如果留意，你会发现这样的现象：积极、乐观、进取的人，常会给人以优雅、健康、美丽的印象；而消极、自卑、犹豫的人，则会给人以颓废、沧桑、憔悴之感。其实，这就是已越来越引起大家重视的“病由心生”、“心态决定生老病死”的观念。如果正在步入更年期的你，能够接受上述两种观念的看法，那么你就没必要陷入绝经期的痛苦中无法自拔，因为中年女性出现绝经是正常的生理现象。如果你能坦然面对更年期，那么生活将保持在原来的轨道上，幸福依然会陪伴在你的左右，健康依然会守护着你。

放松心态,顺利度更年

更年期是每个女性必须经历的生理阶段，只是由于诸多因素的影响，每个人经历的时间不一样而已。随着生活节奏的加快、工作压力的日益增大女性进入更年期的年龄也有提前的趋势。生理功能的衰退加上不良的心态，使女性更年期的症状更加明显。于是，如何保持良好的心态和健康的体质，平稳地度过这个特殊时期，已成为中年女性关注的事情。机体的变化是必然的，但是可以通过调养来减轻或延缓；情绪问题是存在的，但是可以通过调适来排解或转移。以下方法不妨试一试：

保持积极的心态。从忙碌的家庭生活、紧张的工作压力中走出来，多抽些时间让自己投身于各种社区活动；参加同龄朋友的聚会，空闲时间去旅游、去运动、去休闲；做一些自己感兴趣的事，如唱歌、跳舞、练瑜伽等；和朋友一起家长里短地唠家常；没事的时候坐下来，闭上眼睛，静静地回忆一下曾经的青春岁月……通过以上这些，相信你的情绪一定会渐渐地平稳下来，也能够用积极的心态面对更年期。

从生活中寻找健康的元素。养成不偏食、不挑食，善于用科学方法搭配饮食的良好习惯；每天按时就餐，不暴饮暴食；多吃蔬菜、粗粮、水果以及优质蛋白质等食物；不吸烟，少饮酒，尽量不食咖啡、辣椒、咖喱等辛辣、刺激的食物；每日饮1～2杯奶，为自己补充足量的钙质，预防骨质疏松；养成良好的睡眠习惯，劳逸结合，保证充足的睡眠。

适当地寻访医生。虽然更年期是女性一生中的一个生理阶段，很多症状可以进行自我调适，但是仍然不可忽视医生的专业指导作用。如果更年期女性深陷更年期症状的苦恼中，不能进行自我调适，不如转而寻求专业医生的指导和治疗，以利于减轻更年期的不适。

加强更年期自我检测

女性进入更年期最明显的标志是绝经期的到来。所以，在日常生活中，中年女性必须注意绝经期的健康标准，提高自我检测能力，定期进行自我检测。如果出现以下情况，要去医院做妇科检查：

阴道不规则流血。绝经期的明显标志是月经量时多时少，经期时间时长时短，有时出现两次月经期间不规则阴道流血现象。当出现以上症状时，要去医院做妇科检查。

白带异常。如果出现阴道分泌物增多时，更年期女性应提高警惕。特别是出现血性分泌物，或者出现大量水样白带时，一定要去医院就诊。(www.daowen.com)

腹痛。如果绝经期伴有下腹反复疼痛，必须仔细留意疼痛的时间、具体部位、程度，是否伴有恶心呕吐、腹肌紧张等症状，然后去医院求助医生。

随着年龄的增长、机体各器官功能的下降，引发更年期女性各种疾病的危险性逐渐提高。因此，绝经期女性最好每隔半年至一年进行一次体检，以便及早发现各种疾病，避免耽误最佳治疗的时机。

温馨小提示

如果想让紧张的神经彻底放松，让浮躁的情绪平静下来，那么，快去做以下运动吧：钓鱼、击剑、旅游、书法、画画、登山、骑马、打高尔夫等。

家庭关爱,减轻更年期症状

家庭协助。除了更年期女性自身要提高对生理、心理变化的正确认识外，也需要家庭、单位、社会等各方面对她们提供帮助和支持，家庭成员的帮助尤其重要。

丈夫面对妻子更年期的异常反应，应采取宽容、大度的态度，做到主动照顾、体贴关心，积极配合更年期女性安度人生的多事之秋。

儿女要学会理解母亲的感受，照顾母亲的生活。时间充足的时候，可以多陪陪母亲，替母亲分担一些家务活。此外，还要注重和母亲的交流，使她在和谐的家庭氛围中心情舒畅，充满朝气，减轻更年期带来的不适。

生理和心理变化是影响更年期女性健康的重要原因，如果每个女性都能够用坦然的心态，科学、正确的方法面对更年期的生理、心理变化，并通过各种方式进行自我调适，就能有效地预防和治疗更年期综合征，使更年期女性的生活更加幸福。