孔子有言：“三十而立，四十不惑，五十知天命。”因此，中年并不是人生的“终点”，而是“中点”。健康的中年女性，其精力、体力、知识、经验、事业往往正处于人生的高峰期。有人说，中年女人是一枝花，花开正艳时；也有人说，中年女人是一杯陈酒，越品越香醇。虽然更年期可能促使中年女性的韶华不再，生理功能日渐下降，但举手投足之间，还是能散发出中年女性独特的优雅气质，展现出中年女性别样的风采。

更年期,人生中转站大揭示

据专家最新调查研究发现，现代人的平均寿命已由20世纪50年代的56岁增至71.4岁。由此可见，女性在进入更年期后还有30年的人生岁月。这一现象已经引起多数人的重视，并预测到这样的征兆——老年人已不像从前那么容易衰亡。

现代医学已经证实，以往平均10个人里仅1人有活到65岁的机会，但现在安然驶向70岁港湾的人越来越多。如果没有受到恶性肿瘤、心血管疾病的威胁，活到80岁或者90岁也绝对不成问题。于是，按照生理年龄推算更年期正是女人成熟优雅、蓄势待发、体魄健全、精力充沛、知识渊博、经验丰富、事业有成的黄金期。

可以说，中年女人正面临着告别性成熟期，逐步迈向更年期的新阶段人生还有一半的路要走。但是，更年期也同样是人生的危险期，是决定老年期生活质量及寿命长短的关键时期。如果能正确对待和重视更年期的生理心理变化，注意养生保健，用积极的心态面对生活，拥有一个健康的中年、幸福的晚年并不是梦想。

温馨小提示

经调查发现，30%以上的中年女性都有不同程度的贫血，所以中年女性要以养血为本。特别是更年期女性，如果出现月经不调、经量过多等症状，可在医生的指导下选择人参、当归、川芎、黄芪等中药进行养血。

中年健康在行动

虽然人到中年后还有一半的人生之路要走，但是女性身体功能的日渐下降也是一个不容忽视的事实。特别是进入更年期后，卵巢功能衰退，表现为不同程度的内分泌、躯体和心理方面的变化，因此，中年也成了健康与疾病并存的矛盾时期。想要拥有健康的身体，安度人生的后半生，就需要更年期女性在行动上为自己的健康耕耘。

（1）科学、合理的饮食。食物对人的生老病死起着至关重要的作用，一个身体健康的人，机体中应含有丰富、均衡的营养物质，更年期女性更应如此。更年期女性在饮食上要注意以下几点：

补充足量的叶酸、B族维生素，有利于防止心血管疾病的发生。

尽量减少高脂肪、非优质蛋白质、植物油等物质的摄入量，有利于预防更年期肥胖。

保证牛奶、深色蔬菜、豆制品等食物的摄入量，有利于预防骨质疏松症。

保证铁质、优质蛋白质的摄入量，有利于预防更年期贫血。

（2）保持良好的生活习惯。习惯决定健康，这是人所共知的。更年期女性更需要保持良好的生活习惯，以便安然度过更年期。具体方法如下：

每天保证7～8小时的睡眠时间。

每周坚持做1～2次有氧运动。

远离对身体有害的物质，如烟、酒等。

养成定期检查身体的好习惯。

养成注重日常卫生的好习惯。

碰到假期，可以外出旅游，放松自己。(www.daowen.com)

（3）正确的保养和健身。中年女性的健康美丽不仅在于合理的饮食以及良好的生活习惯，还在于正确的保养和健身。合理的运动方式、适当的美容保养，都是中年女性保持优雅、端庄、健康、美丽的工具。具体方法如下：

做一些塑身美体运动，如练习瑜伽、跳拉丁舞可以锻炼形体，有利于塑身减肥，保持良好的身材。

每周做1～2次美容面膜。

学会利用空闲时间做各种脸部保健操。

掌握扬美遮丑、扬长避短的穿衣准则。

精选手袋、项链、丝巾等装饰品，学会适度地装扮自己。

上班前为自己化上自然、成熟、稳重的妆容。

（4）保持积极向上的心态。随着身体功能的减退，更年期女性易出现焦虑、抑郁、烦躁等心理不适现象，从而加重更年期症状。因此，更年期女性应该树立积极向上的良好心态。具体方法如下：

对什么事情都应采取宽容的态度。

时刻保持自信心。

善于发现生活中的美好事物。

经常将微笑挂在嘴边。

养成热情待人的习惯。

坦然面对更年期出现的生理功能变化。

不断学习、读书，为自己的智力充电。

多了解健康、心理、哲学等各方面的知识。

学一门自己喜欢的手艺。

修一个更高的学位，取得某种专业证书或从业资格。

著名作家巴金曾说：“美丽的中年，这是成熟的时期。海阔天空，任我翱翔。”的确，对于勤奋用脑、求知进取的女性而言，更年期只是人生中的一个阶段。得体的着装打扮、前卫的思想观念、科学的饮食调养、良好的生活习惯、辉煌的事业、健康的身体……这一切都会成为中年女人拥有成熟稳重、优雅端庄、坚强自信的必胜砝码。