研究显示，雌激素的变化是引起女性情绪波动的主要原因。最强有力的证明是，多数女性在月经期情绪波动比平时大。女性在停经后，情绪也会发生很大的变化，这便是人们常说的“更年期情绪障碍”。同时专家也指出，更年期女性产生情绪波动的原因是多方面的，家庭、儿女、身体状况、经济压力、生活条件等都是引起更年期情绪波动的因素。如果女性能够用积极的态度、正确的方法面对更年期，是能够牢牢地掌控更年期的情绪波动的。

更年期情绪波动的原因

更年期女性由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，自主神经会变得较不稳定，外加各种更年期症状，身体中的各个器官和神经系统的功能会逐渐衰退，常常引起自我封闭或者情绪失控的情况。引起更年期情绪波动的主要原因如下：

激素失衡。虽然医学上不能明确解释激素是如何影响情绪的，但是激素能影响人的情绪已经成为一个不争的事实。雌激素、睾酮、雄激素能刺激人体的中枢神经系统，而皮质激素和孕酮有抑制效果。身体中某些激素的水平下降可以导致抑郁情绪，影响人的心情。有些激素还能通过影响人体内的另一种激素——5羟色胺的水平而直接控制人的情绪。

生活方式改变。传统生活方式的改变也是引起女性情绪波动的原因之一。当女性进入更年期以后，儿女渐渐地长大，开始脱离家庭独立生活，这使一向以家庭为重心的女性顿失生活的重心，从而引起情绪不稳定。

精神压力加大。生活支出的日益增大，社会竞争的日益激烈，使来自生活和工作的压力随之增大，原本平静的生活受到很大的冲击，从而使女性的精神压力也越来越大，加之更年期的临近，易引发更年期情绪波动现象疾病的影响。有些女性受到疾病、生活条件、药物等多方面因素的影响会有提前步入更年期的迹象，对此，她们会对更年期这一敏感阶段产生恐惧心理，从而引起情绪波动。

更年期情绪波动的表现

女性进入更年期后受到情绪波动的影响，会出现各种精神神经症状，很多女性常常会为此而感到困惑。常见的更年期精神神经症状如下：

失眠、多梦、记忆力减退。

容易感到疲劳、倦怠、紧张。

多疑多虑、心存顾忌、注意力不集中。

焦虑、抑郁、愤怒、空虚。

情绪不稳定，性欲下降，常产生失落感。

温馨小提示

有很多疾病也会引起与更年期情绪波动相似的症状，所以更年期女性如果出现极度情绪波动现象，要及时到医院做检查，以免延误治疗的最佳时机。

怎样愉快度过更年期(www.daowen.com)

虽然更年期女性出现生理和心理上的变化是正常的，但是仍然会有很多女性对更年期产生恐惧、畏惧的心理。事实上，这种心理只会加重更年期综合征的症状。所以，更年期女性只有保持积极的心态、良好的生活方式，才能顺利地度过更年期。

（1）养成良好的生活习惯。每个人都有自己的生物钟，进入更年期的女性应该根据自己的生物钟，养成良好的生活习惯，形成规律的生活方式，即利用特定的生物活动规律，周期性地安排自己的生活。中医理论讲究顺应四时节气，如果能够积极地顺应人体内部生物钟的运行规律，对减轻更年期综合征的症状会有很大帮助。更年期女性一般的生物钟节律为：

最合适的起床时间：清晨6～7点。

最有效的锻炼时间：下午5～7点。

最有效的工作时间：上午9～11点和下午3～5点。

最有效的用脑时间：上午9点适合思考问题，上午10点适合做耗费精力的事情，下午2点适合做需要能力的事情，晚上8点适合做需要记忆的事情。

最合适的睡眠时间：晚上10点左右。

（2）保持正常的性生活。女性进入更年期后，随着卵巢功能的日渐衰弱，雌激素分泌也会日渐减少，从而使阴道变得干涩，影响性生活的质量，于是，很多更年期女性会对性生活产生厌恶感。尽管如此，更年期女性还是要保持正常的性生活。此时可以通过各种方法调养身心，也可以让丈夫配合自己，夫妻双方相互尊重、理解，共同面对更年期的性事。

（3）用正确的心态对待更年期。人到中年后，随着社会阅历的逐渐加深，对很多事情往往会冷静思考。步入更年期以后，女性仍然要保持冷静的头脑，做事情要三思而后行。遇到自己不满意的事情不要急着下结论，更不要发脾气，不妨冷静思考以后再去处理；遇到难以理解的事情，要主动和对方沟通，以免产生误会。常用的调节更年期女性心态的方法有：

转移法。遇到不开心的事情，要学会用别的事情转移注意力。

反思法。没事的时候，常常反思自己曾经做过的事情。

乐观培养法。积极乐观的心态十分重要，凡事往积极的方面想，使自己成为一个乐观、风趣、开朗的人，对身心健康有很大益处。

自我排解法。当遇到困难或者不开心的事情时，要进行自我调节，排解生活的不顺心之事。

更年期女性出现情绪波动是很正常的生理现象，只要能够做到心情愉悦，保持积极的生活态度和良好的心态，就能够很好地控制更年期的情绪波动。