示，受到吸烟危害的女性多数都是被动吸烟人群。所以，更年期女性不仅要戒除自身的吸烟习惯，还要远离吸烟的人群，防止被动吸烟。

酗酒的害处

酗酒对人体有很多害处。酗酒对身体产生的基本危害如下：(www.daowen.com)

对肝脏的危害。酒精对人体影响最大的部位是肝脏，因为肝脏是身体的解毒器官，人体摄入的食物大部分会到达肝脏进行代谢。酒精代谢后会产生乙醛，乙醛在体内的氧化过程会对肝脏造成直接伤害。

对胰腺的危害。除了肝脏以外，酒精还会对胰腺产生重大影响。胰腺负责分泌消化酶参与食物的消化吸收，喝酒易引发胰腺炎，从而影响食物的消化吸收过程。此外，酒精还会对脑功能产生抑制作用，所以喝酒会让人醉意朦胧。

导致肥胖。喝酒是肥胖的罪魁祸首，所以多数喜好喝酒的人往往又是肥胖者。酒精不仅可以产生大量的热量，还能刺激消化液的分泌，导致食欲增加，使人胃口大开。

损伤胃黏膜。酒精会影响胃酸分泌，使胃酸分泌偏离正常的标准。喝酒还能损伤胃黏膜，导致胃炎的发生。

抑制钙的吸收。酒精对钙和维生素的吸收有很大的抑制作用，所以有喝酒习惯的人得口腔癌、食管癌的概率约为不喝酒的人的3倍。

控酒的措施

事实上，少量喝酒并不会对机体产生很大的影响，但如果大量酗酒，就会使原本清醒的头脑变得迟钝，还会感到头痛、恶心、口干、记忆力下降等很多人都想戒酒，但是一直没有找到合适的戒酒方法。既然酒很难戒掉那就没必要做到滴酒不沾，只要坚持少量喝酒即可。更年期女性少量喝酒是有利于身体健康的。以下几种喝酒细节，更年期女性不妨试一试：

饮酒时，用小口慢慢地抿，不要大口喝酒。

喝酒要量力而行，适可而止。

对自己的酒量要做到心中有数，不可贪杯。

在重要的社交场合尽量用饮料代替酒。

保证一周内有两天不饮酒。

每次喝酒的时候都要控制饮酒量。

温馨小提示

吸烟、酗酒这些不良的生活习惯会给中年女性的身体留下巨大隐患，甚至会促使中年女性提前步入更年期的行列。因此，早日戒除这些不良嗜好，能够拥有更高的健康系数，顺利度过更年期。